5 Buah Terbaik yang Sehatkan Jantung untuk Program Hamil

1. Alpukat dikenal sebagai makanan padat nutrisi

Unsplash/Thought Catalog

Menambahkan alpukat ke dalam makanan harian Mama saat program hamil, ini dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Memang benar, bahwa alpukat dikenal sebagai makanan padat nutrisi dan tinggi asam lemak tak jenuh tunggal. Fungsinya sendiri bisa meningkatkan kolesterol baik.

Bahkan lemak baik pada alpukat akan memberi energi pada tubuh dan mendukung pertumbuhan sel tanpa menyumbat arteri.

Ditambah lagi, alpukat mengandung asam lemak omega 3 dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Editors' Pick

2. Buah beri bermanfaat untuk sejumlah sistem tubuh

2. Buah beri bermanfaat sejumlah sistem tubuh

Pixabay/PublicDomainPictures

Buah beri adalah sumber polifenol yang baik, terutama antosianin.

Memakannya selama program kehamilan, ini telah dikaitkan dengan profil risiko kardiovaskular yang lebih baik.

Diwartakan dari Hopkinsmedicine, berbagai jenis buah beri memiliki kualitas dan jumlah nutrisi yang sedikit berbeda. Artinya, buah beri sangat bagus untuk ditambahkan ke dalam makanan kamu.

Segala jenis buah beri yang mengandung antioksidan antosianin pun dianggap bermanfaat untuk sejumlah sistem tubuh. Termasuk sistem kardiovaskular.

3. Buah citrus mencegah efek berbahaya dari penyakit jantung

Unsplash/Wouter Meijering

Dengan memakan buah citrus selama program hamil, ini akan adalah komponen penting dari gaya hidup sehat. Terutama untuk kesehatan jantung Mama.

Diinformasikan dari Indianexpress, asupan buah jeruk dan lemon yang lebih tinggi bisa membantu kamu tetap sehat. Bahkan mencegah efek berbahaya dari penyakit jantung terkait obesitas dan diabetes.

Pasalnya, buah citrus mengandung sejumlah besar antioksidan yang dapat mencegah Mama dari stres oksidatif akibat peradangan.

Jadi sudah jelas, buah citrus memiliki banyak senyawa yang akan menurunkan tekanan darah tinggi dan risiko penyakit jantung.

4. Pisang memiliki risiko penyakit jantung lebih rendah

Pixabay/PublicDomainPictures

Makan pisang setiap hari, ini dapat membantu mencegah serangan jantung dan stroke.

Pasalnya, pisang tinggi kalium yang dapat menghentikan penyumbatan dan menghambat penyempitan arteri.

Dilansir dari Healthline, pisang adalah sumber makanan potasium yang bagus. Diet kaya kalium akan membantu menurunkan tekanan darah dan memiliki risiko penyakit jantung hingga 27% lebih rendah.

Jadi, mulailah memakan buah pisang yang mendukung kesehatan jantung Mama selama program kehamilan.

5. Tomat dapat mengontrol pembekuan darah

Unsplash/Clay Banks

Likopen yang ada pada tomat, ternyata dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.

Hebatnya lagi, memakan tomat yang kaya antioksidan saat program hamil bisa mencegah Mama dari peluang terkena penyakit jantung.

Diberitahu oleh Timesofindia, bahwa satu tomat menyediakan sekitar 40% kebutuhan vitamin C harian. Vitamin K pada tomat juga mengontrol pembekuan darah dan membantu dalam sirkulasi darah.

Ini karena tomat merupakan sumber antioksidan yang sangat baik. Fungsinya sendiri mampu mengurangi peradangan dan risiko penyakit jantung.

Nah, itulah 5 buah terbaik dalam menjaga kesehatan jantung saat program hamil. Yuk, mulailah makan buah untuk membantu mencegah penyumbatan pada pembuluh darah!

Baca juga: