5 Makanan Kaya Potasium untuk Program Kehamilan yang Sehat

Makanan dengan kandungan potasium bermanfaat baik untuk metabolisme tubuh, lho!

1 Juli 2021

5 Makanan Kaya Potasium Program Kehamilan Sehat
Freepik/lookstudio
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Apakah Mama sedang merencanakan kehamilan?

Mengonsumsi makanan kaya potasium atau kalium, ini adalah pilihan terbaik dalam memainkan peran penting untuk kesuburan.

Dilansir dari Fertilitytips, kekurangan potasium dapat berdampak signifikan pada kesuburan dan kesehatan cairan mani pada laki-laki.

Artinya, makanan dengan kandungan potasium bermanfaat bagi metabolisme dan kerja tubuh.

Mengenai hal tersebut, Popmama.com berikan informasi 5 daftar makanan kaya potasium yang baik untuk program kehamilan:

1. Alpukat sangat baik untuk kesehatan reproduksi

1. Alpukat sangat baik kesehatan reproduksi
Freepik

Dengan mengonsumsi alpukat, maka Mama bisa mendapatkan kebutuhan potasium dan banyak vitamin lainnya.

Memakan buah yang mengandung lemak baik ini, maka akan mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah.

Lindsey Becker, pelatih kesehatan bersertifikat dan pendiri Farm Cut menjelaskan kepada Glamour bahwa alpukat sangat baik untuk kesehatan reproduksi dan membantu menurunkan hormon stres.

Lebih dari itu, alpukat adalah makanan kesuburan yang luar biasa. Sumber vitamin E pada buah alpukat bermanfaat dalam memperbaiki lapisan rahim.

Editors' Pick

2. Buah plum bisa meningkatkan aliran darah ke rahim

2. Buah plum bisa meningkatkan aliran darah ke rahim
Freepik/KamranAydinov

Ternyata, buah plum berfungsi untuk meningkatkan aliran darah ke rahim dan indung telur. Selebihnya, memakan plum dapat memberi peluang kehamilan dalam kasus infertilitas.

Dikutip dari Momjunction, plum kaya akan nutrisi seperti potasium dan fosfor. Selain itu buah plum juga mengandung magnesium, kalsium dan vitamin A serta C.

Bahkan, plum juga kaya kalsium yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang selama program kehamilan.

Jadi, buah plum bisa memenuhi kebutuhan potasium harian Mama.

3. Semangka membantu meningkatkan fungsi ovulasi

3. Semangka membantu meningkatkan fungsi ovulasi
Freepik/lookstudio

Jika Mama mencoba untuk hamil, semangka adalah makanan yang dapat meningkatkan kesuburan.

Lebih dari itu, semangaka yang kaya potasium bisa membantu meningkatkan fungsi ovulasi.

Alisa Vitti, ahli gizi integratif dan penulis WomanCode memaparkan kepada Parents bahwa semangka memberi tubuh pasokan glutathione yang penting untuk kualitas telur.

Bahkan semangka mengandung zinc yang penting untuk sistem reproduksi laki-laki dan meningkatkan kualitas sperma.

4. Kentang memberikan tubuh yang sehat

4. Kentang memberikan tubuh sehat
Freepik/jcomp

Kentang adalah makanan kaya potasium untuk memberikan tubuh yang sehat selama program kehamilan.

Makan 2-4 porsi kentang sebelum kehamilan, maka akan meningkatkan asupan zat besi harian Mama.

Selain itu, kentang adalah sumber makanan yang dapat membantu mengurangi kemungkinan menderita infertilitas ovulasi.

Yuk, konsumsi kentang rebus yang rendah kalori dan kaya potasium sebagai camilan sehat!

5. Ubi dapat menyembuhkan infertilitas

5. Ubi dapat menyembuhkan infertilitas
Freepik/dashu83

Saat Mama merencanakan kehamilan, mengonsumsi ubi adalah pilihan yang tepat dalam menerapkan gaya hidup sehat.

Mengonsumsi ubi yang kaya potasium, maka akan meningkatkan kesuburan dan menyembuhkan infertilitas.

Diwartakan dari Babyandchild, kentang bisa menjadi diet untuk kesuburan. Ubi termasuk makanan sumber karbohidrat dan tinggi vitamin B, B6 serta C.

Bahkan kandungan antioksidan pada ubi juga dapat melindungi sel telur.

Demikianlah kelima makanan kaya potasium untuk program kehamilan. Mulailah mengonsumsinya sebagai camilan sehat setiap hari, ya!

Baca juga:

Topic:

The Latest