Ketika mencoba untuk hamil, perempuan harus mengikuti beberapa aturan untuk meningkatkan kesehatan, terutama kesehatan reproduksi. Ini akan memastikan perempuan kelak memiliki kehamilan dan janin yang sehat.
Para ahli menyarankan suplemen kesuburan dan vitamin bagi perempuan untuk meningkatkan peluang pembuahan.
Jika Mama tidak memiliki masalah kesuburan dan masih belum hamil, Mama mungkin kekurangan vitamin. Tetapi vitamin apa yang dapat membantu meningkatkan peluang kehamilan?
Popmama.com sudah merangkum informasi lengkap tentang manfaat suplemen kesuburan untuk kesehatan reproduksi perempuan. Ayo disimak, Ma!
Mengapa Suplemen Kesuburan Penting bagi Perempuan?
Freepik/Freepik
Kesuburan perempuan dapat dipengaruhi oleh beberapa kondisi, termasuk apa yang mereka makan. Berikut beberapa manfaat suplemen kesuburan untuk perempuan:
Nutrisi dapat memengaruhi kualitas sel telur, implantasi, dan ovulasi. Suplemen kesuburan memastikan tubuh mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk mempertahankan faktor-faktor ini.
Suplemen juga membantu mencegah kekurangan vitamin dan mineral serta meningkatkan kemungkinan kehamilan.
Asupan vitamin dan suplemen membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan memperbaiki siklus menstruasi.
Tetapi sebelum mengonsumsinya, diskusikan dengan dokter tentang potensi manfaat dan risikonya. Dokter akan mengevaluasi riwayat kesehatan mama dan kondisi lainnya sebelum menyarankan suplemen apa pun.
Suplemen kesuburan sangat membantu dalam mengurangi stres oksidatif dan mengatur beberapa fungsi penting seperti:
fungsi tiroid,
ovulasi dan menstruasi,
fungsi kekebalan tubuh,
produksi energi,
pematangan telur dan peningkatan kualitas telur.
Suplemen kesuburan membantu mencapai kehamilan yang sehat. Beberapa studi penelitian juga menunjukkan bahwa asupan nutrisi dan vitamin yang baik dapat membantu mengurangi sindrom ovarium polikistik, penyebab utama infertilitas pada banyak perempuan.
Kapan Perempuan Harus Mengonsumsi Suplemen Kesuburan?
Freepik/Freepik
Meskipun tidak ada waktu pasti untuk memulai suplemen kesuburan, beberapa ahli menyarankan untuk memulai suplemen kesuburan 2 hingga 3 bulan sebelum Mama mulai mencoba untuk hamil. 6 bulan sebelum program hamil adalah waktu yang tepat juga.
Sebagai alternatif, Mama dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui dosis dan jenis suplemen kesuburan yang tepat yang Mama butuhkan.
Vitamin dan Suplemen Kesuburan Terbaik untuk Perempuan
Freepik/Eva058929
Menurut para ahli, ini adalah beberapa vitamin dan suplemen kesuburan terbaik untuk perempuan yang sedang dalam program hamil:
1. Asam folat
Asam folat merupakan turunan dari vitamin B9. Vitamin prenatal ini tersedia dalam buncis, lentil, asparagus, dan sayuran berdaun hijau. Asam folat berubah menjadi folat, yang bermanfaat mencegah keguguran dan cacat awal kehamilan seperti cacat tabung saraf. Di atas ini, asam folat meningkatkan metabolisme sel, yang bermanfaat bagi ovarium.
2. Vitamin E
Vitamin E dianggap sebagai oksidan yang membantu mengurangi stres oksidatif. Pemenuhan asupan antioksidan yang tepat dapat membantu meningkatkan kesuburan. Ini juga membantu memperbaiki sel-sel ovarium dan memiliki sifat anti-penuaan. Jika Mama mencoba untuk hamil, vitamin E bisa membantu mendukung kualitas telur yang baik.
3. Vitamin D
Vitamin D umumnya diperoleh dari sinar matahari dan tersedia dalam lebih sedikit makanan. Vitamin ini bekerja sangat baik dengan kalsium untuk meningkatkan kekuatan tulang dan memperkuat tulang. Selain itu, vitamin D juga mendukung pertumbuhan sel dan mengatur peradangan dan fungsi kekebalan tubuh.
