4 Kelompok Makanan yang Baik untuk Dikonsumsi setelah Keguguran
Sangat penting untuk memulihkan tubuh setelah mengalami keguguran, Ma
8 Februari 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mengalami keguguran merupakan salah satu hal yang menyedihkan. Karena menyakitkan, dalam banyak kasus, masalah ini tidak dibahas secara terbuka. Baik itu mengenai bagaimana cara mengatasi emosi atau merawat tubuh setelah mengalami keguguran.
Padahal sangat penting untuk mendiskusikan mengenai pengalaman ini, terutama untuk mendapatkan dukungan emosional dan pemenuhan nutrisi untuk pemulihan pasca keguguran.
Keguguran dapat menyebabkan tubuh menjadi rapuh. Karena itu, sangat penting untuk mengetahui makanan apa yang harus dikonsumsi atau dihindari setelah keguguran. Selain untuk pemulihan, diharapkan kelak Mama tidak akan mengalami kejadian serupa.
Melakukan pola makan yang sehat tidak hanya berarti mengonsumsi makanan bergizi. Ini juga berarti menghindari makanan yang tidak baik untuk tubuh. Makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi setelah mengalami keguguran? Yuk, simak ulasan Popmama.com berikut ini, Ma.
1. Makanan kaya zat besi
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, keguguran dapat menyebabkan pendarahan hebat. Sehingga menyebabkan penipisan jumlah zat besi dalam tubuh, ini dapat meningkatkan risiko anemia.
Lelah dan lemas juga biasa terjadi setelah keguguran. Karena itulah mengapa penting untuk mengonsumsi makanan kaya zat besi setelah keguguran.
Jenis zat besi terbaik untuk dikonsumsi setelah keguguran adalah zat besi heme, yaitu zat besi yang berasal dari hemoglobin hewani. Ini adalah jenis zat besi yang mudah diserap oleh tubuh.
Daging tanpa lemak adalah sumber zat besi heme yang baik. Jadi konsumsilah daging merah dalam jumlah yang banyak setelah keguguran.
Selain mengonsumsi makanan kaya zat besi ini, cobalah mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C. Vitamin C dapat membantu penyerapan zat besi yang lebih baik oleh tubuh.
Editors' Pick
2. Makanan kaya kalsium
Selama kehamilan, cadangan kalsium tubuh bisa turun drastis. Itulah mengapa penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya kalsium. Beberapa sumber kalsium terbaik adalah:
- Susu
- Produk susu
- Makanan laut seperti salmon dan sarden
- Buah kering
- Kedelai
- Sayuran berdaun hijau tua