Daftar Nutrisi yang Harus Ada di Vitamin Ibu Hamil Trimester Kedua
Apa saja ya nutrisi penting yang harus ada pada vitamin ibu hamil trimester kedua?
12 Mei 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Selama masa kehamilan, ibu hamil sebaiknya memenuhi kebutuhan nutrisi harian agar janin tumbuh sehat. Karenanya, daftar nutrisi penting yang harus ada di dalam vitamin untuk ibu hamil tidak boleh disepelekan.
Jika sudah rutin memeriksakan kandungan ke dokter, ibu hamil sudah pasti mendapatkan vitamin yang mencukupi kebutuhan nutrisi harian untuknya dan janin. Namun, pernahkah Mama memikirkan apa saja kandungan yang ada di dalamnya?
Nah, kali ini Popmama.com akan membahas daftar nutrisi penting yang harus ada di dalam vitamin ibu hamil trimester kedua serta manfaatnya. Agar tidak semakin penasaran, yuk, kita simak informasi berikut ini!
Editors' Pick
Perkembangan dan Pertumbuhan Janin di Trimester Kedua Harus Didukung dengan Kecukupan Nutrisi Ibu Hamil
Saat memasuki trimester kedua, volume darah dalam tubuh ibu hamil akan meningkat sebanyak 50 persen. Peningkatan ini terjadi karena ibu hamil harus mendukung pertumbuhan dan perkembangan janinnya.
Lalu, pertumbuhan dan perkembangan apa saja, sih, yang terjadi pada janin di trimester kedua ini?
- Perkembangan sistem organ sudah lebih baik
- Organ reproduksi dan alat kelamin janin sudah sempurna
- Struktur tulang sudah mulai mengeras
- Kelopak mata, alis, kuku, dan rambut sudah terbentuk
- Mata sudah bisa terbuka dan mulai digunakan untuk melihat
- Pergerakan janin mulai berkembang
- Indra janin mulai berkembang
Nah, untuk perkembangan janin yang maksimal, diperlukan adanya kecukupan nutrisi harian dari ibu hamil. Karena itulah, konsumsi vitamin tidak boleh dilewatkan ya, Ma.
Daftar Nutrisi Penting yang Harus Ada di Dalam Vitamin untuk Ibu Hamil
Meskipun sudah berusaha untuk makan yang seimbang, tidak semua ibu hamil bisa mencukupi nutrisi harian hanya dari makanan saja. Karenanya, ibu hamil membutuhkan suplemen tambahan yang mengandung:
- Vitamin D. Ibu hamil dan ibu menyusui sebaiknya mengonsumsi vitamin D sebanyak 400 IU per hari. Vitamin ini mampu membantu penyerapan kalsium yang sangat penting fungsinya, karena ukuran janin akan menjadi 2 kali lebih besar di trimester kedua ini. Selain itu, vitamin D bisa mencegah preeklampsia dan diabetes gestasional pada ibu hamil.
- Kalsium. Ibu hamil dan ibu menyusui sebaiknya mengonsumsi kalsium sebanyak 1.300 mg per hari. Kalsium bermanfaat untuk perkembangan tulang dan gigi, serta membantu organ pada janin bekerja dengan baik. Selain itu, kalsium juga bisa mencegah ibu hamil mengidap hipertensi gestasional dan preeklampsia, serta mengontrol tekanan darah.
- Zat besi. Ibu hamil dan ibu menyusui sebaiknya mengonsumsi zat besi sebanyak 18 mg per hari. Karena volume darah meningkat, maka ibu hamil memerlukan zat besi untuk memproduksi hemoglobin. Nah, zat besi ini menjaga asupan oksigen pada janin untuk otot, paru-paru, dan jantung yang kuat. Selain itu, zat besi juga membantu ibu hamil memiliki sistem imun yang kuat dan terhindar dari anemia.
- DHA. Saat trimester pertama, jumlah DHA yang dikonsumsi baiknya sebanyak 300 mg, karena penting untuk perkembangan otak janin. Nah, setelah masuk trimester kedua, DHA membantu mengontrol berat janin dan lamanya masa kehamilan. Apalagi, tubuh janin meningkat pesat di trimester kedua ini.
