5 Buah yang Tinggi Kalori Terbaik untuk Program Hamil
Ternyata alpukat jenis buah yang tinggi kalori dan lemak sehat, lho!
24 Agustus 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bagi Mama yang sedang menjalankan program kehamilan, maka membutuhkan banyak makanan sehat.
Diinformasikan dari Eatingwell, pertimbangkanlah rencana makan kehamilan yang sehat. Penuhi dengan mencakup makanan tinggi protein, folat, serat, zat besi dan kalsium.
Sedangkan beberapa buah memiliki banyak nutrisi, serat dan kaya air yang cukup baik dikonsumsi.
Nah, berikut Popmama.com berikan rangkuman 5 jenis buah yang tinggi kalori terbaik untuk program kehamilan:
1. Alpukat tinggi kalori dan lemak sehat
Alpukat adalah salah satu buah yang tinggi kalori. Setiap 100 gram daging buah alpukat mengandung sebesar 160 kalori untuk meningkatkan energi.
Plus, alpukat juga kaya lemak sehat. Maka tak heran jika alpukat bisa menjadi pilihan tepat untuk program kehamilan.
Di mana buah alpukat mengandung vitamin C, E, K, folat, kalium dan zat besi yang baik bagi kesehatan.
Dengan mengonsumsi buah alpukat, ini mampu mengurangi produksi zat yang meningkatkan peradangan dalam tubuh. Termasuk membantu tubuh menyerap nutrisi baik dari makanan lain.
Editors' Pick
2. Kelapa bisa menghidrasi dan menyediakan elektrolit
Kelapa memang bisa diambil airnya sebagai minuman isotonik menyegarkan, berenergi dan membantu tubuh mengisi kembali cairan yang hilang.
Dilansir dari Healthline, air kelapa mengandung sekitar 95% air murni. Air kelapa bisa menjadi pilihan selama kehamilan, karena menghidrasi dan menyediakan elektrolit.
Ini karena buah kelapa memiliki kalori yang tinggi. Satu buah daging kelapa dengan berat 28 gram mengandung kalori sebesar 99 Kkal dan karbohidrat sebesar 4,3 gram.
Bahkan daging buah kelapa mengandung protein, lemak, serat, mangan dan selenium yang sangat baik untuk tubuh.