Bolehkah Makan Mie Instan saat Hamil?

1. Mengenal kandungan mie instan

freepik/freepik

Jika dilihat, kandungan utama dari mie instan adalah tepung terigu. Namun berdasarkan pedoman dari WHO, semua produk mie instan perlu dilengkapi dengan fortifikasi atau diberikan tambahan nutrisi seperti vitamin A, vitamin B, asam folat, zat besi, dan zinc.

Sayangnya, makanan instan ini mengandung zat pengawet, jat pewarna dan MSG. Sebenarnya, kandungannya sudah dinyatakan aman untuk dikonsumsi, tapi tetap memiliki efek samping jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak dan dalam waktu yang lama.

Editors' Pick

2. Gangguan penyakit yang bisa timbul

Freepik

Jika sering makan mie instan, maka bisa muncul beberapa gejala seperti:

Tekanan darah tinggi.
Penumpukan lemak di perut.
Kadar gula yang tinggi.
Kadar trigliserida tinggi.

Semua gangguan tersebut bisa muncul karena tingginya jumlah kalori, lemak jenuh, gula, dan garam yang ada di mie instan.

3. Bolehkah bumil makan mie instan?

Freepik

Jika sedang ngidam dan sangat lapar, mie instan memang jadi solusi tepat untuk Mama yang sedang hamil. Tapi Mama harus ingat bahwa makanan yang dikonsumsi akan berpengaruh pada kehamilan dan janin yang dikandung.

Kandungan garam yang ada di dalam mie instan bisa memicu terjadinya peningkatan tekanan darah atau hipertensi. Hal ini tentu berbahaya bagi ibu yang sedang hamil.

Namun, bukan berarti Mama sama sekali tidak boleh mengonsumsi makanan ini. Pada dasarnya, Mama boleh saja mengonsumsi mie instan namun tidak terlalu sering.

4. Panduan makan mie instan untuk ibu hamil

Freepik/jcomp

Jika ingin makan mie instan, berikut beberapa panduan yang bisa dilakukan:

Membatasi jumlah bumbu yang digunakan, bisa dikurangi setengah atau gunakan bumbu buatan sendiri.
Tambahkan protein seperti telur, seafood, dan daging.
Tambahkan sayuran seperti wortel, tomat, sawi, brokoli, bayam, atau sayur apapun kesukaan Mama.
Pastikan memasak semua bahan makanan sampai matang.

Meski boleh, namun usahakan jangan terlalu sering. Ya, setidaknya sekali sebulan saja, Ma.

Itu dia penjelasan mengenai ibu hamil yang ingin makan mie instan. Ingat, jangan terlalu banyak, ya!

Baca juga: