7 Buah yang Bisa Meningkatkan Jumlah dan Motilitas Sperma

Rutin konsumsi berbagai jenis buah ini dapat membantu pasangan cepat hamil!

18 Juli 2024

7 Buah Bisa Meningkatkan Jumlah Motilitas Sperma
Freepik/Azerbaijan_stockers
Syafira Aurell Irma Putri
Syafira Aurell Irma Putri

Jumlah dan motilitas sperma merupakan dua faktor penting yang perlu diperhatikan untuk mengetahui tingkat kesuburan laki-laki.

Perlu diketahui bahwa terdapat beberapa cara untuk meningkatkan kesuburan Papa, yaitu dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, vitamin E, folat, dan makanan yang memiliki kandungan anti oksidan yang biasa kita temui pada buah-buahan.

Beberapa kandungan tersebut sudah terbukti dapat meningkatkan jumlah dan motilitas sperma, lho!

Penasaran apa saja buah yang bisa meningkatkan jumlah dan motilitas sperma? Simak ulasannya diPopmama.comberikut ini.

1. Pisang

1. Pisang
Pexels/SHVETSproduction

Pisang merupakan salah satu buah yang banyak digemari oleh masyarakat Indonesia. Selain karena harganya yang terjangkau, buah ini kaya akan manfaat yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan juga meningkatkan kemampuan dalam memproduksi sperma bagi para laki-laki.

Pisang mengandung berbagai macam nutrisi, seperti vitamin A, vitamin B6, vitamin C, potasium, dan antioksidan.

Vitamin B6 menjadi keunggulan utama pada buah yang satu ini, mengingat vitamin ini mampu meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.

Pisang juga mengandung enzim bromelain, yaitu enzim yang dapat meningkatkan kadar testosteron, terutama bagi laki-laki yang rutin berolahraga. Kombinasi antara olahraga rutin dan enzim ini mampu meningkatkan kinerja seksual dan kesuburan laki-laki, lho!

2. Alpukat

2. Alpukat
Freepik/Jcomp

Merupakan salah satu buah yang juga sering kita jumpai, ternyata alpukat terdiri dari 41% folat, 28% vitamin E, 23% vitamin B6, 22% vitamin C, dan 12% zinc.

Kandungan nutrisi yang cukup lengkap membuat alpukat menjadi salah satu buah yang dapat memberikan dampak yang signifikan dalam membantu meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.

Kandungan folat sangat penting untuk menjaga kesehatan sperma karena memiliki peran dalam perkembangan sperma. Selain itu, folat juga diperlukan agar DNA dapat mensintesis dengan baik selama proses replikasi DNA yang berkembang.

Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin E yang sudah dikenal dengan kemampuannya untuk membantu menjaga kesehatan serta melindungi tubuh dari reactiveoxygen species (ROS) yang dapat memicu penyakit kronis dan peradangan.

Ditambah lagi, terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa zinc dapat meningkatkan kualitas sperma.

Paket komplit, bukan?

Editors' Pick

3. Jeruk

3. Jeruk
Freepik/Azerbaijan_stockers

Buah jeruk kaya akan vitamin C yang tinggi. Vitamin C memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk meningkatkan sistem imun tubuh dan meningkatkan kesuburan laki-laki.

Terdapat fakta menarik, rupanya satu cangkir jeruk mengandung sekitar 160% dari takaran kebutuhan tubuh harian vitamin C, lho! Menarik bukan?

4. Tomat

4. Tomat
Freepik/Stockking

Tomat dengan berbagai macam olahannya rupanya mengandung likopen tingkat tinggi.

Tomat biasa mengandung 0,88 mg hingga 7,4 mg likopen. Tomat dihaluskan mengandung 21,8 mg likopen dan satu porsi tomat sundried mengandung 45,9 mg likopen.

Apa itu likopen?

Likopen adalah bahan kimia alami yang memberikan warna merah pada buah. Selain itu, likopen juga dapat memberikan kontribusi pada kesuburan laki-laki dengan cara mengurangi kerusakan DNA sperma dan meningkatkan jumlah, motilitas, viabilitas, hingga kekebalan.

5. Kiwi

5. Kiwi
Freepik/Jcomp

Kiwi merupakan buah berbentuk mini yang kaya akan vitamin E dan vitamin C. Kedua vitamin tersebut terbukti mampu meningkatkan motilitas sperma dan memerangi radikal bebas yang buruk bagi tubuh.

Meski kedua vitamin tersebut merupakan antioksidan, namun keduanya memiliki fungsi yang berbeda. Oleh sebab itu ketika vitamin E dan C dikombinasikan, maka akan menjadi duo yang mampu meningkatkan motilitas dan volume sperma.

6. Jambu Biji

6. Jambu Biji
Pexels/MargoWhite

Buah ini mudah kita temui di pasar ataupun minimarket. Selain aksesnya yang mudah, jambu biji juga dibanderol dengan harga yang ramah di kantong!

Jambu biji merupakan buah yang memiliki kandungan vitamin C tertinggi, lho! 

Berdasarkan hasil riset, vitamin C mengandung anti oksidan yang  dapat meningkatkan motilitas sperma sebesar 30-60%, keren bukan?

7. Bluberi

7. Bluberi
Freepik/Mdjaff

Bluberi merupakan buah yang rendah kalori dan kaya akan antioksidan. Jika kamu sedang berusaha untuk meningkatkan kualitas sperma, bluberi menjadi salah satu buah yang wajib kamu pertimbangkan!

Penelitian telah menunjukkan bahwa blueberry memiliki salah satu tingkat antioksidan tertinggi dari semua buah dan sayuran yang biasa dikonsumsi.

Antioksidan mampu melindungi tubuh kita dari radikal bebas, atau dikenal sebagai spesies oksigen reaktif.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan yang menjadi salah satu faktor  permasalahan kesuburan laki-laki.

Fakta ini didukung dengan penelitian yang menunjukkan bahwa 30-80% laki-laki dengan kadar radikal bebas yang tinggi, biasanya memiliki sperma yang tidak sehat.

Nah, itu macam-macam buah yang bisa meningkatkan jumlah dan motilitas sperma dan juga dapat menjaga kesehatan tubuh. Apa buah kesukaan kamu?

Baca juga:

Topic:

The Latest