Waspada, Kekurangan Vitamin B12 Dapat Memengaruhi Kesuburan

Apakah Vitamin B12 Memengaruhi Kesuburan?

Freepik/nomadsoul1

Vitamin B12 adalah vitamin yang larut dalam air dan membantu kelancaran fungsi sistem pusat dan saraf. Vitamin ini bertanggung jawab untuk menghancurkan sel-sel tubuh. Selain itu juga memainkan peran penting dalam produksi DNA kromosom serta komponen RNA sel telur dan sperma juga.

Kekurangan vitamin B12 sangat memengaruhi kesuburan laki-laki dan perempuan juga. Selain itu juga dapat menyebabkan masalah akut seperti kelelahan, mudah lupa, infertilitas, anemia, psikiatris, dan gangguan neurologis.

Editors' Pick

Efek Kekurangan Vitamin B12 pada Laki-laki

Freepik/Tutatama

Vitamin B12 memainkan peran penting dalam menghasilkan sperma dan bahkan bertanggung jawab atas kematangan sperma. Setiap laki-laki yang mengalami masalah kesuburan harus meningkatkan konsumsi makanan yang diperkaya dengan vitamin B12, seperti daging sapi, ayam, hati, ikan laut seperti salmon dan tuna, telur, keju, yoghurt atau susu rendah lemak.

Kekurangan vitamin B12 dapat menimbulkan beberapa masalah berikut:

Berkurangnya jumlah sperma,
DNA yang rusak di sel sperma,
tingkat motilitas sperma yang lebih rendah,
kehilangan libido,
ejakulasi dini.

Efek Kekurangan Vitamin B12 pada Perempuan

Pexels/Nataliya Vaitkevich

Kekurangan vitamin B12 juga dapat menyebabkan seorang perempuan sulit hamil. Bahkan jika berhasil hamil, kemungkinan janin bertahan hidup terlalu kecil. Kekurangan Vitamin B12 mengganggu proses reproduksi dan menyebabkan masalah berikut:

Proses ovulasi yang tidak teratur,
pembelahan sel terganggu,
perkembangan telur yang lemah,
masalah dengan penanaman sel telur yang telah dibuahi di lapisan rahim.

Nah, sekarang kamu sudah mengetahui efek kekurangan vitamin B12, terutama bagi pasangan yang sedang merencanakan kehamilan.

Bagaimana Memenuhi Kebutuhan Vitamin B12?

Freepik/lifeforstock

Kekurangan vitamin B12 adalah hal yang normal dan cara mengatasinya juga mudah, kok.

Kamu dan suami dapat berkonsultasi dengan dokter yang dapat memberikan daftar makanan yang tepat untuk dikonsumsi dan memberi lebih banyak energi bahkan mungkin menyarankan beberapa suplemen.

Berikut sumber vitamin B12:

1. Makanan kaya vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 dapat dikompensasikan dengan lebih banyak mengonsumsi produk pangan hewani, dan beberapa yang disarankan adalah:

Daging sapi,
hati,
ikan salmon,
tiram,
ikan salmon,
susu,
telur,
yoghurt,
ayam,
tuna,
sereal .

2. Suplemen vitamin B12

Suplemen vitamin B12 dapat dengan mudah diperoleh dalam bentuk pil. Kamu dapat berkonsultasi dengan dokter untuk vitamin B12 yang cocok.

Berapa Dosis Vitamin B 12 yang Direkomendasikan?

Berapa Dosis Vitamin B 12 Direkomendasikan

Freepik/Freepik

Dosis vitamin B12 yang dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan harian adalah sepuluh mcg setiap hari atau 2.000 mcg sekali seminggu selama jangka waktu satu bulan.

Namun, jika kamu mencoba untuk hamil dan didiagnosis kekurangan vitamin B12, dokter akan merekomendasikan dosis yang tepat dan bahkan memilih suntikan vitamin B12.

Vitamin B12 penting untuk membuat tubuh siap untuk hamil dan mengandung janin di dalam rahim sesuai waktu yang dibutuhkan. Bahkan membantu sistem pusat dan saraf untuk berfungsi dengan lancar dan benar.

Vitamin B12 juga membantu proses yang berhubungan dengan reproduksi agar dapat berfungsi dengan baik.

Itulah pengaruh vitamin B12 terhadap kesuburan, terutama bagi pasangan yang sedang dalam program hamil. Semoga informasi ini bermanfaat, Ma.

Baca juga: