Kesehatan seksual laki-laki merupakan aspek vital yang memengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan. Salah satu masalah yang sering dihadapi laki-laki adalah disfungsi ereksi atau kondisi di mana sulit mempertahankan ereksi yang optimal untuk aktivitas seksual. Meskipun kondisi ini umum terjadi, terutama seiring bertambahnya usia, terdapat berbagai cara alami untuk mengurangi risikonya.
Pola makan sehat menjadi salah satu pendekatan efektif dalam mencegah dan mengatasi disfungsi ereksi. Para ahli kesehatan telah mengidentifikasi beragam jenis makanan yang kaya akan nutrisi spesifik untuk mendukung kesehatan seksual laki-laki. Nutrisi-nutrisi ini bekerja dengan meningkatkan aliran darah, menyeimbangkan hormon, dan memperkuat fungsi sistem reproduksi.
Nah, bagi kamu yang bingung makanan apa saja yang dapat menurunkan risiko disfungsi ereksi? Berikut Popmama.com rangkum yang dilansir dari healthline.
1. Alpukat
Freepik/Rawpixel
Alpukat menjadi sumber nutrisi vital bagi kesehatan seksual laki-laki dengan kandungan vitamin E dan seng yang melimpah. Kedua nutrisi ini berperan penting dalam meningkatkan kualitas sperma dan mendukung produksi testosteron secara optimal.
Buah yang kaya nutrisi ini juga terbukti dapat meningkatkan durasi hubungan intim dan mengatasi masalah ejakulasi dini. Lebih dari itu, alpukat berkontribusi dalam meningkatkan daya tarik dan kepuasan seksual secara keseluruhan.
2. Apel
Freepik/atlascompany
Apel telah dikenal sebagai buah yang efektif dalam menurunkan risiko disfungsi ereksi melalui kandungan flavonoidnya yang beragam. Buah ini kaya akan antosianin, flavon, dan flavonoid yang bekerja secara sinergis dalam menetralkan gangguan ereksi.
Manfaat apel juga mencakup perlindungan terhadap kanker prostat berkat kandungan asam ursolat nya yang aktif. Konsumsi rutin apel dapat memberikan perlindungan ganda bagi kesehatan reproduksi laki-laki.
Editors' Pick
3. Bayam
Freepik/stocking
Bayam merupakan sayuran yang memiliki peran penting dalam menurunkan risiko disfungsi ereksi. Kandungan folat yang tinggi dalam bayam berperan aktif mendorong aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk area genital.
Peningkatan aliran darah ini secara signifikan membantu mencegah terjadinya disfungsi ereksi. Selain itu, kandungan magnesium dalam bayam juga berkontribusi dalam merangsang aliran darah dan telah terbukti berkorelasi dengan rendahnya risiko gangguan ereksi.
4. Cabai rawit
Paintererst/ specialty produce
Penelitian komprehensif yang melibatkan 114 responden laki-laki telah mengungkapkan temuan menarik tentang hubungan antara konsumsi makanan pedas dan kadar testosteron. Para peneliti menemukan bahwa laki-laki yang gemar mengonsumsi makanan pedas memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang lebih menyukai makanan dengan tingkat kepedasan rendah.
Meskipun demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami secara mendalam mekanisme cabai dalam meningkatkan kepuasan seksual dan mengatasi disfungsi ereksi. Temuan ini membuka perspektif baru dalam memahami hubungan antara preferensi rasa dengan kesehatan reproduksi.
5. Oat
Freepik/evening_tao
Meskipun jarang diasosiasikan dengan kesehatan seksual, oat memiliki manfaat signifikan bagi fungsi ereksi laki-laki. Kandungan asam amino L-arginin dalam oat bekerja efektif dalam merelaksasi pembuluh darah di area penis.
Proses ini mengoptimalkan aliran darah ke organ genital dan secara langsung membantu mengatasi masalah disfungsi ereksi. Konsumsi rutin oat juga berkontribusi dalam meningkatkan kadar testosteron secara alami.
6. Tomat
Freepik/janoon028
Tomat merupakan sumber nutrisi dan antioksidan yang memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan kesuburan. Kandungan likopen, antioksidan yang memberikan pigmen merah pada tomat, menjadi komponen kunci dalam menjaga kesehatan reproduksi laki-laki.
Lebih dari itu, penelitian terbaru mengindikasikan bahwa individu dengan asupan likopen rendah memiliki risiko lebih tinggi mengalami disfungsi ereksi. Jadi, dengan kandungan vitamin C dan polifenol, tomat efektif dalam mencegah disfungsi ereksi dengan cara mengurangi peradangan dan mencegah penyempitan pembuluh darah.
7. Wortel
Freepik
Wortel telah terbukti secara ilmiah mampu meningkatkan kesehatan reproduksi laki-laki melalui kandungan karotenoidnya yang tinggi. Sayuran oranye ini berperan penting dalam meningkatkan produksi testosteron, jumlah sperma, dan motilitas sperma.
Mengingat kadar testosteron yang rendah sering dikaitkan dengan disfungsi ereksi, wortel menjadi pilihan makanan yang ideal untuk menjaga kesehatan seksual.
Itu dia beberapa informasi mengenai makanan untuk menurunkan risiko disfungsi ereksi. Semoga bermanfaat ya!
