5 Kandungan Susu Terbaik untuk Program Hamil
Susu yang mengandung asam folat harus menjadi bagian dari diet sehat Mama, lho!
25 Oktober 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mama sedang merencanakan kehamilan yang sehat?
Susu merupakan sumber kalsium dan protein yang baik. Oleh sebab itu, susu harus menjadi bagian dari diet ibu hamil.
Memulai minum susu sedini mungkin sebelum hamil, ini memastikan Mama mendapatkan nutrisi yang tepat.
Agar memiliki lebih banyak energi, berikut Popmama.com berikan daftar 5 kandungan susu yang dibutuhkan untuk program hamil:
1. Susu dengan asam folat untuk membuat sel darah merah
Pemenuhan nutrisi dengan meminum susu yang mengandung asam folat, ini dapat mempersiapkan kehamilan yang sehat.
Asam folat membantu perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi. Bahkan juga diperlukan untuk membuat sel darah merah dan sel darah putih, demikian bedasarkan dilansir dari Kidshealth.
Perempuan yang sedang mencoba untuk hamil, setidaknya mendapatkan setidaknya 400 mikrogram asam folat setiap hari sebelum pembuahan dan selama awal kehamilan.
Hal tersebut agar meningkatkan kualitas sel telur dan fungsi ovarium, sehingga peluang hamil jadi lebih besar.
Editors' Pick
2. Susu kaya kalsium membangun tulang lebih kuat
Selama menjalankan program kehamilan, lengkapi asupan nutrisi dengan susu yang mengandung kalsium.
Pasalnya, susu yang kaya kalsium memainkan peran penting dalam membangun tulang dan gigi lebih kuat. Bahkan mengembangkan ritme jantung yang normal.
Kalsium juga membuat darah dan membantu saraf mengirim pesan dari otak ke seluruh tubuh, seperti yang dilansir dari Diwartakan dari Webmd.
Jadi saat Mama mencoba untuk hamil, cobalah mendapatkan setidaknya 1.000 mg kalsium dari susu setiap hari.
3. Susu dengan zat besi bisa mencegah anemia
Kekurangan zat besi selama kehamilan, hal itu berpotensi berdampak negatif pada kesehatan Mama.
Oleh karenanya, Mama perlu mendapatkan asupan zat besi dari dalam susu. Ini untuk penurunan risiko kekurangan zat besi dan tidak mengalami anemia.
Selama kehamilan kamu memiliki darah hampir 50 persen lebih banyak dari biasanya. Jadi perempuan hamil membutuhkan 27 miligram zat besi setiap hari, seperti yang dilansir dari Babycenter.
Bahwa minuman susu yang kaya zat besi, maka dapat membantu pembentukkan sel darah merah.
4. Susu kaya zinc dapat mengurangi peradangan
Meminum susu yang kaya zinc selama program kehamilan, ini dapat membantu sedikit mengurangi kelahiran prematur.
Zinc dibutuhkan untuk kekebalan tubuh dan metabolisme. Bahkan mengurangi peradangan dan risiko beberapa penyakit terkait usia, seperti yang diinformasikan dari Healthline.
Dengan mendapatkan cukup asupan susu yang mengandung zinc, maka akan mendukung kesehatan Mama secara keseluruhan.
Bahkan termasuk meningkatkan hasil kehamilan yang lebih sehat untuk ibu dan bayi.
5. Susu dengan berbagai vitamin dapat menunjang kesehatan
Selama menjalankan program hamil Mama perlu tambahan asupan susu yang kaya vitamin A, D dan B12. Ini untuk menunjang kesehatan diri serta janin.
Dirilis oleh Marchofdimes, mengambil vitamin prenatal dan makan makanan sehat dapat membantu memberikan semua nutrisi yang kamu dan bayi butuhkan selama kehamilan.
Vitamin A dan D pada susu sendiri bisa mengembangkan jantung, mata dan sistem kekebalan tubuh.
Sedangkan vitamin B12 berperan penting dalam pembentukkan sel darah merah bayi, perkembangan dan fungsi otak.
Nah, itulah 5 daftar kandungan penting pada susu untuk program hamil. Jadi penuhilah berbagai kebutuhan di atas, ya!
Baca juga:
- 5 Makanan Warna Putih Terbaik untuk Program Kehamilan yang Sehat
- 5 Tips Memilih Makanan yang Memengaruhi Kesuburan agar Cepat Hamil
- 5 Makanan Berwarna Kuning Terbaik untuk Program Kehamilan yang Sehat
