Papa yang sedang merencanakan program kehamilan pasti tahu betapa pentingnya menjaga kesehatan sperma. Nutrisi yang tepat dapat menjadi kunci untuk meningkatkan kualitas sperma dan memperbesar peluang keberhasilan.
Salah satu cara alami yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi berbagai jenis buah yang kaya akan nutrisi penting. Buah dengan kandungan antioksidan yang tinggi akan membantu menjaga kualitas sperma, lho.
Oleh karena itu, Papa nggak perlu khawatir karena Popmama.com akan membahas 7 rekomendasi buah penyubur sperma agar cepat hamil demi mendukung program hamil!
Rekomendasi Buah Penyubur Sperma agar Cepat Hamil
Untuk meningkatkan kesuburan sperma dan mempercepat kehamilan, konsumsi buah-buahan seperti alpukat, delima, pisang, dan jeruk. Alpukat mengandung asam folat dan vitamin E, sementara delima kaya akan antioksidan. Pisang dan jeruk masing-masing mengandung vitamin B6 serta vitamin C yang penting untuk kualitas sperma.
Alpukat adalah buah yang sering ditemukan pada es teler atau sop buah ini memiliki warna hijau tua dengan dagingnya berwarna hijau kekuningan dan rasanya yang creamy serta berbentuk oval. Buah ini mengandung vitamin E, asam lemak omega-3, dan kalium.
Dilansir dari Healthline, setiap biji buah alpukat memiliki kandungan vitamin E dan asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan kualitas sperma dengan memperbaiki membran sel dan meningkatkan fluiditas sperma.
Untuk menikmati alpukat, Papa bisa mencoba jus alpukat kurma, resepnya temukan di sini.
2. Anggur meningkatkan pergerakan sperma
Freepik/8photo
Siapa yang nggak pernah makan buah anggur? Buah yang berwarna ungu, hijau, atau merah dengan rasa manis dan bentuk bulat kecil. Buah ini mengandung resveratrol, antioksidan, dan vitamin C.
Resveratrol dalam anggur dapat meningkatkan motilitas sperma dan melindungi dari kerusakan DNA. Antioksidan juga membantu melawan radikal bebas, seperti yang dilaporkan oleh sebuah studi di Journal of Nutrition.
Editors' Pick
3. Delima dapat membantu meningkatkan kualitas sperma
Pexels/hitesh choudhary
Jarang diketahui buah yang berwarna merah dengan berbentuk bulat dengan biji di dalamnya ini mengandung antioksidan, vitamin C, dan polifenol. Antioksidan dalam delima membantu meningkatkan kualitas sperma dan melindungi dari kerusakan oksidatif.
Polifenol juga dapat meningkatkan motilitas sperma, menurut sebuah studi yang dipublikasikan di International Journal of Impotence Research. Apakah Papa tertarik mencobanya?
4. Jeruk dapat membantu melindungi sperma dari radikal bebas
Freepik/Tyasindayanti
Jeruk menjadi salah satu buah penyubur sperma agar cepat hamil. Pasti Papa tahu atau pernah sekali seumur hidup makan buah jeruk. Buah yang kaya akan vitamin C, folat, dan antioksidan. Ternyata vitamin C pada jeruk dapat melindungi sperma dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan motilitas sperma.
Folat juga penting untuk perkembangan sperma yang sehat, dilansir dari Medical News Today. Dengan mengonsumsi jeruk dapat mendukung kesehatan sperma.
5. Semangka dapat melindungi kerusakan oksidatif
Freepik/8photo
Siapa yang nggak tahu buah semangka? Buah besar berisi daging berwarna merah yang kaya akan serat dan rasa manis ini ternyata mengandung likopen, vitamin C, dan asam amino citrulline.
Likopen dalam semangka diketahui dapat meningkatkan kualitas sperma dan melindungi dari kerusakan oksidatif. Citrulline juga membantu meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi, menurut sebuah artikel di Food Science & Nutrition.
6. Pisang dapat meningkatkan produksi hormon testosteron
Freepik/KamranAydinov
Pisang yang sering memiliki bentuk melengkung dan rasa manis ini jadi salah satu rekomendasi juga. Buah ini mengandung vitamin A, B1, C, magnesium, dan enzim bromelain.
Enzim bromelain pada pisang diketahui dapat meningkatkan produksi hormon testosteron. Sedangkan Dilansir dari Healthline vitamin dan mineral dalam pisang membantu meningkatkan energi dan memperbaiki kualitas sperma.
7. Stroberi dapat meningkatkan produksi sperma
Freepik/kues1
Terakhir buah stroberi yang merupakan buah berwarna merah dengan rasa manis dan asam serta bentuk kerucut. Buah ini kaya akan vitamin C, antioksidan, dan serat mirip dengan jeruk.
Menurut Harvard T.H Chan School of Public Health, kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi dalam stroberi membantu meningkatkan produksi sperma dan melindungi dari kerusakan oksidatif.
Nah, itu dia deretan rekomendasi buah yang bagus untuk kesehatan sperma yang dapat mendukung masa program hamil papa dan mama. Semoga bermanfaat, ya!
