5 Makanan Berwarna Kuning Terbaik untuk Program Kehamilan yang Sehat

Yuk, konsumsi labu kuning untuk mencegah anemia selama program kehamilan!

7 Oktober 2021

5 Makanan Berwarna Kuning Terbaik Program Kehamilan Sehat
Pixabay/suju
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Jika Mama siap akan memulai proses perencanaan kehamilan, maka membutuhkan berbagai asupan yang bergizi.

Dengan mengonsumsi makanan sehat yang kaya vitamin, maka kemungkinan besar akan meningkatkan peluang pembuahan.

Jadi, mulailah mempertimbangkan untuk mengubah pola makan dan gaya hidup yang lebih baik.

Salah satu caranya, yakni memakan 5 makanan berwarna kuning. Berikut Popmama.com berikan ulasannya:

1. Jagung dapat membantu mengatasi masalah pencernaan

1. Jagung dapat membantu mengatasi masalah pencernaan
Pixabay/Buntysmum

Mama suka memakan jagung manis?

Ya, jagung adalah salah satu makanan berwarna kuning yang sarat dengan mineral penting dan vitamin. Termasuk asam folat dan serat di dalamnya.

Memakan jagung, ini sangat bermanfaat untuk perkembangan kehamilan yang sehat.  

Dikutip dari Momjunction, beta karoten pada jagung menyediakan vitamin A yang dibutuhkan untuk fungsi sistem kekebalan tubuh dan pertumbuhan bayi lebih sehat. 

Selain itu, kandungan serat dari jagung dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit.

Editors' Pick

2. Kentang bisa menurunkan kadar kolesterol

2. Kentang bisa menurunkan kadar kolesterol
Pixabay/JamesHills

Memakan makanan berwarna kuning seperti kentang yang kaya asam folat selama program kehamilan, ini bisa membantu mencegah dari keguguran.

Bahwa kentang adalah sumber vitamin dan nutrisi penting lainnya untuk memberi kesehatan yang maksimal.

Diwartakan dari Parenting.firstcry, kentang sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan. Satu porsi kentang dapat mengurangi keasaman lambung. Ini juga lebih mudah dimakan dan dicerna.

Bahkan kentang mengandung serat, vitamin B6 dan C yang bisa menurunkan kadar kolesterol selama kehamilan.

3. Labu kuning membantu memenuhi kebutuhan vitamin A

3. Labu kuning membantu memenuhi kebutuhan vitamin A
Pixabay/stevepb

Ternyata, labu kuning adalah sumber nutrisi dan banyak antioksidan unyuk melindungi dari infeksi saat menjalankan program hamil.

Makan labu kuning yang kaya potasium, zinc dan mangan juga dapat memperkuat tulang. Termasuk mengoptimalkan tubuh memproses lemak dan karbohidrat.

Diinformasikan dari Dailymom, labu kuning kaya akan beta karoten yang mudah membantu memenuhi kebutuhan vitamin A harian selama kehamilan.

Lebih dari itu, labu juga merupakan sumber zat besi untuk mencegah anemia dan membantu menurunkan kemungkinan kelahiran prematur.

4. Lemon cukup aman dan sehat dikonsumsi selama kehamilan

4. Lemon cukup aman sehat dikonsumsi selama kehamilan
Pixabay/varintorn

Apakah Mama sering meminum perasan air lemon?

Memang benar, bahwa lemon yang kaya vitamin C dapat membantu meredakan mual dan muntah selama kehamilan.

Dilansir dari Healthline, secara umum lemon cukup aman dan sehat untuk dikonsumsi selama kehamilan. Lemon mengandung banyak vitamin dan mineral penting yang membantu mendukung kesehatan.

Satu buah lemon memiliki kandungan magnesium, niasin dan kalsium. Bahkan termasuk folat, riboflavin dan vitamin B6.

5. Pisang akan meningkatkan kesuburan dan kualitas sperma

5. Pisang akan meningkatkan kesuburan kualitas sperma
Pixabay/FotosLocos

Memakan makanan sehat seperti pisang adalah salah satu prioritas utama bagi Mama yang sedang menjalankan program kehamilan.

Diberitahu oleh Pregnancymagazine, pisang penuh vitamin B6 yang membantu mengatur produksi hormon dan sangat penting ketika kamu mencoba untuk hamil. 

Jadi dengan mengonsumsi pisang yang kaya potasium serta vitamin B6, ini akan meningkatkan kesuburan Mama dan Papa.

Lebih menguntungkan lagi, pisang memberi kualitas sperma dan sel telur yang lebih baik.

Nah, itulah 5 makanan berwarna kuning untuk program kehamilan. Yuk, mulailah memberikan energi pada tubuh dengan memakan camilan sehat!

Baca juga:

Topic:

The Latest