Rekomendasi Makanan Sehat saat Program Hamil bagi Suami dan Istri
Bukan hanya perhatikan istrinya, suaminya juga penting lho!
4 Desember 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kehamilan menjadi momen yang sangat ditunggu setelah pasangan menikah. Sebab itu para pasangan suami istri harus menyadari bahwa untuk kehamilan tidak hanya dipengaruhi pada faktor genetik maupun kondisi tubuh saja.
Akan tetapi faktor makanan yang dikonsumsi setiap harinya juga memiliki pengaruh yang cukup tinggi.
Suami dan Istri Disarankan Konsumsi Makanan Sehat
Perlu kerjasama kedua pihak untuk bisa menjalankan program kehamilan dengan baik. Jadi bukan hanya kandungan makanan untuk istri saja yang harus diperhatikan, akan tetapi asupan makanan yang suami konsumsi juga harus diperhatikan dengan baik.
Tujuan menjaga makanan bagi suami di saat istri sedang menjalankan program hamil adalah supaya produksi sperma yang dihasilkan juga bagus dan berkualitas.
Sehingga sperma juga memiliki daya tahan untuk sampai pada titik inti dan bisa melakukan pembuahan.
Berikut ini Popmama.com telah merangkum pilihan makanan sehat untuk calon mama yang sedang program hamil. Daftar makanan ini dirangkum dari dr. Irma Lidia, Konsultan Kesehatan Jovee.
1. Mengonsumsi produk olahan susu lemak utuh
Tingkat kegagalan ovulasi bisa dipengaruhi oleh produk olahan susu lemak utuh yang dikonsumsi setiap harinya.
Bagi perempuan yang mengonsumsi produk olahan susu rendah lemak justru memiliki risiko gagal dalam pembuahan.
Kandungan susu yang memiliki vitamin D juga bermanfaat untuk memproduksi hormon seksual.
Dengan demikian jika kamu sedang program hamil maka segera hindari susu skim yang encer misalnya seperti yoghurt rendah lemak atau keju.
Selain itu, perempuan yang sedang merencanakan kehamilan juga sebaiknya tidak konsumsi yoghurt yang terbuat dari susu yang tidak dipasteurisasi karena ada bakteri yang bisa berbahaya.
Begitu juga jika dibandingkan produk olahan susu dengan buah, akan lebih baik jika kamu konsumsi buah potong segar.
Editors' Pick
2. Lentil dan Kacang polong
Kacang polong dan lentil memiliki protein yang cukup tinggi berasal dari tumbuhan. Protein nabati ini memiliki khasiat untuk meningkatkan kesuburan.
Selain memiliki protein yang tinggi lentil dan kacang polong memiliki kandungan kalori yang jauh lebih sedikit, sehingga kedua bahan makanan ini dianggap jauh lebih menyehatkan dibandingkan dengan bahan makanan yang lain.
Kacang polong dapat dijadikan sebagai sumber zat besi untuk proses ovulasi secara normal.
Karbohidrat tinggi serat akan lambat ketika tubuh mencernanya. Namun ternyata hal ini dapat bermanfaat dalam meningkatkan kesuburan.
Selain itu makanan dengan karbohidrat tinggi serat bisa menurunkan kadar beban glikemik yang terdapat pada tubuh sehingga hal ini memberikan peluang yang lebih besar agar cepat hamil.