5 Gaya Hidup untuk Perempuan dengan Kista Endometriosis

Kenali gaya hidup ini untuk Mama dengan kista cokelat dalam promil yuk!

15 Juli 2024

5 Gaya Hidup Perempuan Kista Endometriosis
Freepik/katemangostar
Erenzwei Nungsatria Krisna Ernawan
Erenzwei Nungsatria Krisna Ernawan

Saat Mama merencanakan program hamil (promil) bersama Papa dan diri mama yang sedang terdiagnosis memiliki kista endometriosis atau juga kista cokelat yang dapat menghambat peluang kehamilan, tentu mungkin Mama akan kaget dan tertantang.

Ternyata peluang kehamilan dari ibu yang memiliki kista endometriosis harus menjalankan gaya hidup yang lebih ekstra demi melancarkan promil. 

Pada hari Jumat (12/07/2024), dokter Obgyn dari Bocah Indonesia, dr. Surya Adi Pramono, Sp.OG, Subsp. FER, MIGS menjelaskan beberapa cara gaya hidup yang dapat memaksimalkan seorang ibu dengan kista endometriosis untuk kesuksesan kehamilan. 

Berikut profil dr. Surya Adi Pramono, Sp.OG, Subsp. FER, MIGS agar Mama memiliki gambaran dari dokter spesialis Obstetrician-Gynecologist (OBGYN) tersebut:

Mengenal Dokter Surya Spesialis OBGYN dari Bocah Indonesia

Mengenal Dokter Surya Spesialis OBGYN dari Bocah Indonesia
Tiktok.com/Bocah Indonesia

Surya Adi Pramono, Sp.OG, Subsp. FER, MIGS, atau yang biasa disapa dengan dr. Surya ini menyelesaikan residensi spesialis obstetri dan ginekologi di Universitas Udayana, Bali. Memiliki ketertarikan untuk mendalami dunia fertilitas, dr. Surya juga merupakan konsultan bersertifikat di bidang Endokrinologi Reproduksi dan Infertilitas dari Universitas Indonesia.

Selain itu, dr. Surya juga aktif mengikuti berbagai pelatihan, seperti Minimal Invasive Gynecological Surgeon (MIGS) di ESGE Oldenburg Hospital, Jerman serta Training of Tainer ESGE Laparoscopy Surgeon di ESGE Training Center Leuven, Belgia. Nggak perlu diragukan lagi ya, Ma.

Berikut Popmama.com berhasil merangkum saran 5 gaya hidup untuk kehamilan ibu dengan kista endometriosis dari dr. Surya di IDN HQ. Yuk, baca di bawah ini, Ma! 

1. Rutin olahraga ringan selama 30 menit hingga 1 jam setiap hari

1. Rutin olahraga ringan selama 30 menit hingga 1 jam setiap hari
Freepik/cookie_studio

Gaya hidup sehat seperti menerapkan rutin berolahraga tentu memiliki segudang manfaat untuk tubuh. Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, pilates atau joging dapat mengurangi stres serta menjaga kebugaran tubuh mama tetap terjaga. 

"Olahraga yang dilakukan selama 30 menit sampai satu jam setiap hari, tidak perlu yang berat-berat, yang penting rutin dan olahraga apapun untuk dilakukan," jelas dr. Surya Adi Pramono, Sp.OG, Subsp. FER, MIGS, Jumat (12/07/2024), 

Editors' Pick

2. Mulai untuk terkena paparan sinar matahari pagi

2. Mulai terkena paparan sinar matahari pagi
Freepik/jcomp

Selain olahraga, tubuh perempuan yang terkena paparan sinar matahari pagi sangat baik untuk kesehatan reproduksi karena mengandung sumber vitamin D. Mama dapat melakukannya setiap hari dengan catatan menggunakan tabir surya. 

"Sebaiknya cukup terkena paparan sinar matahari, terutama sinar matahari pagi, karena banyak kasus perempuan dengan infertilitas kurangnya terkena paparan sinar matahari," terang dr. Surya selaku dokter Obgyn dari Bocah Indonesia. 

3. Hindari konsumsi daging merah

3. Hindari konsumsi daging merah
Freepik/chandlervid85

Daging merah memang memiliki beberapa manfaat, tetapi untuk ibu dengan kista cokelat atau endometriosis, konsumsinya perlu dibatasi. Salah satu alasan utamanya adalah karena daging merah bisa memicu inflamasi atau juga peradangan dalam tubuh

"Menghindari makanan-makanan yang mengandung bersifat inflamasi tinggi, terutama daging-daging merah yang bersifat inflamasi yang dapat mengganggu peradangan," jelas dr. Surya. 

4. Kurangi 5% berat badan jika Mama punya obesitas

4. Kurangi 5% berat badan jika Mama pu obesitas
Freepik/Jcomp

Mengurangi 5% berat badan bagi ibu dengan obesitas bisa memberikan banyak manfaat untuk kehamilan yang lebih sehat, seperti mengurangi risiko komplikasi dan meningkatkan kesuburan.

"Kalau dia obesitas, biasanya penurunan berat badan sekitar 5 persen sudah cukup menormalkan fungsi ovulasi (masa subur) atau haidnya itu," terang dr. Surya selaku salah satu dokter Obgyn dari Bocah Indonesia. 

Contohnya, misalnya Mama memiliki berat badan saat ini, yaitu 80 kg. Target pengurangannya harus 5% dari 80 kg maka jika dikalkulasikan, Mama harus menurunkan sebanyak 4 kg, yang artinya berat badan mama menjadi 76 kg. 

5. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

5. Perbanyak konsumsi sayur buah
Freepik/Racool_studio

Mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan seperti sayuran dan buah memegang peran penting dalam kesuksesan promil pada ibu dengan kista cokelat. 

"Perbanyak makanan dengan antioksidan seperti sayur dan buah, dan makan-makanan yang mengandung vitamin D," jelas dr. Surya.

Nah, itu dia Ma, 5 gaya hidup untuk kehamilan ibu dengan kista endometrisiosis, tetap semangat dan terapkan pola gaya hidup sehat di kehidupan sehari-hari demi program hamil yang sukses ya, Ma.

Semangat. You are not alone!

Baca juga:

Topic:

The Latest