5 Makanan Sumber Asam Amino Terbaik untuk Program Kehamilan
Asam amino dapat sebagai pendukung yang sangat baik selama program kehamilan, lho!
20 Juni 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bagi Mama dan Papa yang sedang menjalankan program hamil, maka perlu mengonsumsi makanan kaya nutrisi.
Untuk mempersiapkan diri dalam menghadapi kehamilan, asam amino merupakan pendukung pertumbuhan sel tubuh pada ibu dan calon janin.
Dikutip dari Verywellfamily, asam amino adalah protein yang sangat penting. Dua asam amino yang biasa ditambahkan ke suplemen kesuburan seperti L-arginin dan L-karnitin, keduanya dapat meningkatkan aliran darah ke rahim maupun ovarium.
Namun asam amino esensial tidak bisa diproduksi oleh tubuh secara alami, sehingga harus didapatkan dari makanan.
Nah, berikut Popmama.com berikan 5 makanan sumber asam amino terbaik yang bisa dikonsumsi saat program kehamilan:
1. Biji-bijian bisa meningkatkan jumlah dan motilitas sperma
Biji-bijian adalah makanan sumber asam amino terbaik untuk menjaga keseimbangan estrogen dan progesteron yang sehat.
Asam amino dari biji-bijian juga dapat membantu mengatasi kondisi terkait hormonal di luar kesuburan, termasuk PCOS.
Dilansir dari Laurelfertility, biji-bijian seperti biji bunga matahari dangat penting meningkatkan jumlah sperma dan motilitas sperma. Sejumlah besar seng, asam folat dan selenium pada biji bunga matahari merupakan nutrisi kesuburan yang kuat.
Bahkan beberapa jenis biji-bijian sangat sehat untuk dikonsumsi sdlama program kehamilan. Ini karena mengandung banyak nutrisi lainnya.
Editors' Pick
2. Kacang-kacangan melindungi sperma dari kerusakan
Almond, walnut dan hazelnut jenis kacang-kacangan yang dikemas dengan asam amino serta nutrisi lainnya.
Bahkan asam lemak omega-3, folat, antioksidan, zinc dan selenium di dalam kacang-kacangan juga dapat melindungi sperma dari kerusakan akibat radikal bebas.
Diwartakan dari Nutfruit, kacang-kacangan sangat kaya akan beberapa nutrisi untuk meningkatkan kesuburan. Mengonsumsinya, ini akan berdampak baik pada kualitas air mani dan berperan pada kualitas sperma.
Lebih dari itu, berbagai jenis kacang-kacangan bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan memperlancar sistem peredaran darah.