Tak Hanya Ibu Hamil, Asam Folat juga Penting untuk Kesuburan Laki-Laki

Apa itu Asam Folat?

Freepik/timolina

Asam folat digunakan untuk menurunkan risiko cacat tabung saraf pada bayi, seperti spina bifida. Konsumsi asam folat selama kehamilan sangat bermanfaat bagi pertumbuhan dan perkembangan janin.

Dikenal juga dengan sebutan vitamin B9, asam folat digunakan untuk membantu tubuh memproduksi dan menjaga sel-sel baru, khususnya pada saat sel-sel tersebut dipisahkan. Tanpa adanya vitamin B9 atau asam folat ini, tubuh tidak dapat memproduksi DNA dan sel darah merah.

Manfaat Asam Folat untuk Kesuburan Laki-Laki

Pixabay/TBIT

Asam folat diketahui sangat baik untuk ibu hamil guna mencegah cacat lahir pada janin. Tetapi ternyata, ini juga bermanfaat bagi laki-laki terutama untuk meningkatkan kesuburan.

Kadar asam folat di dalam tubuh laki-laki berguna untuk menjaga kesehatan sel sperma yang diproduksi oleh para laki-laki. Mencukupi kebutuhan asam folat pada laki-laki akan membantu meningkatkan jumlah sel sperma di dalam tubuh.

Oleh karenanya, agar mendapatkan kualitas sperma yang sehat, laki-laki harus lebih banyak mengonsumsi asupan makanan yang mengandung asam folat.

Produksi sel sperma yang tidak normal (aneuploidity) juga dapat dihindari dengan pemenuhan asam folat. Asam folat akan membantu membentuk sperma yang lebih sehat. Sperma yang tidak normal biasanya bisa mengakibatkan masalah abnormalitas pada kromosom yang dapat menyebabkan gangguan kesuburan.

Selain meningkatkan kesuburan, konsumsi asam folat juga memberikan manfaat lain seperti:

• Mencegah anemia,
• menurunkan risiko penyakit jantung
• mencegah kanker,
• mengatasi depresi.

Makanan yang Mengandung Asam Folat

Freepik

Kebutuhan asam folat tiap laki-laki berbeda-beda, tergantung pada usianya. Laki-laki yang berusia di atas 13 tahun membutuhkan asam folat sebanyak 400 mikrogram/hari.

Pemenuhan asam folat dapat diperoleh dari makanan berikut ini:

• Kacang-kacangan
• Sayuran hijau, misalnya asparagus, sawi hijau, bayam, kale dan brokoli
• Buah-buahan, seperti pisang, alpukat, melon, persik, dan jeruk
• Hati sapi
• Bit
• Makanan yang difermentasi, seperti tempe

Apakah Perlu Mengonsumsi Suplemen Asam Folat?

freepik/serg60

Selain dari makanan, suplemen juga dapat membantu memenuhi kebutuhan asam folat harian. Namun sebaiknya ini dilakukan dengan anjuran dokter. Pasalnya, konsumsi asam folat secara berlebihan dapat menyebabkan tubuh kekurangan vitamin B12 yang akan berefek pada kesehatan.

Dosis asam folat yang terlalu tinggi juga dapat merusak DNA sintesis di dalam sperma. Jadi pastikan untuk memenuhi kebutuhan asam folat sesuai kebutuhan atau seperti yang disarankan oleh dokter.

Pemenuhan asam folat dari makanan tentu lebih aman karena suplemen berpotensi untuk berinteraksi dengan obat-obatan lain yang dikonsumsi.

Sebelum memutuskan untuk mengonsumsinya, diskusikan dulu dengan dokter, ya!

Itu dia manfaat asam folat untuk kesuburan laki-laki. Asam folat tidak cuma baik untuk ibu hamil, namun bermanfaat juga bagi kesuburan laki-laki, terutama yang sedang dalam program memiliki anak. Jadi, pastikan kebutuhan asam folat harian terpenuhi, ya!

Baca juga:

• Hati-hati, 5 Obat ini Dapat Mengganggu Kesuburan Pria dan Wanita
• Mitos atau Fakta, Sperma Encer Tanda Ketidaksuburan
• 7 Mitos dan Fakta Kesuburan Pria, Ketahui Mana Fakta yang Sebenarnya!