Bagi Mama yang tidak sedang melakukan program hamil, mungkin belum begitu familiar dengan asam folat. Lalu apakah Mama juga bertanya-tanya bisakah asam folat diminum sebelum masa kehamilan?
Dikutip dari Fertility Family, terdapat alasan kenapa asam folat penting untuk dikonsumsi sebelum masa kehamilan, hal ini dikarenakan asam folat dapat membantu melindungi janin yang sedang berkembang dari cacat tabung saraf.
Namun, tidak ada larangan bagi kamu yang belum hamil untuk mengonsumsi suplemen asam folat. Justru ini akan menjadi hal yang baik dan persiapan diri bagi calon Mama dalam mempersiapkan kehamilan.
Terdapat tujuh hal yang perlu kamu tahu ketika minum asam folat sebelum hamil. Apa saja itu? Simak di sini bersama Popmama.com
1. Menyiapkan tubuh untuk kehamilan yang sehat
Freepik/jcomp
Mengonsumsi asam folat sebelum hamil dapat membantu kamu mempersiapkan tubuh untuk kehamilan yang sehat. Ini memberikan dasar nutrisi yang penting untuk mendukung kesehatan kamu dan perkembangan janin selama kehamilan.
Asam folat yang merupakan vitamin B9, berperan dalam pembentukan DNA dan memberikan dukungan nutrisi yang optimal untuk kesehatan reproduksi kamu dan perkembangan janin sejak awal kehamilan.
2. Meningkatkan kesehatan DNA dan RNA
Freepik
Asam folat juga penting untuk sintesis DNA dan RNA, yang merupakan dasar dari semua proses kehidupan dalam tubuh kamu.
DNA bagian dari genetik yang menentukan semua karakteristik fisik dan biologis, sementara RNA berperan dalam mengekspresikan informasi genetik dan menghasilkan protein yang diperlukan untuk fungsi tubuhmu.
Ketika kamu mengonsumsi asam folat sebelum masa kehamilan, maka mulai dari situ kamu mendukung produksi dan perbaikan DNA serta RNA yang sehat, sangat penting menjaga kesehatan DNA dan RNA.
Editors' Pick
3. Mengurangi risiko anemia
Pexels/Andrea Piacquadio
Selain itu, asam folat juga penting memainkan peran penting dalam proses produksi sel darah merah, yang merupakan komponen vital dalam sistem peredaran darah.
Anemia terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin yang cukup. Hemoglobin ini bagian dari protein sel darah merah yang membawa oksigen.
Kekurangan asam folat dapat mengganggu pembentukan sel darah merah, hal inilah yang menyebabkan anemia. Oleh karena itu, asupan asam folat yang memadai sangat penting untuk mencegah anemia dan memastikan bahwa tubuh kamu mampu menjalani program hamil.
4. Mudah didapat dari makanan dan suplemen
Freepik
Asam folat juga suplemen yang mudah ditemukan dalam berbagai makanan seperti sayuran berdaun hijau, buah jeruk, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang diperkaya.
Suplemen asam folat juga sering direkomendasikan untuk memastikan kamu mendapatkan asupan yang cukup, jadi tidak hanya untuk yang sedang hamil ya.
5. Direkomendasikan oleh ahli kesehatan
Freepik/Lifestylememory
Berdasarkan hasil penelitian, para ahli kesehatan sangat menganjurkan agar perempuan yang merencanakan kehamilan mengonsumsi 400 mikrogram asam folat per hari.
Asupan 400 mikrogram ini tidak hanya cukup untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh, tetapi juga memberikan cadangan yang diperlukan untuk mencegah kekurangan asam folat dalam tubuh, terutama jika kamu memulai proses kehamilan.
Mengonsumsi asam folat menjadi langkah sederhana namun penting yang dapat kamu ambil dalam perjalanan menuju kehamilan yang sukses dan sehat.
6. Mendukung pertumbuhan janin yang sehat
Freepik/prostooleh
Asam folat juga penting untuk pembelahan dan pertumbuhan sel, mendukung perkembangan janin sejak awal kehamilan, lho. Hal ini memastikan sintesis DNA dan produksi protein yang diperlukan untuk sel yang sehat.
Asam folat berperan dalam pembelahan dan pertumbuhan sel, yang penting untuk perkembangan awal janin. Mengonsumsi asam folat membantu memastikan bahwa janin berkembang dengan baik sejak awal kehamilan.
7. Mencegah cacat tabung saraf pada janin
Freepik
Asam folat memiliki manfaat utama dalam mencegah cacat tabung saraf seperti spina bifida dan anencephaly. Cacat ini dapat terjadi pada tahap awal kehamilan, sehingga penting untuk mengonsumsi asam folat sebelum hamil.
Mengambil asam folat sebelum kehamilan membantu memastikan bahwa tubuh kamu siap untuk mendukung perkembangan janin dengan baik sejak awal. Dengan asupan yang memadai, risiko cacat tabung saraf dapat diminimalkan secara signifikan.
Nah, itulah tujuh hal yang perlu kamu tahu ketika minum asam folat sebelum hamil membantu memastikan tubuh siap mendukung perkembangan janin dan mengurangi risiko cacat.
