5 Cara Mudah Meningkatkan Jumlah Sperma pada Laki-Laki
Asal rutin, bisa ada perubahan signifikan, lho
28 Juni 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Untuk hamil, diperlukan kesehatan dari kedua belah pihak. Untuk pria yang punya masalah dengan kesuburan, bisa mencoba beberapa cara mudah ini.
Salah satu kunci keberhasilan kehamilan adalah jumlah sperma yang sehat dan sempurna. Untuk Papa yang punya masalah dengan kesehatan sperma, masih bisa diperbaiki dengan beberapa cara.
Mulai dari mengonsumsi asupan makanan dan suplemen, hingga kebiasaan harian yang bisa punya pengaruh besar pada kesuburan pria.
Dirangkum Popmama.com, inilah beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk meningkatkan jumlah sperma sehat.
1. Rajin berolahraga
Dilansir dari Healthline, usaha pertama yang paling mudah pertama adalah dengan rajin berolahraga. Kamu tak perlu harus selalu olahraga berat, yang ringan pun tak masalah.
Kuncinya, lakukan dengan rutin sehingga jadi kebiasaan dan berpengaruh pada kesehatan organ reproduksi kamu.
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga rutin bisa meningkatkan testosteron dan kualitas sperma dibanding mereka yang malas bergerak.
Bagaimanapun, sebaiknya hindari olahraga berlebihan karena bisa mengurangi hormon testosteron.
Editors' Pick
2. Konsumsi vitamin C
Tak hanya bisa menjaga imun tubuh, namun vitamin C juga bisa meningkatkan kesuburan pria. Mengonsumsi cukup vitamin C, yang mengandung antioksidan tinggi, bisa mengurangi oksidasi stres pada sperma yang tinggi.
Masih dari Healthline, menurut penelitian pada pria yang kurang subur, mengonsumsi 1.000 mg 2 kali sehari selama 2 bulan bisa meningkatkan motilitas sperma sebanyak 92% dan jumlah sperma sebanyak 100%. Vitamin C juga bisa mengurangi sperma yang tidak sempurna sebanyak 55%.