Memiliki berat badan yang berlebih atau obesitas dapat berdampak negatif pada kesuburan, terutama pada perempuan.
Obesitas dapat menyebabkan gangguan hormonal, seperti polikistik ovarium (PCOS), yang dapat mempengaruhi ovulasi dan menstruasi.
Gangguan ovulasi itulah yang pada akhirnya menjadi salah satu penyebab umum, terjadinya kesulitan hamil pada perempuan gemuk.
Meskipun berat badan yang berlebih ini dapat menjadi faktor risiko kesulitan hamil, namun adapun langkah-langkah yang dapat diambil untuk meningkatkan kesuburan.
Bisakah orang gemuk cepat hamil? berikut Popmama.com, berikan 7 tips yang dapat membantu orang gemuk mencapai kehamilan dengan lebih cepat.
1. Menjaga berat badan yang sehat
Freepik/rawpixels
Olahraga teratur adalah kunci penting dalam menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan kesuburan.
Pilihlah jenis olahraga yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi fisik, tanpa harus menyiksa diri namun lakukan secara teratur.
Kegiatan fisik yang teratur ini, tidak hanya membantu membakar kalori dan mengontrol berat badan.
Tetapi juga dapat meningkatkan keseimbangan hormon, sehingga dapat meningkatkan peluang untuk hamil pula sambil menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh
2. Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi
Freepik
Memilih makanan yang kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin E, zinc, asam folat, buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan sumber protein sehat.
Menjadi pilihan makanan yang baik untuk meningkatkan kesuburan dan mencapai hamil.
Hindari makanan olahan, makanan tinggi gula, dan makanan tinggi lemak jenuh, yang dapat meningkatkan risiko obesitas dan gangguan hormon yang dapat mengganggu kesuburan.
Editors' Pick
3. Melakukan pemeriksaan kesehatan reproduksi
Freepik/pressfoto
Langkah penting bagi orang gemuk yang ingin cepat hamil, adalah dengan berkonsultasi kepada dokter kandungan atau ahli kesehatan reproduksi.
Dokter kandungan akan melakukan evaluasi menyeluruh terhadap kesehatan reproduksi, termasuk pemeriksaan fisik, riwayat medis, dan tes kesuburan.
Melalui pemeriksaan ini, dokter kandungan dapat mengetahui apakah ada masalah kesehatan reproduksi yang perlu diatasi untuk meningkatkan peluang hamil.
4. Menjaga keseimbangan hormon
Freepik/onlyyouqj
Menjaga keseimbangan hormon tidak hanya dari memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, tetapi juga dengan mengontrol porsi dan frekuensi makan.
Cobalah untuk makan dalam porsi yang moderat dan menghindari makan berlebihan.
Seperti atur jadwal makan dengan interval waktu seimbang antara makanan utama dan camilan.
Sehingga hormon dapat tetap terjaga, kadar gula darah dapat tetap stabil, serta memberikan energi yang konsisten sepanjang hari.
5. Hindari pikiran berlebihan yang memicu stres
Freepik
Salah satu cara efektif untuk menghindari pikiran berlebih yang memicu stres, adalah dengan melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga.
Teknik-teknik ini membantu menenangkan pikiran dan tubuh, mengurangi kadar hormon stres seperti kortisol, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Selain itu mendapatkan dukungan emosional yang cukup, juga dapat mengurangi stres yang tidak perlu dan meningkatkan kesejahteraan mental, sehingga memperbaiki peluang untuk hamil.
6. Memerhatikan kualitas tidur dengan baik
Freepik
Menjaga rutinitas tidur yang teratur bagi orang gemuk yang ingin meningkatkan kesuburan dan mencapai kehamilan dengan cepat, sangat dianjurkan untuk dilakukan.
Cobalah untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan.
Untuk membantu mengatur jam biologis tubuh dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan dan hindari tidur terlalu larut malam atau begadang.
7. Melakukan hubungan intim yang tepat
Freepik
Sebelum melakukan hubungan intim, penting untuk memerhatikan kesehatan dan kesejahteraan fisik diri dan pasangan terlebih dulu.
Pastikan untuk berada dalam kondisi yang baik, secara fisik dan emosional untuk melakukan aktivitas seksual.
Saat melakukan hubungan intim, cobalah untuk berhubungan dengan posisi yang memungkinkan terjadinya penetrasi lebih dalam yang dapat memudahkan sperma untuk mencapai sel telur.
Dengan demikian, bisakah orang gemuk cepat hamil? masih memiliki peluang yang baik dan cepat untuk mencapai kehamilan yang sehat dan bahagia.
