5 Buah Kaya Beta Karoten untuk Program Hamil yang Lebih Sehat

Makanan tinggi beta karoten bisa kamu temukan di buah aprikot.

15 Agustus 2021

5 Buah Kaya Beta Karoten Program Hamil Lebih Sehat
Pexels/Any Lane
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Tahukah kamu bahwa antioksidan seperti beta karoten sangat berpengaruh pada kesehatan. Termasuk menjaga penampilan kulit dan melindunginya dari radiasi UV matahari.

Dilansir dari Allaboutfeed, karotenoid berperan positif yang terkait dalam kesuburan. Selanjutnya, vitamin E juga melindungi embrio awal dari efek stres.

Perlu diketahui dengan baik, ternyata beta karoten masuk di jenis vitamin yang larut dalam lemak.

Nah, berikut Popmama.com berikan 5 daftar 5 buah kaya beta karoten untuk program kehamilan:

1. Aprikot membantu dalam tingkat kesuburan

1. Aprikot membantu dalam tingkat kesuburan
Pexels/Karolina Grabowska

Tahukah Mama bahwa aprikot sangat bergizi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Memakannya akan membantu dalam meningkatkan tingkat kesuburan.

Ini karena aprikot kaya beta karoten, ternyata juga sebagai sumber vitamin A yang tinggi.

Dikutip dari Healthline, aprikot adalah sumber antioksidan. Termasuk vitamin A, C dan E. Terlebih lagi, aprikot tinggi flavonoid yang telah terbukti melindungi terhadap penyakit.

Kamu bisa memenuhi kebutuhan vitamin A harian sebesar 60% dari satu cangkir buah aprikot atau sekitar 155 gram. 

Editors' Pick

2. Jeruk bisa melindungi sel dari kerusakan

2. Jeruk bisa melindungi sel dari kerusakan
Pexels/SHVETS production

Beta karoten adalah pigmen merah dan oranye yang ditemukan pada jenis buah seperti jeruk.

Diwartakan dari Askinglot, kamu harus diet yang mencakup jeruk, aprikot dan wortel untuk dosis ekstra beta karoten.

Pasalnya, beta karoten memiliki sifat antioksidan yang kuat. Ini dapat membantu melindungi sel dari kerusakan. 

Bahkan buah jeruk juga mengandung senyawa dalam meningkatkan kesehatan yang dikenal sebagai flavanon.

3. Melon untuk pemeliharaan semua jaringan di tubuh

3. Melon pemeliharaan semua jaringan tubuh
Pexels/alleksana

Bahwa buah melon memiliki jumlah beta karoten yang sama dengan wortel, lho!

Dihimpun dari MedicalNewsToday, vitamin A berkontribusi pada pertumbuhan dan pemeliharaan semua jaringan di tubuh. Ini termasuk yang ada di kulit dan rambut.

Lebih dari itu, melon juga mempunyai kandungan asam folat yang wajib dimiliki oleh perempuan saat hamil dan sebelum hamil.

Bahkan melon kaya akan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan sel telur untuk pembuahan.

4. Labu kuning sangat baik untuk keseimbangan hormon

4. Labu kuning sangat baik keseimbangan hormon
Pexels/Tim Mossholder

Ternyata, labu kuning kaya akan beta karoten yang bertindak sebagai tabir surya alami.

Selebihnya, labu kuning juga mengandung lutein, zeaxanthin vitamin C dan E yang dapat membantu menjaga kulit tetap sehat selama program kehamilan.

Diinformasikan dari Bbcgoodfood,
Manfaat nutrisi labu kuning adalah sumber potasium dan beta karoten. Ini merupakan karotenoid yang diubah menjadi vitamin A.

Selain itu, labu kuning kaya kalsium, magnesium dan sumber serat yang baik untuk keseimbangan hormon.

5. Mangga akan menjaga sistem kekebalan tubuh

5. Mangga akan menjaga sistem kekebalan tubuh
Pexels/Riki Risnandar

Apakah selama program kehamilan Mama suka memakan buah mangga?

Benar sekali, bahwa buah mangga mengandung zat besi yang tinggi dan beta karoten. Ini termasuk rendah kalori yang tinggi serat, asam folat, vitamin A, C dan B6.

Diberitahu oleh Kleinsorgeeyecare, beta karoten yang ditemukan dalam mangga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh agar kamu tetap sehat saat melawan radikal bebas.

Bahkan laki-laki yang mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti mangga, maka bisa memiliki sperma lebih sehat.

Setelah mengetahui 5 buah kaya beta karoten, apakah Mama akan mengonsumsinya?

Baca juga:

Topic:

The Latest