5 Makanan Sumber Antioksidan Terbaik untuk Program Kehamilan

Antioksidan dapat melindungi kualitas sel telur pada perempuan, lho!

21 Juni 2021

5 Makanan Sumber Antioksidan Terbaik Program Kehamilan
Freepik/user18526052
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Penting untuk mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan antioksidan, terutama selama menjalankan program hamil.

Hal tersebut demi menangkal radikal bebas dan melindungi sperma dari oksigen reaktif.

Dikutip dari Americanpregnancy, banyak dokter merekomendasikan agar pasien mengonsumsi suplemen prenatal yang kaya antioksidan. 

Dengan memblokir radikal bebas sebelum mencapai sel telur dalam cadangan ovarium perempuan, antioksidan dapat melindungi kualitas sel telur. 

Nah, berikut Popmama.com berikan 5 daftar makanan sumber antioksidan terbaik untuk program kehamilan:

1. Almond bermanfaat untuk kesuburan secara keseluruhan

1. Almond bermanfaat kesuburan secara keseluruhan
Freepik/jcomp

Almond adalah makanan kaya antioksidan yang bisa dikonsumsi selama progran kehamilan.

Bahkan almond dapat melawan sel kanker dan meningkatkan kesehatan jantung.

Dilansir dari Healthline, almond dan hazelnut dikemas oleh nutrisi yang dikaitkan untuk melindungi sperma dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga integritas struktural sperma.

Makan beberapa almond setiap hari, ini juga bermanfaat dalam kesuburan Papa secara keseluruhan. 

Editors' Pick

2. Berbagai jenis buah beri memiliki segudang manfaat

2. Berbagai jenis buah beri memiliki segudang manfaat
Freepik/topntp26

Faktanya, berbagai jenis buah beri memiliki banyak kandungan vitamin dan segudang manfaat bagi kesehatan.

Bahkan buah beri dikategorikan sebagai super fruit yang kaya akan antioksidan alami dan fitonutrien anti-inflamasi. Keduanya dapat membantu meningkatkan kesuburan perempuan dan laki-laki.

Diinformasikan dari Laurelfertility, semua buah beri mengandung tinggi vitamin C dan asam folat. Fungsi dua komponen itu yakni memberikan pertumbuhan janin yang sehat setelah pembuahan.

Selebihnya, buah beri dapat mecegah radikal bebas dan memenuhi kebutuhan antiokisan kamu selama program kehamilan.

3. Buah plum melindungi tubuh dari kerusakan sel

3. Buah plum melindungi tubuh dari kerusakan sel
Freepik/azerbaijan_stockers

Ternyata, mengonsumsi buah plum yang kaya akan antioksidan bisa melindungi tubuh dari kerusakan sel dan jaringan.

Menurut buku Healing Foods oleh DK Publishing House yang dinyatakan dari NDTV bahwa plum memiliki sifat antioksidan dan detoksifikasi yang baik. Ini adalah stimulan metabolisme yang mengandung kromium, kalium, seleni dan mineral lainnya.

Buah plum juga menawarkan banyak manfaat kesehatan selama program kehamilan dan sesudahnya.

Bahkan buah plum yang kaya magnesium akan membantu mengendurkan otot dan menghindari kontraksi dini maupun persalinan.

4. Dark chocolate bisa menurunkan tekanan darah

4. Dark chocolate bisa menurunkan tekanan darah
Freepik/ViDIstudio

Apakah Mama suka memakan dark chocolate?

Cokelat hitam atau dark chocolate sendiri sangat baik untuk memelihara kesehatan Mama dan Papa.

Berbagai manfaat dari cokelat hitam tak lepas dari kandungan nutrisi di dalamnya, termasuk antioksidan.

Memakan cokelat hitam selama program kehamilan, ini akan meningkatkan aliran darah ke ovarium dan rahim. 

Lebih dari itu, kandungan mineral dan flavonol pada dark chocolate bisa membantu menurunkan tekanan darah serta mengurangi risiko diabetes.

5. Kale mencegah berbagai gangguan pada kesehatan

5. Kale mencegah berbagai gangguan kesehatan
Freepik

Apakah Mama pernah makan daun kale?

Ternyata, sayuran hijau mengandung vitamin A, B6, C dan K sangat baik untuk mencegah berbagai gangguan kesehatan.

Kale yang dipenuhi dengan antioksidan seperti quercetin dan kaempferol memiliki efek pelindung jantung maupun penurun tekanan darah.

Antioksidan pada kale juga berfungsi membantu tubuh menghilangkan racun yang tidak diinginkan selama program kehamilan.

Bahkan kale bersifat antiinflamasi, antivirus, antidepresan dan antikanker yang kuat.

Demikianlah 5 makanan sumber antioksidan yang baik untuk program hamil. Apakah Mama dan Papa akan mengonsumsinya secara rutin?

Baca juga:

Topic:

The Latest