Kapan Waktu yang Tepat Minum Asam Folat untuk Program Hamil?

Kapan Harus Minum Asam Folat untuk Program Hamil?

Cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang bayi terjadi pada tahap awal kehamilan, khususnya pada periode 3-4 minggu pertama setelah pembuahan. Oleh karena itu, memiliki cukup asam folat dalam sistem tubuh sangat penting sejak awal kehamilan. 

Dokter umumnya merekomendasikan agar perempuan mulai mengonsumsi asam folat setidaknya satu bulan sebelum merencanakan program hamil. Hal ini bertujuan untuk memastikan bahwa tubuh memiliki cadangan asam folat yang cukup ketika perkembangan sistem saraf bayi dimulai. 

Namun, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit atau Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan agar semua perempuan usia subur mengonsumsi asam folat setiap hari, terlepas dari merencanakan kehamilan atau tidak. 

Dengan mengikuti rekomendasi ini, dipastikan kamu telah memberikan perlindungan yang optimal bagi perkembangan bayi nantinya. Memulai konsumsi asam folat lebih awal atau secara teratur dapat memberikan perlindungan terbaik untuk mencegah cacat lahir yang berhubungan dengan sistem saraf bayi.

Dosis Konsumsi Asam Folat untuk Program Hamil

Freepik/shayne_ch13

Dosis harian yang dianjurkan untuk semua perempuan yang berada dalam usia subur adalah 400 mikrogram (mcg) folat.

Jika mengonsumsi multivitamin setiap hari, penting untuk memeriksa labelnya dan memastikan bahwa jumlah asam folat yang direkomendasikan telah cukup. 

Berikut adalah rincian jumlah asam folat yang dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari pada berbagai tahap kehamilan:

• Dosis untuk yang sedang menjalani program hamil: 400 mcg
• Selama tiga bulan pertama kehamilan: 400 mcg
• Empat bulan hingga kesembilan kehamilan: 600 mcg
• Ketika sedang menyusui: 500 mcg

Sangat penting untuk mengikuti dosis asam folat yang telah direkomendasikan untuk mendukung kehamilan yang sehat dan perkembangan yang sesuai pada bayi. Konsultasi dengan dokter sangat dianjurkan untuk memastikan bahwa kebutuhan nutrisi terpenuhi dengan baik selama hamil.

Manfaat Asam Folat untuk Kesuburan

Freepik/Freepik

Menurut informasi dari WHO, lebih dari 12% perempuan mengalami masalah kesuburan. Mengonsumsi asam folat sebagai bagian dari program kehamilan dapat membantu mengurangi masalah ovulasi yang berdampak pada kesuburan. 

Asam folat berperan penting dalam memengaruhi kesuburan perempuan, baik sebelum maupun setelah pembuahan terjadi. Asam folat juga dapat membantu mencegah cacat awal kehamilan yang berisiko menyebabkan keguguran.

Manfaat asam folat terhadap kesuburan juga termasuk dalam membantu metabolisme sel di seluruh tubuh, termasuk dalam ovarium. 

Salah satu penelitian tentang penggunaan suplemen asam folat pada perempuan yang sedang mencoba untuk hamil, yang dilakukan oleh Fertility Institute, menemukan bahwa asupan asam folat dapat meningkatkan peluang keberhasilan dalam program bayi tabung.

Folat merupakan salah satu jenis vitamin B yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Bentuk sintetisnya dikenal sebagai asam folat. Asam folat berperan dalam metabolisme sel dan pembentukan sel dalam tubuh. 

Selain itu, asam folat juga berperan dalam mengatur tingkat stres dan peradangan dalam tubuh. Peningkatan tingkat stres dapat mengakibatkan kebutuhan tubuh akan asam folat yang lebih tinggi. 

Stres, dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti usia yang sudah lanjut atau gaya hidup yang tidak sehat, stres dapat memengaruhi kemampuan ibu untuk hamil. Konsumsi asam folat yang memadai dalam makanan dapat membantu ibu melawan dampak negatif dari stres tersebut.

Selain itu, saat asam folat dikonsumsi sebelum dan selama kehamilan, juga dapat melindungi bayi dari:

• Bibir sumbing dan langit-langit sumbing.
• Kelahiran prematur.
• Berat lahir rendah.
• Keguguran.
• Pertumbuhan bayi yang buruk di dalam kandungan.

Itu tadi penjelasan tentang waktu yang tepat minum asam folat untuk program hamil. Jadi, sekarang sudah tidak bingung lagi, bukan? Yuk, mulai biasakan minum asam folat!

Baca juga:

• 11 Manfaat Asam Folat untuk Ibu Hamil dan Janin
• Aturan Minum Asam Folat untuk Program Hamil
• 8 Rekomendasi Susu Ibu Hamil Tinggi Asam Folat