5 Makanan Tinggi Asam Lemak Omega-6 untuk Program Kehamilan yang Sehat
Omega-6 memiliki efek yang menguntungkan untuk kesehatan jantung, lho!
3 September 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bagi Mama yang sedang merencanakan kehamilan, maka perlu mendapat asupan asam lemak omega-6.
Di mana asam lemak omega-6 digunakan sebagai energi dan berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh.
Bahwa omega-6 juga memiliki efek menguntungkan pada kesehatan jantung, ini karena kemampuannya untuk mengurangi tingkat kolesterol dalam darah.
Nah, berikut Popmama.com berikan daftar 5 makanan tinggi asam lemak omega-6 yang baik bagi program kehamilan:
1. Biji bunga matahari bisa melindungi dari kerusakan sel
Bagi Mama, kehamilan adalah awal dari perjalanan yang luar biasa bukan?
Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga nutrisi dengan mendapatkan asupan asam lemak omega-6 seperti biji bunga matahari.
Dikutip dari Hellomagazine, biji bunga natahari yang lezat dan bergizi mengandung banyak asam folat. Selama tahap awal kehamilan, asam folat digunakan dalam pembentukan sel darah merah.
Selain itu biji bunga matahari terkandung vitamin E dan selenium yang bertindak sebagai antioksidan. Manfaat kandungan ini dapat melindungi dari kerusakan sel, peradangan dan penyakit kronis.
Editors' Pick
2. Kacang-kacangan dikemas dengan nutrisi penting
Jenis kacang-kacangan yang mengandung asam lemak omega-6 dan sumber protein adalah almond, kenari dan mete.
Diwartakan dari Momjunction, almond sangat aman untuk dikonsumsi. Ini karena almond dikemas dengan nutrisi campuran yang kaya akan zat besi, kalsium dan asam folat.
Selain almond, kacang mete juga bisa menjadi sumber minyak esensial yang baik untuk tubuh.
Bagkan kenari merupakan jenis kacang yang merupakan jenis kacang yang memiliki nutrisi penting seperti serat dan mineral. Termasuk mangan, tembaga, fosfor dan magnesium.