5 Buah Kaya Kalsium Ini Berperan Penting untuk Program Hamil
Yuk, mulailah mengonsumsi jeruk dengan kandungan kalsium dan vitamin C yang tinggi!
13 September 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat Mama menjalankan program kehamilan, asupan kalsium akan membantu mengembangkan ritme jantung yang normal.
Bahkan kalsium juga dapat menjaga tulang, gigi, saraf dan otot yang lebih sehat.
Dikutip dari Verywellfamily, dokter mungkin merekomendasikan suplemen kalsium sitrat jika mengalami kesulitan mendapatkan cukup kalsium atau berisiko mengalami tekanan darah tinggi dalam kehamilan.
Agar Mama tidak rentan terhadap osteoporosis, cobalah mengonsumsi 5 jenis buah kaya kalsium untuk program hamil ini. Berikut Popmama.com berikan informasinya:
1. Alpukat bisa mengurangi ekskresi kalsium melalui urine
Saat menjalankan program hamil, maka tubuh Mama membutuhkan kalsium yang ada pada buah alpukat untuk memicu aktivitas enzim.
Dilansir dari Medicalnewstoday, setengah buah alpukat menyediakan sekitar 18% dari nilai harian vitamin K. Mengonsumsi vitamin K yang cukup, ini dapat mendukung kesehatan tulang.
Selain itu, kalsium di dalam alpukat juga berperan dengan meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangi ekskresi kalsium melalui urine.
Artinya, alpukat bisa menjadi alternatif buah yang mengandung kalsium dan bermanfaat bagi tubuh.
Editors' Pick
2. Jeruk menjaga keseimbangan kalsium dalam darah
Jeruk memang lebih dikenal sebagai sumber vitamin C. Tapi ternyata, jeruk juga mengandung mineral penting seperti kalsium.
Bahkan jus jeruk yang diperkaya kalsium berfungsi memelihara struktur tulang dan keseimbangan kalsium dalam darah.
Diwartakan dari Floridacitrus, nutrisi dalam 100% jus jeruk mendukung kesehatan tulang. Bahkan vitamin C, kalsium dan magnesium juga dapat menjaga kesehatan jaringan ikat.
Secara alami, jeruk mengandung kalsium sebanyak 40 miligram per sajian 100 miligram. Sedangkan dalam satu gelas jus jeruk atau sekitar 240 ml, ini terdapat kurang lebih 27 mg kalsium.