Kaya Vitamin, Inilah 5 Daftar Camilan Sehat untuk Program Hamil

Ternyata apel dapat menjaga berat badan Mama tetap ideal, lho!

20 Mei 2021

Kaya Vitamin, Inilah 5 Daftar Camilan Sehat Program Hamil
Freepik/lookstudio
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Makanan yang bernutrisi adalah bagian penting dari gaya hidup sehat setiap saat, terutama saat merencanakan kehamilan. 

Makan sehat membuat Mama merasa baik dan memberi calon janin mendapatkan nutrisi.

Selain makanan utama yang harus dikonsumsi, tidak masalah apabila Mama tetap mengemil.

Nah, berikut Popmama.com informasikan 5 daftar camilan sehat untuk program hamil yang bisa Mama konsumsi:

1. Apel memiliki nutrisi yang seimbang

1. Apel memiliki nutrisi seimbang
Freepik/Dragana_Gordic

Memakan camilan sehat seperti apel adalah pilihan penting dalam memberi nutrisi saat menjalankan program hamil.

Apel dianggap sebagai buah yang seimbang dengan campuran semua nutrisi. Bahkan apel termasuk buah yang rendah kalori dan menjaga berat badan Mama agar tetap ideal.

Dikutip dari Parenting.firstcry, apel tidak memiliki efek samping selama kehamilan. Ini karena apel merupakan sumber nutrisi yang bagus dan sangat bermanfaat bagi calon ibu dan bayi.

Jika Mama ingin menjadikan apel sebagai bagian dari diet kehamilan, cucilah apel sampai bersih sebelum memakannya.

Editors' Pick

2. Beragam buah citrus mencegah mual di pagi hari

2. Beragam buah citrus mencegah mual pagi hari
Freepik/ArthurHidden

Secara umum, beragam buah citrus cukup aman dan sehat dikonsumsi selama program kehamilan. 

Buah citrus seperti lemon mengandung banyak vitamin, mineral serta nutrisi penting yang membantu mendukung kesehatan ibu dan perkembangan calon bayi.

Dilansir dari Allaboutwomenmd, buah jeruk dan lemon kaya akan vitamin C yang bertanggung jawab untuk membantu pencernaan dan mencegah mual di pagi hari selama kehamilan.

Mengonsumsi buah-buahan jenis citrus menjadi sumber antioksidan yang baik dan mampu mengatur ovulasi secara lebih sehat.

3. Pisang membantu tubuh tetap kuat

3. Pisang membantu tubuh tetap kuat
Freepik/lookstudio

Memakan camilan sehat yang kaya vitamin seperti pisang adalah makanan super untuk program hamil.

Di mana pisang menyediakan vitamin dan mineral yang dapat membantu menjaga tubuh Mama tetap kuat.

Diinformasikan dari Momlovesbest, pisang sangat mengenyangkan dan mengandung kalsium serta kalium. Kamu dapat memilih pisang untuk memenuhi kebutuhan diet khusus.

Lebih dari itu, makan pisang juga dapat memberikan kelegaan dari beberapa komplikasi yang muncul selama kehamilan.

4. Dark chocolate bisa menurunkan tekanan darah

4. Dark chocolate bisa menurunkan tekanan darah
Freepik/user18526052

Cokelat selalu menjadi camilan favorit Mama?

Ternyata, memakan dark chocolate selama program kehamilan bisa mengurangi tekanan darah dan risiko beberapa komplikasi lainnya.

Bahkan dark chocolate dinilai lebih sehat dan tidak membuat kenaikan berat badan yang berlebihan.

Selain itu, flavonoid pada dark chocolate telah terbukti mampu meningkatkan aliran darah dan menurunkan risiko penyakit jantung maupun diabetes.

5. Yoghurt dikemas dengan kalsium dan protein

5. Yoghurt dikemas kalsium protein
Freepik

Camilan yang sehat untuk program hamil selanjutnya yaitu yoghurt.

Ini karena yoghurt dikemas dengan nutrisi penting seperti kalsium dan protein yang sangat bagus selama kehamilan.

Diwartakan dari Timesofindia, yoghurt kaya akan kalsium dan merupakan cara yang bagus membangun tulang. Bahkan bakteri baik dalam yoghurt bisa mencegah sakit perut, sehingga menenangkan perut saat kehamilan.

Selain itu, kalsium di dalam yoghurt dapat menurunkan risiko osteoporosis di kemudian hari setelah kehamilan.

Demikianlah kelima daftar camilan sehat selama program hamil. Apakah Mama akan mengonsumsinya setiap hari?

Baca juga:

Topic:

The Latest