5 Sayuran Hijau Kaya Asam Folat Terbaik untuk Program Hamil
Yuk, jadikan bayam untuk menjadi sumber folat harian Mama!
22 September 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Jika Mama berencana untuk memiliki bayi, sangat penting mendapatkan asupan asam folat.
Mama bisa mengonsumsi suplemen atau makanan yang kaya asam folat selama 2-3 bulan sebelum hamil.
Ini memungkinkan tubuh memberikan perlindungan paling besar bagi janin. Terutama untuk pencegahan terhadap cacat tabung saraf seperti spina bifida.
Dalam kesempatan kali ini Popmama.com akan membagikan 5 daftar sayuran hijau yang kaya asam folat. Yuk, cek informasinya!
1. Asparagus termasuk sayuran kaya nutrisi
Asam folat pada asparagus sangat penting untuk Mama yang sedang menjalankan program kehamilan.
Satu cangkir asparagus memberi lebih dari setengah dosis asam folat harian yang direkomendasikan. Termasuk mengandung glutathione dan antioksidan yang meningkatkan kualitas sel telur.
Dilansir dari Everydaycares, asparagus termasuk sayuran yang kaya nutrisi. Asparagus menjadi sumber asam folat dibandingkan sayuran lainnya. Ini adalah nutrisi yang membantu janin berkembang dengan baik.
Bahkan jenis sayuran sehat tersebut dapat digunakan dalam diet pada perempuan yang menghadapi masalah kesuburan.
Editors' Pick
2. Bayam bisa meningkatkan jumlah sperma pada laki-laki
Jenis sayuran berdaun hijau seperti bayam adalah salah satu makanan kesuburan yang paling bermanfaat.
Ini karena bayam kaya akan folat dan zat besi untuk sel darah merah yang sehat selama menjalankan program kehamilan.
Diwartakan dari Waterstoneclinic, bahwa suplemen asam folat dan zinc yang meningkatkan jumlah sperma pada laki-laki. Kamu dapat menemukan asam folat dan vitamin B9 di dalam bayam.
Setiap 30 gram bayam mengandung 58,2 mikrogram asam folat. Asupan tersebut sudah memenuhi 15% kebutuhan asam folat harian Mama.