5 Fakta Diet Keto untuk Program Hamil, Terbukti Ampuh!

1. Apa itu diet keto?

Freepik/timolina

Diet keto hampir mirip dengan diet Atkins, diet DEBM, dan diet rendah karbohidrat lain yang dilakukan dengan mengurangi konsumsi karbohidrat dan meningkatkan konsumsi lemak.

Tujuan konsumsi lemak dalam jumlah tinggi pada diet keto adalah agar tubuh mencapai kondisi ketosis. Dalam kondisi tersebut, tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi utama.

Lemak juga akan diubah menjadi keton di organ hati, sehingga dapat memberi asupan energi untuk otak. Lantas, apa saja makanan yang dihindari atau disarankan dalam diet keto? Berikut daftarnya: 

• Telur, terutama yang mengandung omega 3
• Daging, ayam, kalkun, sosis, steak, dan produk daging lain
• Ikan tuna, salmon, dan makarel
• Krim, mentega, dan keju
• Sayur hijau, tomat, bawang, cabai, dan sayur lain yang rendah karbohidrat
• Kacang dan biji-bijian, seperti almond, wijen, chia, dan biji labu
• Alpukat, baik dikonsumsi langsung maupun dalam bentuk masakan
• Minyak zaitun, minyak alpukat atau minyak kelapa
• Garam, merica dan berbagai rempah alami

Sementara itu, jenis karbohidrat yang perlu dihindari antara lain:

• Nasi, pasta, sereal, dan produk gandum
• Kacang dan biji-bijian
• Umbi-umbian, seperti ubi, kentang, wortel
• Makanan atau minuman manis, seperti permen, es krim, cake, jus buah dan soda
• Lemak tidak sehat dari minyak sayur atau mayonaise
• Minuman mengandung alkohol

2. Penelitian mengenai diet keto terhadap program hamil

Freepik/free picture

Sebuah penelitian kecil yang diterbitkan pada Oktober 2018 di Journal AACE Clinical Case Reports, mempelajari empat perempuan dengan kelebihan berat badan dan PCOS yang mencoba untuk hamil menggunakan metode diet ketogenik.

Kemajuan para perempuan-perempuan ini dipantau setiap bulan. Dalam waktu enam bulan, keempat perempuan tersebut mengalami penurunan berat badan dan menstruasi mereka pun menjadi lebih teratur setiap bulannya (semua perempuan ini mengalami menstruasi yang tidak teratur sebelum mereka memulai diet).

Kabar baiknya lagi, dua dari empat perempuan tersebut berhasil hamil secara spontan tanpa memerlukan induksi ovulasi.

3. Diet keto dapat menyeimbangkan hormon perempuan

Pinterest/healthline

Diet ketogenik diketahui mampu menurunkan berat badan, dengan begitu diet yang satu ini juga mampu membantu perempuan yang sulit berovulasi untuk melepaskan sel telurnya.

Tak hanya itu, diet keto juga diketahui mampu menyeimbangkan hormon bagi perempuan dengan PCOS. Sebagai informasi, PCOS merupakan gangguan metabolisme dan hormonal yang dapat menyebabkan kemandulan pada perempuan. 

4. Diet keto dapat meningkatkan kualitas sperma pada laki-laki

Pinterest/spektrumverlag

Tak hanya baik untuk promil perempuan, diet keto juga bisa dilakukan oleh laki-laki yang sedang berusaha memiliki keturunan. Pola makan yang buruk dan kelebihan berat badan juga dapat mempengaruhi kesuburan laki-laki.

Diet yang diisi dengan karbohidrat olahan dan gula dikaitkan dengan kesehatan sperma yang buruk, berdampak negatif pada motilitas sperma, morfologi (bentuk) dan jumlah bentuk.

Bahkan jika seorang perempuan super subur, dia akan kesulitan hamil jika pasangannya tidak memiliki kualitas sperma yang cukup baik. Oleh karena itu, diet keto yang kaya lemak sehat dan omega 3 telah terbukti mampu meningkatkan kesehatan sperma.

5. Kesimpulan diet keto untuk program hamil

Freepik/lifeforstock

Meskipun diet keto memang dapat membantu pasangan suami istri untuk program hamil dengan membuat hormon perempuan lebih stabil hingga meningkatkan kualitas sperma pada laki-laki, namun akan lebih baik jika pasutri menggunakan diet keto untuk memulai rutinitas kesehatan baru yakni menurunkan berat badan sebelum mencoba untuk hamil.

Bukan tanpa alasan, hal ini dikarenakan oleh tubuh yang tidak boleh berada dalam keadaan ketosis pada saat masa konsepsi. Untuk konsepsi dan kehamilan yang sehat, penting bagi pasutri untuk mengonsumsi makanan padat nutrisi daripada hanya membatasi kalori.

Nah, itulah kelima fakta diet keto untuk program hamil pasangan suami istri. Setelah membaca kelima fakta di atas, apakah kamu dan suami tertarik untuk mencoba diet yang satu ini?

Baca juga:

• Cocok Buat Menu Diet, Ini 5 Resep Olahan Mie Shirataki yang Sehat
• 7 Resep Olahan dari Makanan Kaleng yang Lezat dan Mudah Dibuat!
• Mudah Dibuat, Ini Resep Korean Cheese Garlic Bread yang Sedang Viral!