30 Kata-Kata Afirmasi Positif yang Bisa Diucapkan saat Program Hamil

Rutin beri afirmasi positif pada diri sendiri bisa mengurasi stres saat promil

27 Juni 2023

30 Kata-Kata Afirmasi Positif Bisa Diucapkan saat Program Hamil
Freepik/Wayhomestudio
Hanna Ernestha
Hanna Ernestha

Program hamil terkadang membawa beberapa perubahan pada hidup yang dapat menyebabkan timbulnya stres. 

Meski hal ini dapat dikategorikan wajar, stres selama promil sebenarnya bisa dikendalikan, salah satunya dengan memberi diri afirmasi positif, yakni mengucapkan hal-hal baik untuk diri sendiri.

Lalu, kalimat seperti apa yang harus diucapkan pada diri sendiri selama menjalani program hamil?

Berikut Popmama.com rangkum 30 kata-kata afirmasi positif yang bisa diucapkan saat program hamil. Kira-kira apa saja, ya?

1. Kalimat afirmasi tentang body positivity

1. Kalimat afirmasi tentang body positivity
Freepik

Body positivity adalah gerakan menerima dan mencintai kondisi fisik dan tubuh sendiri tanpa banyak mengkritik dan merendahkannya.

Selama program hamil, seorang perempuan bisa mengalami perubahan bentuk tubuh, salah satunya karena pola makan dan nutrisi yang harus tercukupi bagi calon bayi.

Menghadapi hal ini dan perubahan lainnya, kamu bisa mengucapkan kalimat afirmasi seperti berikut:

  1. Tubuhku kuat dan siap menerima kehadiran calon bayiku.
  2. Tubuhku berkembang agar bayiku dapat berkembang dengan sehat nantinya.
  3. Aku menerima tubuhku apa adanya, aku selalu menyayangi tubuhku apapun perubahan yang terjadi.
  4. Tubuhku berhak untuk dicintai sepenuhnya.
  5. Tubuhku telah bekerja keras untuk menjagaku tetap hidup dan sehat hingga saat ini.
  6. Tubuhku berharga, tubuhku layak untuk mendapatkan perawatan ekstra. 

Editors' Pick

2. Kalimat afirmasi tentang validasi perasaan

2. Kalimat afirmasi tentang validasi perasaan
Freepik/wayhomestudio

Tak hanya perubahan pada tubuh, selama menjalani program hamil, kamu juga mungkin saja merasakan roller coaster emosional.

Pengaruh eksternal seperti lingkungan dan orang-orang sekitar bisa saja memengaruhi perasaan selama menjalani promil.

Namun, kamu tetap bisa mengontrolnya dengan afirmasi positif dari dalam dirimu sendiri seperti berikut:

  1. Perasaanku valid, perasaanku mengenai apa yang aku alami selama promil tak boleh diabaikan.
  2. Pengalaman setiap orang yang menjalani program hamil berbeda-beda, dan pengalamanku valid.
  3. Rasa cemasku selama promil merupakan hal yang wajar selama pada batas wajar.
  4. Pandangan dan judgment negatif orang lain merupakan proyeksi internal mereka sendiri.
  5. Aku berhak mendapat istirahat jika perasaanku merasa lelah.
  6. Aku layak mendapat bantuan yang tepat mengenai perasaanku.

3. Kalimat afirmasi tentang menghargai pencapaian

3. Kalimat afirmasi tentang menghargai pencapaian
Pexels/andreapiacquadio
Ilustrasi karier leo

Kamu mungkin memiliki pencapaian hidup yang dibanggakan hingga saat ini. Hal ini bisa kamu sertakan dalam afirmasi positif. 

Berikut contoh kalimat afirmasi bertema pencapaian:

  1. Aku adalah seorang perempuan hebat yang kuat menjalani segala rintangan sampai saat ini, aku pasti bisa melalui masa ini.
  2. Aku akan menjadi calon ibu yang hebat. Calon anakku pasti bangga kepadaku.
  3. Aku adalah seorang perempuan yang cerdas, aku mengedukasi diriku sebelum punya anak, aku melakukan yang terbaik.
  4. Semua pencapaianku selama ini valid, pencapaianku akan membawaku jadi ibu yang baik.
  5. Pencapaianku berarti, dan menjadi ibu akan jadi salah satunya.
  6. Apa pun hasilnya, hamil hanyalah salah satu dari sekian tujuanku, dan aku tetap utuh apapun yang terjadi.

4. Kalimat afirmasi tentang mensyukuri apa yang dimiliki

4. Kalimat afirmasi tentang mensyukuri apa dimiliki
Pexels/Antonius Ferret

Kamu bisa memulainya dengan merenungkan orang-orang berarti dan momen berharga yang pernah terjadi di hidupmu.

Berikut contoh kalimat afirmasi bertema bersyukur:

  1. Aku punya orang-orang yang menyayangiku apa adanya, dan aku bersyukur atas mereka.
  2. Akan selalu ada orang yang peduli pada keadaanku selama menjalani promil, jika belum, maka aku hanya belum menemuinya.
  3. Aku bersyukur atas segala anugerah yang pernah aku terima, punya bayi hanya salah satu di antaranya.
  4. Aku bersyukur atas segala momen indah yang pernah aku alami. 
  5. Aku besyukur telah menjalani hidup hingga di saat ini, termasuk berkesempatan mencoba promil.
  6. Aku besyukur atas segala yang pernah menimpaku, baik maupun buruk. Karena itu aku menjadi diriku yang sekarang.

5. Kalimat afirmasi tentang memberi motivasi diri

5. Kalimat afirmasi tentang memberi motivasi diri
Pexels/Andrea Piacquadio

Afirmasi positif tak hanya berisi pernyataan positif untuk menguatkan diri, namun juga memotivasi untuk terus maju.

Berikut contoh kalimat afirmasi bertema motivasi diri:

  1. Aku siap untuk berolahraga rutin agar tubuhku siap menerima kehadiran bayi.
  2. Aku siap untuk mengatur pola makan sehat agar bayiku nantinya tumbuh sehat.
  3. Aku pasti bisa menjalani program hamil dengan baik.
  4. Aku pasti bisa menjadi calon ibu yang baik.
  5. Aku mampu dan siap menjadi ibu yang sehat untuk calon anakku.
  6. Aku siap melalui apapun yang harus dihadapi selama program hamil karena aku kuat dan mampu.

Nah, itu tadi 30 kata-kata afirmasi positif yang bisa diucapkan saat program hamil. Promil adalah proses yang berliku, sehingga kamu berhak mendapat konsultasi terapis dan profesional jika afirmasi positif tak membantu.

Baca juga:

Topic:

The Latest