5 Cara Diet untuk Menurunkan Berat Badan agar Cepat Hamil
Begini prinsip diet yang tepat untuk program hamil suami istri!
2 Oktober 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kamu tidak perlu menunggu sampai hamil untuk memulai pola makan yang baik.
Dilansir dari whattoexpect.com, mengikuti diet sehat sebelum hamil dapat membantu meningkatkan kesuburan, menurunkan risiko cacat lahir seperti spina bifida dan bahkan mengurangi kemungkinan terkena preeklamsia selama kehamilan.
Oleh karena itu, mulailah memprioritaskan kebiasaan makan yang sehat mulai dari sekarang. Menerapkan pola makan yang sehat sebelum hamil, akan memudahkanmu untuk menjaga pola makan yang sehat selama hamil.
Agar lebih konsisten, berikut Popmama.com telah merangkum 5 cara diet untuk program hamil. Dipraktikan, ya!
1. Perbanyak makan buah dan sayur
Cara diet untuk program hamil pertama yang harus diperhatikan adalah dengan mencukupi kebutuhan vitamin A, vitamin C, zat besi, magnesium, potasium, dan serat dalam dosis besar.
Usahakan untuk makan empat hingga lima porsi sayuran (setidaknya dua harus berasal dari sayuran berdaun hijau) dan tiga hingga empat porsi buah segar sehari.
Hal ini tak hanya dapat menyehatkan tubuh, namun juga memperbaiki hormon yang tidak seimbang.
Editors' Pick
2. Hindari kontaminasi makanan
Tahukah kamu bahwa methylmercury, logam yang ditemukan di beberapa makanan laut termasuk ikan todak, tilefish, king mackerel dan hiu, dapat membahayakan sistem saraf bayi yang sedang berkembang bahkan sebelum pembuahan? Ya, hal tersebut telah dibuktikan oleh Food and Drug Administration (FDA).
Tak hanya itu, tuna albacore putih juga dapat mengandung metilmerkuri tingkat tinggi, sehingga FDA merekomendasikan untuk membatasi konsumsi tuna albacore hingga 6 ons per minggu selama kehamilan.