Bagi banyak perempuan, hidup dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS) bisa menjadi tantangan. Gejalanya seperti siklus menstruasi yang tidak teratur, peningkatan berat badan, jerawat, dan masalah kesuburan seringkali muncul.
Mengelola PCOS memerlukan pendekatan serius, termasuk perubahan gaya hidup dan nutrisi. Salah satu elemen penting dalam nutrisi adalah vitamin D, yang ternyata memiliki banyak manfaat khusus bagi perempuan dengan PCOS.
Vitamin D dikenal sebagai "vitamin sinar matahari," tidak hanya penting untuk kesehatan tulang. Hal tersebut juga mempunyai manfaat untuk perempuan dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS). Vitamin D terdapat manfaat ekstra yang bisa sangat membantu.
Yuk, kita ketahui apa saja 7 Manfaat Vitamin D untuk Perempuan dengan PCOS dari rangkuman Popmama.com!
1. Mengurangi gejala depresi
Freepik/wayhomestudio
Menurut WebMD depresi dan kecemasan lebih umum terjadi pada perempuan dengan PCOS dibandingkan dengan populasi umum. Vitamin D memiliki efek positif pada neurotransmiter di otak yang mempengaruhi suasana hati.
Dengan kadar vitamin D yang cukup, dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan, yang seringkali menjadi beban tambahan bagi perempuan dengan PCOS.
2. Mengatur siklus menstruasi
Freepik
Banyak perempuan dengan PCOS mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur atau bahkan tidak menstruasi sama sekali. Vitamin D dapat membantu mengatur siklus ini dengan memengaruhi hormon-hormon yang mengendalikan siklus menstruasi, seperti estrogen dan progesteron.
Verywell Health menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D dapat memperbaiki ketidakseimbangan hormon ini dan membantu memperbaiki keteraturan menstruasi pada perempuan dengan PCOS.
Editors' Pick
3. Meningkatkan sensitivitas insulin
Freepik/Natthapon.sa
PCOS seringkali berkaitan dengan resistensi insulin, di mana tubuh tidak merespons insulin dengan baik. Ini menyebabkan kadar gula darah yang tinggi dan risiko diabetes tipe 2. Vitamin D dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dengan memperbaiki fungsi sel beta pankreas dan meningkatkan aksi insulin pada sel-sel tubuh.
Dilansir dari Healtline menunjukkan bahwa perempuan dengan PCOS yang memiliki kadar vitamin D yang cukup cenderung memiliki kontrol gula darah yang lebih baik.
4. Mendukung kesehatan jantung
Pexels/Puwadon Sang-ngern
PCOS sering dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi, termasuk hipertensi, kolesterol tinggi, dan aterosklerosis. Vitamin D dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Suplementasi vitamin D juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan profil lipid, yang semuanya penting untuk mengurangi risiko penyakit jantung dilansir dari Harvard Health.
5. Menjaga berat badan yang sehat
royalgazette.com
Dari Medical News Today bahwa kelebihan berat badan adalah masalah umum pada perempuan dengan PCOS. Hal tersebut sering kali diperparah oleh resistensi insulin dan gangguan hormonal.
Vitamin D dapat membantu dalam pengelolaan berat badan dengan memengaruhi metabolisme lemak dan mengurangi rasa lapar.
Beberapa studi menunjukkan bahwa perempuan dengan PCOS yang mengonsumsi cukup vitamin D memiliki BMI yang lebih rendah dan lemak tubuh yang lebih sedikit.
6. Meningkatkan kesehatan tulang
Freepik/Freepik
Dikutip dari Mayo Clinic, selain membantu mengatur hormon, vitamin D juga penting untuk penyerapan kalsium dan kesehatan tulang.
Ini sangat penting bagi perempuan dengan PCOS yang mungkin berisiko lebih tinggi mengalami osteoporosis dan penurunan kepadatan tulang.
Kadar vitamin D yang cukup dapat membantu memastikan tulang tetap kuat dan mengurangi risiko patah tulang di kemudian hari.
7. Mendukung kesehatan rambut dan kulit
Instagram.com/Element5 Digital
Perempuan dengan PCOS sering mengalami masalah kulit seperti jerawat dan pertumbuhan rambut berlebih di wajah dan tubuh. Sementara di sisi lain, rambut kepala bisa menjadi menipis. Vitamin D memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi jerawat dan mendukung kesehatan kulit. Selain itu, vitamin D penting untuk siklus pertumbuhan rambut yang sehat.
Dengan hal tersebut, Vitamin D dapat membantu mengurangi kerontokan rambut dan mendukung pertumbuhan rambut yang lebih kuat dan kulit yang sehat, dilansir dari Healthline.
Itu dia rangkuman mengenai 7 Manfaat Vitamin D untuk Perempuan dengan PCOS, semoga informasi di atas bermanfaat ya!
