7 Manfaat Mengonsumsi Nangka untuk Ibu Hamil
Mengonsumsi nangka saat hamil boleh kok, asal tidak berlebihan ya, Ma!
3 Agustus 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Buah nangka merupakan buah yang memiliki turunan dari buah durian, namun nangka memiliki aroma yang lebih lembut dari durian. Buah nangka bisa dimanfaatkan menjadi berbagai olahan makanan, bahkan bijinya juga bisa dikonsumsi.
Buah nangka biasanya dapat ditemui di negara dengan iklim tropis terutama Asia Tenggara. Hal ini karena buah nangka tidak bisa hidup di daerah yang terlalu dingin atau terlalu kering.
Siapa sangka, kandungan dalam buah nangka sebenarnya cukup sehat. Namun ada mitos yang mengatakan bahwa ibu hamil tidak dianjurkan mengonsumsi nangka karena dapat berdampak buruk pada kehamilan.
Faktanya, ibu hamil boleh mengonsumsi nangka karena buah ini memiliki banyak kandungan nutrisi yang dapat membantu perkembangan janin.
Sampai saat ini juga belum ada penelitian yang menyebutkan bahwa buah nangka dapat membahayakan kehamilan.
Namun, jika Mama merasakan sensasi panas setelah mengonsumsi nangka, itu karena buah nangka memiliki kandungan gas sehingga akan menyebabkan perut kembung jika dikonsumsi secara berlebihan.
Jika Mama masih ragu, Popmama.com sudah merangkum tujuh manfaat buah nangka untuk ibu hamil berikut ini.
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah nangka memiliki kandungan vitamin A sebanyak 5µg atau 1% kebutuhan angka kecukupan gizi (AKG) dan vitamin C sebanyak 13,8mg atau 17% AKG.
Kandungan vitamin A sendiri sangat bagus untuk perkembangan jantung, paru-paru, ginjal serta sistem peredaran darah pada janin. Vitamin A juga mampu menurunkan resiko kecatatan pada bayi.
Sedangkan vitamin C berguna untuk membentuk kolagen dalam tulang serta pembentukan otot pada janin. Vitamin ini juga penting bagi perbaikan jaringan luka dan membantu penyerapan zat besi.
Selain itu perpaduan vitamin A dan C sendiri dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh pada ibu hamil sehingga dapat menurunkan risiko terjadinya infeksi.
2. Memperbaiki sistem pencernaan
Masalah sembelit sering terjadi pada Mama selama masa kehamilan. Dengan mengonsumsi buah nangka, masalah ini akan teratasi. Pasalnya dalam 100gr buah nangka mengandung 1,5 gr serat. Kandungan serat ini akan membantu melancarkan pencernaan serta melindungi usus besar dari luka.