Program hamil atau promil dilakukan untuk mempersiapkan kehamilan dengan menunjang kesuburan tubuh. Mungkin Mama pernah mendengar khasiat kurma muda untuk kesehatan tubuh, termasuk untuk promil.
Memiliki tekstur yang lebih garing dan rasanya yang tidak terlalu manis, kurma muda memang terkenal akan manfaatnya bagi pasangan yang sedang melakukan promil. Walaupun begitu, kurma muda tetap memiliki nutrisi yang kaya seperti kurma yang sudah matang.
Lantas, bagaimana cara dan aturan makan kurma muda untuk promil? Berikut ini Popmama.com akan mengulasnya.
Nutrisi yang Terkandung dalam Kurma Muda
Buah berwarna kuning ini nyatanya memiliki kandungan nutrisi yang tak kalan dari kurma yang sudah matang. Terutama kandungan seratnya yang baik dalam mengontrol kadar gula darah tubuh. Pada 100 gr kurma muda, terkandung sekitar 6,7 gr serat.
Kandungan serat tersebut lebih tinggi jika dibandingkan dengan kurma matang. Tak hanya serat, kurma muda juga mengandung vitamin dan mineral baik lainnya, seperti kalium, magnesium, tembaga, kalsium, zat besi, vitamin K, vitamin B6, dan asam folat.
Kurma muda juga kaya akan kandungan antioksidan, asam amino, dan zinc yang mampu memperbaiki sistem reproduksi dan dapat meningkatkan kesuburan calon Mama dan Papa dalam mempersiapkan kehamilan.
Aturan Makan Kurma Muda untuk Promil
Freepik/freepik
Kurma muda dapat dikonsumsi kapan saja. Untuk mengonsumsinya sendiri, terdapat berbagai cara yang beragam. Mama bisa mencampurnya dengan makanan lain untuk memberikan efek kesehatan yang optimal, guna meningkatkan peluang kehamilan.
Berikut beberapa caranya:
1. Dikonsumsi secara langsung
Mengonsumsi kurma secara langsung adalah cara termudah dalam mengonsumsi kurma muda. Meski rasanya tidak semanis kurma yang sudah matang, akan tetapi kurma muda dapat Mama jadikan camilan sehat untuk mengurangi asupan gula.
Pasalnya, indeks glikemik pada kurma muda tergolong rendah. Sehingga, mengonsumsinya secara langsung tidak akan menyebabkan kenaikan gula darah yang signifikan. Selain menjadikan camilan, kurma muda juga dapat dikonsumsi sebelum dan sesudah berhubungan badan untuk tambahan energi.
2. Mencampur kurma muda dengan oat
Tak hanya kurma muda saja yang memiliki serat tinggi, oat atau oatmeal memiliki kandungan serat yang tak kalah tinggi dari kurma. Konsumsi serat selama promil, amat baik untuk melancarkan program hamil.
Melansir dari website Everly Well, konsumsi makanan tinggi serat yang memiliki kandungan indeks glikemik rendah seperti oat dan kurma ternyata dapat meningkatkan kesuburan. Oleh karenanya, perpaduan dua bahan makanan ini baik untuk kesuburan Mama dan Papa.
3. Minum air rendaman kurma
Air rendaman kurma atau air nabeez dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Air ini akan menambah energi dan tingkatkan saluran pencernaan karena kaya akan serat. Rendaman kurma ini dapat menjadi detoks karena dapat mengeluarkan racun dalam tubuh.
Mama dapat merendam kurma dengan menggunakan air panas, atau bahkan merebusnya. Air rendaman atau rebusan kurma ini dapat Mama minum setiap hari.
Editors' Pick
4. Mencampur kurma muda dengan madu dan minyak zaitun
Kurma yang masih muda memiliki rasa yang cenderung lebih tidak manis. Oleh karena itu, Mama dapat mencampurnya dengan madu untuk dikonsumsi sebagai camilan selama menjalani promil.
Madu sendiri dikenal sebagai makanan sehat yang dapat memberikan benefit pada tubuh. Sebelum mengonsumsinya, Mama dapat mencampur 7 butir kurma muda, 1 sendok makan madu, dan minyak zaitun. Campuran ini dapat dikonsumsi setiap hari untuk mendukung program hamil.
5. Mengolah kurma menjadi segelas jus
Saat hendak membuat jus kurma muda, Mama juga dapat mencampurnya dengan buah-buahan lain, seperti mangga dan pisang untuk tambahan rasa dan nutrisi. Tak hanya itu, Mama juga bisa menambahkan susu atau yogurt untuk membuat rasanya menjadi lebih nikmat.
6. Menumbuk kurma muda dengan kacang almond
Cara mengonsumsi kurma muda untuk promil selanjutnya adalah dengan menumbuknya hingga halus. Mama juga bisa mencampurkan kacang-kacangan, seperti kacang almond yang dicincang kasar pada kurma muda yang sudah dihaluskan.
Tambahkan juga sedikit air dan garam untuk menciptakan rasa yang mirip karamel. Mama juga dapat mencampurkan kurma halus ini pada beberapa adonan kue untuk menambahkan cita rasa.
7. Mencampur kurma muda dengan alpukat
Mencampur kurma muda dengan alpukat adalah cara lain yang bisa Mama lakukan selama menjalani promil. Mama dapat mencampur 7 butir kurma muda dengan 1 buah alpukat, 1 sdm minyak zaitun, dan 1 sdm madu.
Campurkan semua bahan di atas, kemudian simpan dalam wadah. Konsumsi campuran ini secara teratur dapat membantu mendukung promil yang Mama lakukan.
8. Mencampurnya dengan lemon dan madu
Untuk membuat campuran ini, Mama dapat menghaluskan kurma muda terlebih dulu, kemudian disaring. Selanjutnya Mama dapat menambahkan madu murni secukupnya, lalu ditambahkan air lemon.
Mama dapat mengonsumsi campuran ini saat pagi maupun malam hari secara rutin agar promil yang Mama jalani dapat berjalan dengan baik.
Manfaat Kurma Muda untuk Promil
Freepik/freepik
Berikut manfaat yang akan didapatkan dari mengonsumsi kurma muda baik untuk laki-laki dan perempuan menurut Spring Acupuncture Australia:
1. Manfaat kurma muda untuk laki-laki dewasa
Kandungan senyawa fitokimia pada kurma muda, seperti vitamin A dan selenium ternyata dapat melindungi fungsi testis dan stres oksidatif saat proses terbentuknya sel sperma dan konsentrasi hormon seks laki-laki.
Selain itu, kandungan antioksidan, seperti flavonoid, fenolik, vitamin C, vitamin E, dan vitamin A yang mampu menurunkan persentase kematian sel sperma. Oleh karenanya, berbagai kandungan nutrisi pada kurma muda dapat meningkatkan jumlah dan kualitas sperma, serta kadar hormon testosteron.
2. Manfaat kurma muda untuk perempuan dewasa
Antioksidan yang terkandung dalam kurma muda dapat memberikan efek positif pada perempuan untuk meningkatkan kualitas sel telur dan perkembangan embrio awal. Kandungan polifenol di dalamnya juga berpotensi memberikan kesuburan bagi reproduksi perempuan.
Itulah ulasan terkait aturan makan kurma muda untuk promil. Yuk, mulai konsumsi kurma muda secara teratur demi meningkatkan peluang kehamilan.