Organ reproduksi perempuan memiliki reseptor vitamin D dan banyak enzim. Penurunan kadar vitamin D dapat menyebabkan kemandulan pada perempuan dan laki-laki. Pada perempuan, kadar yang rendah meningkatkan risiko masalah ovulasi dan endometriosis.
4. Minyak Ikan
Minyak ikan merupakan sumber asam lemak Omega 3 yang baik yang membantu meningkatkan kepadatan tulang dan kesuburan pada perempuan. Vitamin prenatal ini bermanfaat untuk perkembangan otak janin. Selain itu, meningkatkan kualitas telur, yang penting untuk kesuburan.
5. CoQ 10
Ini juga dikenal sebagai Koenzim 10, komponen alami. Coq10 membantu meningkatkan kesuburan dan meningkatkan penebalan dinding endometrium. Sebuah studi tinjauan oleh National Library of Medicine menunjukkan bahwa Coq10, dikombinasikan dengan Clomid, membantu meningkatkan kesuburan, terutama pada perempuan dengan gangguan ovarium polikistik.
6. Selenium
Selenium membantu menghasilkan glutathione yang bermanfaat dalam melindungi membran sel. Selain itu, selenium juga dikenal sebagai vitamin super bagi perempuan yang sudah lama berusaha untuk hamil. Ini memiliki antioksidan yang membantu mendukung kehamilan dan mengurangi komplikasi kehamilan seperti berat badan lahir rendah dan keguguran.
7. Asetil L-Karnitin
Variasi asam amino ini berguna dalam oksidasi asam lemak rantai panjang di dalam mitokondria. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa Acetyl L-Carnitine bermanfaat bagi perempuan dengan sindrom ovarium polikistik.
8. Zat besi
Zat besi membantu memperbaiki sel darah dan fungsinya. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kemandulan pada perempuan dan laki-laki. Zat besi adalah mineral yang secara alami terdapat pada lentil, kacang-kacangan, sereal yang diperkaya, dan bayam.
9. Vitamin B6
Perempuan yang memiliki tingkat vitamin B6 yang lebih tinggi dalam darahnya cenderung memiliki peluang yang lebih baik untuk hamil. Namun, belum ada penelitian yang mendukung pernyataan tersebut. Tapi satu alasan kuat mengapa vitamin B6 dikaitkan dengan kehamilan adalah homocysteine. Ini adalah salah satu asam amino umum dalam aliran darah.
Kadar asam amino yang lebih tinggi ini berhubungan langsung dengan masalah ovulasi. Itu sebabnya perempuan harus meningkatkan asupan vitamin B6 untuk menurunkan kadar homosistein dalam darah untuk mendukung kehamilan.
10. Vitamin B12
Vitamin B12 membantu mengurangi tingkat kadar homocysteine. Selain itu, vitamin B12 secara teratur membantu meningkatkan keseimbangan hormonal dan mengatur siklus ovulasi. Dengan demikian, ini membantu meningkatkan peluang kehamilan.
Jurnal Toksikologi Reproduksi menunjukkan bahwa suplemen vitamin B12, B6, dan folat membantu menurunkan kadar homosistein.
11. Vitamin C
Vitamin C secara alami tersedia dalam sayuran dan buah jeruk seperti beri dan paprika. Ini membantu menjaga jaringan ikat dan meningkatkan kekebalan. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang sangat memengaruhi kesuburan perempuan. Konsumsi rutin juga membantu mengurangi dampak radikal bebas dan meningkatkan fungsi sel.
12. Asam lemak omega
Asam lemak omega-3 berperan sebagai antioksidan dan DHA (docosahexaenoic acid). Ini penting untuk kesehatan otak dan kesehatan jantung. Hal ini umumnya ditemukan dalam minyak ikan dan ikan. Seorang perempuan yang mengonsumsi asam lemak omega-3 membantu memperkuat tubuh dan mendukung kehamilan yang sehat. Asam lemak omega-3 meningkatkan aliran darah ke rahim dan mengatur hormon sehingga meningkatkan ovulasi.
Selalu ingat untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk panduan tentang suplemen, dosis, dan durasi yang tepat, Ma.
Itu penjelasan tentang manfaat suplemen kesuburan untuk kesehatan reproduksi perempuan. Apakah Mama juga mengonsumsi suplemen kesuburan saat program hamil?
