Benarkah Kacang Kenari Bisa Bantu Meningkatkan Kesuburan Laki-Laki?

1. Nutrisi yang terkandung dalam kacang kenari

Pixabay/congerdesign

Kacang kenari memiliki nama latin Canarium Ovatum. Kacang ini memiliki bentuk yang khas dimana permukaannya tidak beraturan dan mirip seperti otak manusia.

Kacang kenari mengandung banyak asam lemak sehat, protein, serat serta mineral sehat lainnya yang dibutuhkan untuk mendukung kesehatan tubuh. Selain itu, kacang kenari juga memiliki lebih banyak lemak omega 3 daripada jenis kacang lainnya.

Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, Kementerian Kesehatan, dalam 100 gram kacang kenari mengandung:

• Air                    : 3.0 g
• Energi              : 657 Kal
• Protein             : 15.0 g
• Lemak             : 66.0 g
• Karbohidrat     : 13.0 g
• Kalsium           : 92 mg
• Kalium             : 505,8 mg
• Fosfor              : 691 mg

Kacang ini juga mengandung zat besi, serta vitamin B yang baik untuk kesehatan tubuh.

2. Bagaimana kacang kenari bisa membantu meningkatkan kesuburan laki-laki?

Pixabay/Thomas Breher

Hasil penelitian terbaru mengatakan, kacang kenari bisa membantu mengatasi masalah kesuburan terutama pada laki-laki. Asam lemak yang terkandung di dalamnya, dapat membantu memperbaiki kerusakan sel sperma dan meningkatkan vitalitas secara signifikan.

Kandungan antioksidan dalam kacang kenari juga membantu tubuh dalam menangkal efek radikal bebas serta mengurangi kerusakan organ reproduksi seperti testis.

Dikutip dari Verywell Family, dalam sebuah penelitian diketahui laki-laki yang mengonsumsi 75 gram kacang kenari setiap harinya selama 12 minggu, mengalami peningkatan vitalitas, gerakan dan bentuk sperma. Selain itu, ditemukan lebih sedikit kelainan kromosom pada sampel sperma laki-laki tersebut.

Mengonsumsi kacang kenari secara rutin dapat mencegah dampak buruk dari makanan lainnya yang mengancam kesehatan sperma. Dengan sperma yang sehat, tentunya tingkat kesuburan laki-laki juga akan meningkat ya, Ma.

Selain membantu meningkatkan kesuburan pada laki-laki, kacang kenari juga bagus untuk kesehatan lho, Ma. Berikut ini beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan jika mengonsumsi kacang kenari secara rutin, dilansir dari Healthline.

• Urolithin yang dihasilkan dari mengonsumsi kacang kenari bersifat seperti hormon yang memungkinkan mereka memblokir reseptor hormon di dalam tubuh. Ini dapat membantu mengurangi risiko terjadinya kanker terutama kanker prostat dan payudara.
• Mengonsumi kacang kenari bisa meningkatan kinerja bakteri baik dalam usus, sehingga usus jadi lebih sehat.
• Kacang kenari membantu menurunkan tekanan darah terutama pada orang dengan tekanan darah tinggi.
• Kandungan omega 3, antioksidan serta proteinnya membantu mendukung kesehatan jantung.
• Polifenol yang terkandung dalam kacang kenari dapat mengurangi peradangan serta menurunkan stres.

3. Cara terbaik mengonsumsi kacang kenari

Pexels/Anna Tarazevich

Kacang kenari mudah ditemukan karena banyak dijual di pasar tradisional maupun pasar modern. Saat membelinya, sebaiknya pilih kacang kenari yang berwarna cokelat terang. Kacang kenari yang bagus biasanya tidak terdapat retak pada permukaan kulit serta tidak memiliki bintik hitam dan jamur.

Dikutip dari Verywell Family, Mama dan Papa bisa mengonsumsi segenggam kacang kenari sebagai camilan sehat setiap harinya.

Mama disarankan untuk merendam dahulu kacang kenari dalam semangkuk air. Tujuannya agar bahan kimia yang terdapat pada kulit kacang kenari bisa hilang. Sangrai kacang kenari supaya lebih awet dan tidak mudah berjamur lalu simpan ke dalam wadah kedap udara.

Selain dikonsumsi secara langsung, kacang kenari bisa juga lho ditambahkan ke dalam olahan makanan yang Mama buat. Misalnya menambahkan kacang kenari sebagai topping yoghurt, menaburkannya ke dalam salad, atau mengolahnya menjadi cemilan sehat lainnya.

Tapi perlu diingat ya Ma, jangan menambahkan terlalu banyak garam dan gula ke dalam olahan kacang kenari.

Nah itulah tadi informasi mengenai kacang kenari yang bisa membantu meningkatkan kesuburan laki-laki.

Mama dan Papa boleh kok mengonsumsi kacang kenari secara rutin. Jangan ragu lagi ya!

Baca juga:

• Meningkatkan Kesuburan dengan Mengonsumsi Biji Bunga Matahari
• 5 Makanan Sumber Lemak Sehat yang Baik untuk Kesuburan
• Wajib Tahu! 10 Cara Meningkatkan Hormon Progesteron agar Cepat Hamil