5 Buah Kaya Mineral Ini Sangat Baik untuk Program Hamil
Yuk, konsumsi alpukat yang menjadi sumber utama 3 dari 8 mineral penting!
22 Agustus 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Faktanya, mineral tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh.
Apalagi saat hamil, maka Mama membutuhkan lebih banyak nutrisi. Termasuk protein, folat, yodium dan zat besi.
Dilansir dari Pregnancybirthbaby, tubuh membutuhkan berbagai nutrisi untuk kesehatan yang baik. Salah satunya vitamin, mineral, protein, karbohidrat, lemak dan serat.
Meski begitu, mineral yang ditemukan pada 5 jenis buah ini sangat baik dikonsumsi ketika program hamil. Berikut Popmama.com berikan ulasan selengkapnya:
1. Alpukat memiliki mineral penting untuk kesehatan jantung
Alpukat adalah sumber utama 3 dari 8 mineral penting, lho!
Alpukat yang penuh dengan lemak sehat, kaya kalium dan magnesium bisa Mama konsumsi saat merencanakan kehamilan.
Dikutip dari Healthline, alpukat dikemas dengan vitamin dan mineral. Kalium termasuk mineral yang penting untuk pengaturan tekanan darah dan kesehatan jantung.
Sedangkan magnesium pada alpukat dapat membantu otot dan saraf bekerja, termasuk membantu mengatur gula darah maupun tekanan darah.
Editors' Pick
2. Buah beri melindungi sel dari kerusakan oksidatif
Buah beri seperti stroberi, blueberry, blackberry dan raspberry merupakan sumber mineral penting yang sangat baik.
Diberitahu oleh dari Greatist, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan buah beri bisa menurunkan risiko peradangan dan diabetes tipe 2.
Kandungan mangan pada buah beri termasuk mineral yang penting untuk metabolisme energi, fungsi sistem kekebalan dan saraf.
Mineral ini juga dibutuhkan dalam pembentukan antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif.