5 Manfaat Magnesium untuk Program Hamil, Bisa Cegah Diabetes Juga Lho!

Magnesium memainkan banyak peran penting dalam tubuh, lho!

25 Agustus 2021

5 Manfaat Magnesium Program Hamil, Bisa Cegah Diabetes Juga
Unsplash/Pablo Merchán Montes
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Magnesium adalah mineral paling melimpah keempat dalam tubuh.

Di mana magnesium memainkan beberapa peran penting dalam kesehatan tubuh, otak dan produksi energi.

Seperti nutrisi lainnya, kebutuhan tubuh akan magnesium saat mencoba hamil pun harus ditingkatkan.

Mengenai pembahasan tersebut, Popmama.com berikan 5 manfaat magnesium untuk program hamil:

1. Memiliki regulasi gula darah yang lebih baik

1. Memiliki regulasi gula darah lebih baik
Pexels/Polina Tankilevitch

Manfaat magnesium sendiri membantu mengelola kadar gula darah saat Mama mencoba untuk hamil.

Dengan mengonsumsi makanan kaya magnesium, biasanya memiliki regulasi gula darah yang lebih baik dan menimilasir risiko diabetes tipe 2.

Diwartakan dari Everydayhealth, magnesium terlibat dalam sintesis protein dan fungsi otot hingga saraf. Bahkan kunci dalam mengelola diabetes, tekanan darah dan kontrol glukosa.

Jadi jika Mama mendapat asupan magnesium yang cukup saat program hamil, ini mampu membuat hormon insulin bekerja baik. Artinya, kadar gula darah Mama tetap stabil. 

Editors' Pick

2. Memainkan peran dalam mengontrol tekanan darah

2. Memainkan peran dalam mengontrol tekanan darah
Unsplash/Markus Frieauff

Mengonsumsi makanan kaya magnesium saat program hamil, ini memainkan peran dalam mengontrol tekanan darah. 

Bahkan jenis mineral seperti magnesium bisa membantu pembuluh darah jadi lebih rileks, lho!

Selebihnya magnesium juga mampu meningkatkan produksi oksida nitrat, yaitu molekul sinyal yang mengendurkan pembuluh darah.

Jadi apabila Mama alami hipertensi ketika menjalankan program hamil, magnesium dapat mengatur tekanan darah dan pengurangan risiko stroke.

3. Mencegah kram dan membuat otot lebih rileks

3. Mencegah kram membuat otot lebih rileks
Pexels/Cats Coming

Ternyata, magnesium juga berperan dalam mencegah kontraksi otot.

Jadi, memakan makanan kaya megnesium saat program hamil dapat mencegah dari kram otot.

Dilansir dari Mayoclinic, kontraksi otot yang menyakitkan biasanya mempengaruhi betis dan kaki. Ini umum terjadi selama kehamilan di malam hari.

Artinya, magnesium berfungsi membantu mengatur kontraksi dan membuat otot Mama jadi lebih rileks. 

4. Mencegah perkembangan migrain saat program hamil

4. Mencegah perkembangan migrain saat program hamil
Unsplash/Ivan Aleksic

Apakah Mama sering alami sakit kepala saat menjalankan program hamil?

Mengonsumsi makanan kaya magnesium, ini dapat mencegah migrain dan membuat pembuluh di otak menjadi lebih rileks.

Diinformasikan dari Bbcgoodfood, kekurangan magnesium tampaknya berperan dalam perkembangan migrain dan sakit kepala. 

Jadi, sakit kepala selama program kehamilan bisa dikurangi dengan asupan makanan atau suplemen yang kaya magnesium.

5. Mengatasi insomnia dan membuat pola tidur lebih baik

5. Mengatasi insomnia membuat pola tidur lebih baik
Pexels/Elvira Gibadullina

Ketika alami sulit tidur selama program kehamilan, apa yang Mama lakukan untuk mengatasinya?

Ya, mengonsumsi makanan kaya magnesium bisa menjadi pilihan terbaik untuk menenangkan sistem saraf. Dengan demikian, insomnia pun jadi teratasi.

Dikutip dari Healthline, perempuan dapat mengalami insomnia selama semua tahap kehamilan. Ini karena hormon yang tidak terkendali.

Bahwa jenis mineral seperti magnesium, maka akan membantu mengubah pola tidur Mama yang lebih baik.

Demikianlah 5 manfaat magnesium untuk program hamil. Terkadang, dokter meresepkan magnesium sebagai suplemen terpisah selain vitamin prenatal yang dimakan.

Baca juga:

Topic:

The Latest