Tingkatkan Kualitas Sperma, Ini 5 Buah yang Mengandung Likopen Tinggi
Selain tomat, ada juga beberapa buah lainnya
1 September 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Banyak faktor yang memengaruhi kesehatan organ reproduksi laki-laki, salah satunya adalah asupan makanan yang sehat. Dari buah-buahan, ada satu kandungan nutrisi yaitu likopen yang bermanfaat untuk kesehatan dan kualitas sperma.
Selama ini, banyak orang menganggap tomat saja yang mengandung likopen tinggi yang bisa membuat kualitas sperma sangat bagus. Namun, masih ada beberapa buah lain yang manfaatnya tak kalah besar.
Umumnya, likopen terkandung pada sayur dan buah-buahan yang berwarna cerah. Untuk lebih jelasnya, Popmama.com akan menjabarkannya, hanya untuk Mama.
1. Tomat untuk meningkatkan kualitas sperma
Diketahui bahwa antioksidan penting sekali untuk melawan radikal bebas yang mungkin bisa merusak sel sehat di dalam tubuh. Tomat adalah salah satu buah yang mengandung banyak antioksidan. Tomat juga dianggap menjadi buah yang baik bagi sperma.
Selain likopen, buah ini juga mengandung lutein, kolin, dan asam folat yang baik untuk kesehatan organ reproduksi.
Hal ini didukung dari penelitian yang dilansir dari BBC News, bahwa laki-laki yang mengonsumsi 2 sendok makan olahan tomat setiap hari memiliki kualitas sperma lebih baik dibanding mereka yang hanya mengonsumsi suplemen saja.
Editors' Pick
2. Jeruk grapefruit yang juga mengandung vitamin C
Buah yang dianggap bagus untuk kualitas sperma jeruk. Menurut myfooddata.com, dalam 100 g buah grapefruit, terdapat 1.219 ug likopen. Di mana, likopen ini juga bisa meningkatkan motilitas sperma atau kemampuan sperma untuk berenang dan membuahi sel telur.
Selain itu, grapefruit juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi yaitu 71,8 mg per 150 gr, setara dengan kebutuhan 80% vitamin C harian orang dewasa.
Vitamin C juga penting untuk kesehatan organ reproduksi, dan tentunya untuk menjaga imun tubuh.