PCOS atau polycystic ovary syndrome merupakan kondisi ketika perempuan menghasilkan hormon laki-laki dengan kadar yang lebih tinggi dari biasanya, sehingga menyebabkan hormon pada tubuh tidak seimbang dan berdampak menjadi gangguan pada siklus menstruasi.
Terdapat penelitian yang menyebutkan bahwa gangguan ini termasuk salah satu yang sering ditemukan perempuan remaja dan dewasa yang sedang memasuki masa subur.
Diketahui terdapat beberapa opsi untuk mengatasi PCOS, salah satunya dengan mengonsumsi vitamin.
Di bawah ini Popmama.com telah rangkum rekomendasi vitamin untuk penderita PCOS.
1. Vitamin A
stylesatlife.com
Vitamin A merupakan jenis vitamin yang mudah larut dalam lemak, vitamin ini juga dikenal dengan nama retinol.
Terdapat beberapa turunan vitamin A, yaitu retinoid, asam retinoat, dan retinol yang telah terbukti memiliki kandungan antioksidan sehingga dapat berkontribusi dalam metabolisme steroid, yaitu pematangan pada calon sel telur.
Selain fungsi tersebut, vitamin A juga dapat memengaruhi hiperandrogenisme atau produksi androgen yang berlebih sebagai penyebab perempuan alami PCOS.
2. Vitamin B
Freepik/Freepik
Bagi penderita PCOS, vitamin B seperti sama volat (vitamin B9), vitamin B6, dan vitamin B12 mampu bekerja dan mengontrol homosistein dan membantu meredakan stres oksidatif.
Homosistein merupakan semacam asam amino dalam tubuh, jika terdeteksi memiliki kadar yang tinggi bisa jadi merupakan pertanda timbulnya gangguan kesehatan.
Umumnya, penderita PCOS memiliki kadar homosistein yang tinggi sehingga mengganggu metabolisme yang memicu penyakit kardiovaskuler.
Editors' Pick
3. Vitamin D
news-medical.net
Banyak penelitian yang mengaitkan antara kurangnya vitamin D dengan gangguan metabolisme. Hal ini perlu diperhatikan, karena nyatanya setiap 1 dari 2 orang Indonesia rupanya mengalami kondisi kekurangan vitamin D.
Bagi penderita PCOS yang mengalami obesitas, disarankan untuk segera mengonsumsi vitamin D, karena dapat meningkatkan insulin, peningkatan kolesterol baik, hingga penurunan kadar trigliserida.
Tahukah kamu jika kombinasi vitamin D 100.000 IU/bulan, kalsium 1.000 mg/hari, dan metformin 1.500 mg/hari selama 6 bulan dapat menurunkan indeks massa tubuh (IMT) pada penderita PCOS? Kombinasi ini juga membantu perbaikan siklus menstruasi dan ovaluasi.
Namun, tentu kamu tetap perlu mendapatkan rekomendasi dan penilaian dari dokter, jangan sampai kamu mengalami kelebihan vitamin D yang juga dapat berakibat buruk pada tubuh.
4. Vitamin E
Freepik/Freepik
Vitamin E merupakan vitamin larut lemak yang mampu membantu dalam menangkal radikal bebas dalam tubuh.
Vitamin E biasa digunakan sebagai hormon progestron yang berfungsi untuk meminimalisir efek negatif dari hiperandrogenisme atau produkksi androgen yang berlebih pada penderita PCOS.
Di samping itu, vitamin E juga dapat mengontrol homosistein yang dapat membantu menghilangkan stres oksidatif pada penderita PCOS.
5. Magnesium
Freepik/Yuliyafurman
Magnesium termasuk salah satu vitamin yang dapat meringankan gejala PCOS.
Rupanya, resistensi insulin menjadi salah satu faktor penyebab PCOS pada perempuan, yaitu kondisi ketika tubuh tidak lagi bisa menggunakan insulin dengan semestinya, sehingga tubuh menuntut lebih banyak insulin.
Ini berakibat pada kinerja pankreas yang akan memproduksi lebih banyak insulin sehingga memicu ovarium memproduksi lebih banyak hormon pria (androgen).
Peran magnesium adalah membantu dalam pengendalian glukosa dan insulin. Namun, perlu diketahui bahwa kadar magnesium yang dibutuhkan oleh tubuh masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.
6. Inositol
Freepik/Jcomp
Inositol merupakan gula alkohol yang termasuk dalam vitamin B kompleks. Inositol diketahui dapat berguna dalam perbaikan kondiri PCOS, seperti:
Meningkatkan kadar insulin
Menurunkan hiperandrogenisme
Meningkatkan kesuburan
Itulah beberapa rekomendasi vitamin untuk penderita PCOS. Sebelum mengonsumsi, baiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter mengenai jenis dan dosisnya untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan.
