5 Jenis Sayuran Hijau Kaya Vitamin C, Bagus untuk Program Kehamilan
Yuk, mulailah memakan sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam!
21 September 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Vitamin C merupakan senyawa kuat dari antioksidan.
Ini adalah bagian penting dari sistem kekebalan tubuh yang melindungi dari virus, bakteri dan patogen lainnya. Terutama saat Mama mencoba untuk hamil.
Secara signifikan, vitamin C berkaitan dengan hasil teknik IVF. Cara kerjanya, yaitu memberikan pengurangan insiden bercak dan perdarahan.
Namun selain ditemukan melalui buah-buahan. Tetapi juga ada pada 5 sayuran hijau yang dapat Mama konsumsi selama program kehamilan. Nah, berikut Popmama.com berikan informasinya:
1. Bayam adalah makan super yang kaya vitamin A dan C
Bayam adalah super food yang baik Mama konsumsi selama program kehamilan.
Ini karena bayam kaya akan antioksidan. Termasuk vitamin A dan C yang bisa meningkatkan kesehatan dan memberi fungsi kekebalan tubuh.
Diinformasikan dari Medicalnewstoday, bayam adalah makanan super sarat dengan banyak nutrisi dalam paket rendah kalori. Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam juga menyediakan protein, zat besi, vitamin dan mineral.
Setiap 100 gram bayam mengandung 28,1 miligram vitamin C, 34 persen dari rekomendasi harian. Bahwa kandungan antioksidan yang tinggi pada bayam berperan melawan radikal bebas.
Editors' Pick
2. Brokoli melindungi sperma dari kerusakan oksidatif
Ternyata memakan semangkok brokoli saat mencoba untuk hamil, kandungan vitamin C di dalamnya terbukti bermanfaat untuk kesuburan.
Fungsi dari vitamin C pada brokoli dapat melindungi sperma dari kerusakan oksidatif dan dengan memungkinkan tubuh Mama menyerap lebih banyak zat besi.
Dilansir dari Healthline, setengah cangkir brokoli yang dimasak menyediakan 51 mg vitamin C. Sayuran ini kaya vitamin C yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan penurunan risiko kanker maupun penyakit jantung.
Jadi dengan memakan brokoli, ini akan memenuhi kebutuhan vitamin C harian Mama.