4 Cara Meningkatkan Hormon Progesteron agar Cepat Hamil

Mengapa Hormon Progesteron Penting bagi Kesuburan?

Freepik

Progesteron adalah hormon reproduksi perempuan yang mengontrol menstruasi dan kesuburan. Hormon ini memainkan peranan penting dalam mengelola kehamilan kelak. Korpus luteum, kelenjar penghasil hormon sementara di ovarium menghasilkan hormon ini setelah ovulasi dan mempersiapkan lapisan rahim untuk implantasi sel telur yang telah dibuahi.

Ketika kamu hamil, hormon tersebut semakin aktif dan membantu mengembangkan pembuluh darah di lapisan rahim untuk memasok nutrisi ke janin. Jika tidak terjadi pembuahan, tingkat progesteron turun dan terjadilah menstruasi.

Meskipun penyebabnya tidak dapat diketahui pasti, ada beberapa teori penyebab rendahnya progesteron pada perempuan. Berikut ini beberapa cara meningkatkan hormon progesteron, yaitu:

Editors' Pick

1. Hindari olahraga berlebihan

Freepik/jcomp

Apabila kamu melakukan olahraga berat dalam jangka waktu lama, tubuh akan mengeluarkan lebih banyak kortisol atau hormon stres daripada progesteron. Sebaiknya berolahragalah sewajarnya. Idealnya adalah empat hari seminggu sekitar 30-60 menit sehari.

2. Mengelola berat badan yang sehat

Freepik/Rawpixel-com

Peningkatan berat badan menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Hal ini akan memicu produksi kadar estrogen dan menurunkan kadar progesteron. Jadi, jika Mama berencana hamil, kelolalah berat badan yang sehat terlebih dahulu.

3. Mengurangi tingkat stres

Freepik/yanalya

Stres psikologis yang berkepanjangan membuat tubuh melepaskan kortisol atau hormon untuk mengelola stres. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, hal ini menghasilkan penurunan jumlah progesteron dalam tubuh. Jadi, sebaiknya kamu mencoba mengelola stres dengan cara yang benar untuk menjaga keseimbangan hormon kamu.

4. Fokus pada diet

Pexels/Ella Olsson

Memang, makanan tidak mengandung hormon progesteron. Akan tetapi, dengan menjalani diet yang sehat, dapat membantu mengatur kadar hormon dalam tubuh. Ini termasuk konsumsi makanan yang kaya akan seng (labu, daging merah, kacang almond), omega-3 (telur, kacang walnut, susu, ikan), makanan yang kaya akan vitamin B6, C, dan E, serta serat.

Sangat mudah meningkatkan hormon progesteron agar cepat hamil secara alami. Cara-cara di atas aman dan efektif, dan jauh lebih baik ketimbang mengonsumsi suplemen. Jadi, konsumsilah makanan sehat, hindari stres, dan olahraga secukupnya untuk meningkatkan produksi hormon progesteron sehingga berpeluang hamil lebih besar.

Semoga informasi ini bermanfaat ya.

Baca juga: