Aturan Pola Makan Orang yang Mengalami PCOS
Ada aturan pola makan penderita PCOS yang sebaiknya kamu terapkan
8 Juni 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
PCOS atau polycystic ovary syndrome merupakan gangguan hormonal yang umumnya dialami oleh perempuan pada usia produktif.
PCOS memang tidak membahayakan kesehatan secara langsung, namun perempuan yang menderita PCOS rentan untuk mengalami gangguan kesehatan reproduksi, seperti sulit hamil akibat dari menstruasi yang tidak teratur.
Kamu yang terdiagnosis menderita PCOS dan sedang merencanakan kehamilan tak perlu bersedih dengan kondisi ini. Sebab ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi PCOS. Salah satunya adalah dengan mengatur pola makan.
Dilansir dari Healthline dan beberapa sumber lainnya, berikut Popmama.com ulas pola makan penderita PCOS yang disarankan:
1. Mengurangi asupan karbohidrat
Perempuan yang menderita PCOS berisiko untuk mengalami resistensi insulin yang menyebabkan kenaikan berat badan. Untuk itu, demi mencegah kegemukan, kamu disarankan untuk mengatur pola makan kembali, seperti membatasi asupan karbohidrat.
Nah, dalam membatasi asupan karbohidrat, kamu disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks. Selain dianggap lebih menyehatkan, karbohidrat jenis ini juga memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna sehingga dapat membuat kenyang lebih lama.
Editors' Pick
2. Hindari makanan karbohidrat olahan
Dalam memilih asupan karbohidrat, sebaiknya hindari karbohidrat olahahan. Hal ini karena karbohidrat olahan dianggap dapat memicu terjadinya inflamasi yang menyebabkan resistensi insulin.
Adapun karbohidrat olahan ditemui pada jenis makanan yang dibuat dengan tepung putih seperti pasta dan mie yang terbuat dari tepung. Selain makanan tersebut, asupan gula cair seperti sukrosa, sirup fruktosa, dan dekstrosa sebaiknya juga kamu kurangi.