Tak Sekadar Enak, Ini Makanan untuk Dukung Kualitas Sperma
Bukan cuma istri yang perlu berusaha agar cepat hamil, tetapi suami juga lho
2 Mei 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pola makan dan gaya hidup merupakan faktor-faktor penentu kesuburan seseorang. Dalam hal program hamil, bukan hanya istri saja yang perlu menjaga kesehatan, melainkan juga suami. Dengan tubuh yang sehat dari kedua belah pihak, niscaya dapat memperbesar peluang kehamilan.
Beberapa makanan dipercaya dapat meningkatkan jumlah dan kualitas sperma. Sementara, sebaliknya, beberapa makanan justru menimbulkan kerusakan pada sperma. Lalu, apa saja sih makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan tidak dikonsumsi dalam rangka meningkatkan kualitas sperma pendukung kehamilan?
Berikut Popmama.com merangkum daftarnya, dilansir dari Motherly:
Makanan Super untuk Mendukung Kualitas Sperma yang Baik
Apa yang kita makan turut mendukung kualitas sel-sel dan organ tubuh kita. Tak terkecuali sperma para laki-laki. Berikut ini beberapa makanan yang disarankan untuk mendukung kualitas sperma yang baik, antara lain:
Salmon dan sarden
Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam salmon dan sarden, membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma.
Tiram dan biji labu
Kedua makanan ini sangat kaya akan seng yang meningkatkan testosteron, motilitas sperma, dan jumlah sperma.
Jeruk dan tomat
Seperti yang kita tahu, jeruk dan tomat tinggi akan vitamin C. Studi menunjukkan bahwa untuk meningkatkan motilitas sperma, jumlah, dan morfologinya, dibutuhkan asupan vitamin C.
Sayuran hijau
Buat laki-laku yang malas makan sayur, sekarang saat yang tepat untuk mengubah kebiasaan tersebut. Sayuran hijau mengandung vitamin B atau folat yang dapat mendukung produksi sperma yang sehat dan kuat.
Selain makanan-makanan di atas, jangan lupa, para suami juga harus rajin minum air putih. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan menghasilkan sperma yang berkualitas.
Editors' Pick
Makanan yang Harus Dihindari Untuk Menjaga Kualitas Sperma
Dengan mengonsumsi makanan-makanan di atas, Kamu juga harus tahu apa makanan yang harus dihindari agar kualitas sperma tetap baik. Makanan-makanan tersebut adalah:
- Gorengan,
- olahan susu tinggi lemak (bisa diganti dengan susu kedelai atau almond),
- daging olahan, seperti bacon, ham, sosis, hot dog, daging kornet, daging kalengan,
- kafein,
- alkohol.
Semua saran dan pantangan makanan ini harus didukung dengan gaya hidup yang baik. Kurangi begadang dan rajin berolahraga minimal seminggu tiga kali, dapat membuat tubuh terasa lebih fit dan metabolisme pun terjaga.
Mengubah pola makan dan kebiasaan makan bukanlah tugas yang mudah. Tetapi ubahlah cara berpikir Kamu bahwa semua ini dilakukan bukan hanya semata-mata untuk tujuan memiliki bayi saja, melainkan juga untuk kesehatan jangka panjang diri sendiri.
