Vitamin E termasuk salah satu nutrisi yang membantu dalam mempercepat peluang kehamilan. Sudah tahu belum nih, Ma?
Vitamin E adalah antioksidan kuat dan penting dalam melindungi serta meningkatkan kesuburan pasangan suami istri. Vitamin E tidak hanya meningkatkan kekebalan tubuh para pengonsumsinya saja, melainkan dapat memberikan banyak khasiat positif untuk kesehatan seperti meningkatkan kesuburan laki-laki, menyeimbangkan kadar hormon, mengurangi nyeri saat haid hingga mampu mencegah komplikasi saat masa-masa kehamilan.
Vitamin E pun bisa diperoleh melalui berbagai sumber termasuk buah-buahan. Jika diperhatikan dengan baik, bukan sebuah kesulitan untuk mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan vitamin E dan mampu membuka peluang kehamilan lebih besar.
Jika ingin mengetahui beberapa buah dengan kandungan vitamin E sebagai alternatif cara agar cepat hamil, kali ini Popmama.com telah merangkumnya.
1. Alpukat menjadi sumber kaya akan vitamin E
Pixabay/FoodieFactor
Dilansir dari Health Me Up, tubuh perlu mendapatkan lebih dari 2 mg asupan vitamin E. Buah alpukat pun dapat memenuhinya serta bonus nutrisi tambahan berupa potasium, protein, serta asam amino.
Sebagai buah yang mampu mempercepat peluang kehamilan, vitamin E pada buah alpukat mampu membantu konsepsi apalagi jika dikonsumsi dengan rutin.
2. Kiwi mampu melindungi sperma dari oksidasi
Pexels/Pixabay
Selama menjalani program hamil, buah kiwi berukuran medium bisa dikonsumsi karena mamu memberikan sumbangan vitamin E untuk tubuh setidaknya 1,1 mg.
Tak hanya memiliki rasa yang enak, buah kiwi mengandung banyak vitamin yang dapat melindungi sperma dari oksidasi. Bahkan sel DNA dalam sperma dan sel telur juga bisa terlindungi dengan baik.
Selain itu, buah kiwi juga mampu memiliki manfaat untuk mengontrol kadar gula dalam darah. Hal ini sangat penting untuk perempuan dengan kondisi PCOS atau perempuan yang tidak mengalami ovulasi apalagi kiwi mengandung magnesium tinggi.
Editors' Pick
3. Pepaya dapat memenuhi kebutuhan vitamin E secara harian
healthandmindcare.com
Buah pepaya memang dikenal sengan kandungan vitamin C yang tinggi, namun vitamin E di dalam buah ini dapat memenuhi kebutuhan tubuh setiap harinya.
Jika sering mengonsumsi buah pepaya sebagai pencuci mulut setiap kali makan, maka juga akan membantu dalam meningkatkan kesuburan.
Perlu Mama ketahui bahwa buah pepaya mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel telur dan sperma. Jika dipahami lebih dalam, buah pepaya juga memiliki indeks glikemi rendah yang membuat level insulin lebih sehat, sehingga menjaga keseimbangan hormon.
4. Jambu biji memiliki kandungan mineral dan vitamin E
Pixabay/Einszweifrei
Jambu biji termasuk buah yang cukup mudah ditemui dan cukup disukai banyak orang. Apalagi kandungan mineral dan vitamin yang terdapat di dalam jambu biji cukup tinggi.
Dilansir dari Boldsky, jambu biji memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga buah ini disarankan untuk para penderita diabetes. Jika dikonsumsi secara rutin, maka peluang kehamilan bisa terbuka apalagi dengan asupan vitamin E yang mencukupi di dalam tubuh.
5. Blackberry dan raspberry menurunkan risiko kerusakan sel-sel dalam sistem reproduksi
Showmetheyummy.com
Sebagai keluarga berry, blackberry dan raspberry memiliki kandungan vitamin E yang cukup untuk tubuh. Selain itu, blackberry dan raspberry memiliki kandungan air yang tinggi dan dapat diandalkan untuk menurunkan kolesterol maupun berat badan.
Walau berukuran kecil, kedua buah ini dapat menjaga tubuh dari kerusakan serta penuaan sel, termasuk sel-sel dalam sistem reproduksi. Hal ini tentu dapat meningkatkan kesuburan.
Selain itu, kandungan antioksidan alami dan fitonutrien anti-inflamasi pada kedua buah berry ini juga dapat membantu meningkatkan kesuburan perempuan dan laki-laki.
6. Mangga membantu kesuburan perempuan
Pixabay/Josch13
Buah mangga kaya akan serat, vitamin A, C, E dan B6. Perlu diketahui juga bahwa setengah potong buah mangga saja mengandung 0,7 mg.
Jika dikonsumsi secara utuh dan rutin setiap hari, maka kandungan kalium di dalamnya bermanfaat untuk menjaga tekanan darah lebih stabil.
Tak hanya itu, mangga disebut sebagai buah yang membantu kesuburan perempuan karema kandungan vitamin E dan asam folat di dalamnya mampu menyuburkan rahim.
7. Peach atau buah persik memiliki kandungan vitamin E yang baik
Pexels/Tookapic
Buah persik dikenal sebagai salah satu asupan yang dapat mencegah obesitas karena adanya kandungan senyawa fenolik. Namun, buah ini pun juga mengandung vitamin E yang mampu memberikan kesehatan untuk tubuh setiap kali mengonsumsinya.
Jika rutin dikonsumsi, maka buah yang satu ini juga dapat memerangi kadar lemak jahat dalam tubuh karena dilengkapi dengan anti-radang.
Itulah beberapa alternatif buah yang mengandung vitamin E, sehingga dapat meningkatkan peluang kesuburan laki-laki dan perempuan.
