Benarkah Rutin Afirmasi Positif Bisa Tingkatkan Peluang Hamil?

Rutin Afirmasi Positif Bisa Tingkatkan Peluang Hamil?

Freepik/freepik

Menurut riset yang diterbitkan publikasi J Clin Psychiatry, rutin afirmasi positif membantu kesehatan pikiran dan tubuh dalam beberapa cara.

Utamanya, afirmasi positif dapat mengurangi rasa stres dan kecemasan yang tinggi pengaruhnya terhadap kesehatan tubuh.

Tak hanya itu, afirmasi positif juga membantu tidur jadi lebih lelap dan pola makan yang lebih baik.

Kedua hal ini sangat penting selama program hamil, sehingga tubuh lebih siap untuk menyambut kehamilan. 

Melansir Biomed Research International, hal inilah yang membuat proses konsepsi menjadi lebih baik, sehingga peluang hamil meningkat.

Contoh Afirmasi Positif untuk Tingkatkan Peluang Hamil

Pexels/cottonbro

Untuk mempraktikkan afirmasi positif caranya sangat mudah. Pertama-tama, pikirkan sebuah kalimat yang sangat berarti dan membuat hati bahagia jika mendengarnya.

Jika sudah terpikirkan, ulang-ulang kalimat tersebut untuk dirimu sendiri. Kamu bisa menyebutnya di dalam hati atau mengucapnya secara langsung sambil meyakininya.

Kamu juga bisa menuliskannya di selembar kertas catatan lalu menempelnya di tempat yang terlihat agar tak terlupa.

Berikut contoh kalimat afirmasi positif yang bisa kamu ucapkan selama promil:

• Aku sayang tubuhku yang sudah siap menyambut kedatangan bayi.
• Aku akan selalu menerima dan menjaga tubuhku yang akan menjadi rumah calon bayiku.
• Tubuhku sehat, tubuhku kuat, aku sudah siap menjadi Mama untuk calon anakku.

Kegiatan yang Bisa Dilakukan Sambil Afirmasi Positif

Pexels/Andrea Piacquadio

Kamu tentunya bisa melakukan afirmasi positif kapan saja dan di mana saja sesuai keinginan dan kenyamanan. 

Namun, sebenarnya ada beberapa kegiatan yang bisa dilakukan selama mempraktikkan afirmasi positif, lho!

Kegiatan-kegiatan ini bahkan juga dapat membantu meningkatkan peluang hamil secara lebih baik dibanding jika hanya dilakukan sambil bercermin. Berikut contohnya:

1. Yoga

Pexels/Vlada Karpovich

Melansir Verywell Mind, akhir-akhir ini yoga merupakan aktivitas fisik yang populer untuk meningkatkan peluang hamil.

Secara umum, kegiatan yoga memang dapat membantu merelaksasi pikiran dan mengurangi stres yang dapat menghambat peluang hamil.

Nah, selama melakukan gerakan-gerakan yoga ringan, momen ini bisa dimanfaatkan sambil mengulang-ulang afirmasi positif di dalam pikiran. 

2. Meditasi

Pexels/Karolina Grabowska

Meditasi merupakan kegiatan yang menggunakan teknik mindfulness atau pemusatan pikiran pada suatu objek, gerakan tubuh maupun pemikiran tertentu.

Meditasi bertujuan untuk melatih konsentrasi dan kesadaran diri, serta menjernihkan pikiran agar emosional lebih stabil. 

Momen pemusatan pikiran selama meditasi bisa difokuskan untuk afirmasi positif. Sambil bermeditasi, ingatkan diri akan pikiran-pikiran baik yang ingin ditanamkan dalam diri.

3. Teknik citra terpandu (guided imagery)

Pexels/Karolina Grabowska

Teknik citra terpandu (guided imagery) bisa dikatakan sebagai meditasi yang dilakukan sambil dipandu, misalnya oleh terapis atau rekaman suara relaksasi. 

Kamu bisa melakukannya dengan membayangkan atau mengimajinasikan satu hal, seperti situasi yang menyenangkan, suara pantai, atau suara hujan.

Jika sedang menjalankan program hamil, imajinasi situasi bisa diganti dengan membayangkan kehidupan janin di dalam rahim, sambil mengulang afirmasi positif di dalam hati.

Jadi, rutin afirmasi positif bisa tingkatkan peluang hamil. Mulai sekarang, yuk, biasakan kebiasaan baik ini.

Baca juga:

• Stres saat Jalani Program Hamil, Apakah Berdampak pada Kesuburan?

• 5 Resep Salad Buah dan Sayur untuk Tingkatkan Kesuburan saat Promil

• Manfaat Susu Full Cream untuk Kesuburan