5 Jenis Vitamin B Kompleks yang Baik untuk Program Hamil
Vitamin B adalah aspek nutrisi yang sangat penting selama program kehamilan, lho!
30 Mei 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apakah Mama sedang merencanakan program kehamilan?
Selama menjalani program hamil, Mama perlu mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan. Ini termasuk mineral dan vitamin B kompleks.
Dilansir dari Americanpregnancy, menjaga pola makan yang sehat dan seimbang seperti vitamin B adalah aspek nutrisi sangat penting.
Keseluruhan vitamin B kompleks memainkan peran untuk menghindari lelah dan lesu.
Mengenai hal tersebut, berikut Popmama.com berikan 5 jenis vitamin B kompleks untuk program hamil:
1. Vitamin B1 untuk pertumbuhan berbagai sel
Mayoritas perempuan yang sedang menjalankan program hamil, sebaiknya memiliki nutrisi seperti vitamin B1.
Secara alami, vitamin esensial B1 atau tiamin dapat ditemukan di beberapa makanan atau suplemen.
Vitamin B1 yang terkandung dalam gandum utuh, daging sapi, ikan dan kacang-kacangan memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan fungsi berbagai sel.
Tidak hanya itu saja, jenis vitamin B1 juga berfungsi untuk membantu pembuatan asam lemak serta mensintesis beberapa hormon.
Editors' Pick
2. Vitamin B2 sangat penting selama periode program kehamilan
Jenis vitamin B kompleks selanjutnya adalah vitamin B2. Makanan seperti telur, kacang kedelai serta produk susu bisa memproduksi energi dan membantu tubuh memetabolisme lemak.
Diinformasikan dari Imprylusa, vitamin B2 atau riboflavin adalah salah satu dari delapan vitamin B yang penting untuk kesehatan.
Jika jumlah vitamin B2 yang dikonsumsi tidak mencukupi, maka makronutrien di dalam tubuh tidak dapat dicerna dengan baik.
Sementara semua makronutrien sangat penting selama periode program kehamilan. Di mana vitamin B 2 diperlukan untuk membangun sel dan jaringan.
3. Vitamin B3 dapat mengurangi stres dan insomnia
Dokter biasanya menyarankan memberi suplemen vitamin B3 atau nniasin sebelum dan selama kehamilan.
Secara signifikan, vitamin B3 dapat mengurangi tingkat keguguran dan kelainan bawaan.
Dikutip dari Fertilityfirst, untuk perempuan yang sedang berencana hamil yakni direkomendasikan vitamin B3 sebanyak 17-18mg/hari.
Vitamin B3 sendiri berfungsi untuk meningkatkan mood, mengurangi stres dan insomnia.
Jenis vitamin yang ada pada alpukat, jamur dan kentang dapat membantu mengubah protein menjadi energi untuk tubuh.
4. Vitamin B5 berperan dalam proses energi dan metabolisme
Vitamin B5 adalah vitamin yang larut dalam air untuk membantu menghasilkan energi, yakni dengan memecah lemak dan karbohidrat.
Diberitahukan dari Parenting.firstcry, vitamin B5 atau asam pantotenat memainkan peran penting dalam membantu seseorang menjalani hidup sehat.
Bahkan vitamin B5 juga berfungsi untuk memproduksi koenzim serta sel darah merah.
Vitamin B5 yang terkandung di dalam umbi-umbian, kacang dan biji-bijian berperan dalam proses metabolisme pada tubuh.
5. Vitamin B6 berfungsi untuk memproduksi sel darah
Makanan yang mengandung vitamin B6 sangatlah penting bagi kesehatan. Terutama bagi Mama yang sedang menjalankan program kehamilan.
Fungsi dari vitamin B6 yang ada pada beras merah dan gandum sendiri mampu memproduksi sel darah dan meningkatkan fungsi otak.
Diwartakan dari Verywellfamily, perempuan dengan kadar B6 dalam darah yang tinggi cenderung lebih subur. Ini karena kadar homosistein yang merupakan asam amino umum di dalam aliran darah.
Jenis vitamin B6 pun juga memiliki peran untuk dapat membantu tubuh dalam proses metabolisme yang dilakukan oleh asam amino.
Demikianlah 5 jenis vitamin B kompleks untuk program kehamilan. Namun sebelum langsung mengonsumsinya, bicarakan dengan dokter untuk membahas secara spesifik.
Baca juga:
- 5 Cara Menjaga Masa Kesuburan untuk Mempersiapkan Kehamilan
- Yuk, Kurangi Pemakaiannya! Inilah Kaitan MSG dan Tingkat Kesuburan
- 5 Makanan Sumber Vitamin D Terbaik untuk Program Kehamilan
