5 Makanan yang Bisa Membersihkan Usus saat Program Hamil

Yuk, makan chia seed untuk menjaga usus Mama!

30 September 2021

5 Makanan Bisa Membersihkan Usus saat Program Hamil
Unsplash/amoon ra
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Pada manusia, usus besar adalah organ yang merupakan bagian dari saluran pencernaan di dalam tubuh. 

Bahwa usus terkait erat dengan sistem kekebalan tubuh. Sebagian besar, jaringan kekebalan ditemukan di dalam dan di sekitar dinding usus. 

Sedangkan kesehatan usus yang buruk dianggap sebagai faktor masalah pencernaan, alergi, dan kondisi autoimun.

Mengenai hal tersebut, kali ini Popmama.com akan membahas 5 daftar makanan untuk membersihkan usus Mama saat program hamil:

1. Buah-buahan sebagai mekanisme detoksifikasi tubuh

1. Buah-buahan sebagai mekanisme detoksifikasi tubuh
Pixabay/blende12

Sebenarnya, ada beberapa buah yang dapat membersihkan usus Mama saat menjalani program kehamilan.

Salah satunya lemon yang kaya vitamin C. Dengan kandungan antioksidan yang tinggi, lemon akan membuat tubuh segera membasmi kotoran. 

Diinformasikan dari Fruitsandveggies, antioksidan dari lemon bekerja pada radikal bebas dan mengeluarkannya dari tubuh. Buah-buahan penuh dengan antioksidan yang berfungsi sebagai mekanisme detoksifikasi tubuh secara efisien.

Di sisi lain, buah beri dan pisang mengandung rendah fruktosa yang kaya serat. Manfaatnya dapat merangsang pertumbuhan bakteri baik di usus.

Editors' Pick

2. Chia seed meningkatkan pergerakkan usus

2. Chia seed meningkatkan pergerakkan usus
Unsplash/Joanna Kosinska

Untuk menjaga usus Mama saat program hamil, fondasi yang baik adalah diet sehat dengan memakan chia seed.

Makanan kaya serat seperti chia seed dapat menyehatkan pencernaan dan meningkatkan pergerakkan usus.  

Dilansir dari Ebuddynews, salah satu manfaat chia seed yang paling dikenal adalah efek depuratifnya. Ini membantu menghilangkan zat beracun dari berbagai area tubuh, termasuk usus besar.

Oleh karena itu, Mama perlu memakan chia seed untuk membersihkan usus besar secara alami.

3. Sayuran hijau memperlancar proses pencernaan

3. Sayuran hijau memperlancar proses pencernaan
Pixabay/ponce_photography

Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam dan kale adalah cara yang bagus untuk membersihkan usus dari racun dan kotoran.

Ini karena sayuran berwarna hijau banyak mengadung serat untuk kesehatan. Serat sendiri dapat memperlancar proses pencernaan, yakni dengan cara menyerap air ke dalam usus besar.  

Diwartakan dari Onegreenplanet, sayuran hijau rendah kalori yang bisa mendukung kesehatan usus dengan baik. Bahkan sayuran hijau hampir bebas gula dan pati, ini membuatnya sangat mudah dicerna. 

Ditambah lagi klorofil pada sayuran hijau mampu menurunkan peradangan di semua bagian tubuh, termasuk saluran pencernaan.

4. Oatmeal membantu buang air besar secara teratur

4. Oatmeal membantu buang air besar secara teratur
Unsplash/Susan Wilkinson

Saat program hamil, Mama ingin memiliki usus yang paling sehat? 

Nah, caranya dengan rutin memakan oatmeal. Pasalnya, oatemal adalah salah satu cara merawat usus dengan baik.

Ini karena oatmeal memiliki kandungan serat yang tinggi dan ramah di usus. Jadi tak heran jika serat pada oatmeal berfungsi untuk membantu buang air besar lebih teratur dan sehat. 

Bahkan memakan oatmeal, ini dapat membuang racun dan limbah secara efisien dari tubuh.

5. Yogurt bisa memperkuat saluran pencernaan

5. Yogurt bisa memperkuat saluran pencernaan
Pixabay/HaiBaron

Menggunakan diet dengan yogurt, ini dapat membersihkan usus Mama selama program kehamilan.

Dikutip dari Time, secara alami yogurt mengandung banyak kultur probiotik yang bisa memperkuat saluran pencernaan.

Lebih dari itu, yogurt menawarkan probiotik tambahan seperti Lactobacillus acidophilus dan Lactobacillus casei yang dapat membantu meningkatkan bakteri baik di usus.

Bahkan banyak nutrisi lain pada yogurt juga berperan dalam membersihkan tubuh dan memperkuat sistem pencernaan.

Itulah 5 makanan untuk membersihkan usus saat program hamil. Dengan nakan berbagai makanan di atas, maka membuat perbedaan dalam kesehatan usus Mama.

Baca juga:

Topic:

The Latest