Salad Buah Aman atau Tidak untuk Dikonsumsi Ibu Hamil?

Ketahui cara makan salad ketika hamil yuk, Ma

23 Maret 2020

Salad Buah Aman atau Tidak Dikonsumsi Ibu Hamil
Freepik/Azerbaijan_stoc
Ainun Fadhilah
Ainun Fadhilah

Saat mengandung buah hati Mama disarankan untuk memenuhi nutrisi harian pada tubuh dan si Janin, pola makan yang sehat dan teratur harus dijalankan guna mendukung kesehatan pada masa kehamilan.

Sayuran dan buah merupakan makanan yang bergizi dan menyehatkan, dengan mengonsumsi makanan ini Mama bisa memperoleh nutrisi baik untuk calon bayi.

Bagi orang yang menyukai kedua makanan tersebut, bisa dikombinasikan dan dijadikan salad buah yang lezat lho. Salad memang banyak jenisnya, salah satunya salad buah. Ketika hamil apakah mengonsumsi salad buah aman dan diperbolehkan ya?

Jika Mama masih belum tahu jawabannya berikut Popmama.com telah merangkumnya disimak yuk, Ma!

1. Apakah salad buah aman dan baik dikonsumsi ibu hamil?

1. Apakah salad buah aman baik dikonsumsi ibu hamil
Freepik

Salad buah merupakan makanan yang berisi berbagai macam buah dan ditambahkan dengan mayones, buah-buahan mengandung  banyak vitamin A, B1, B5, B6, C, E, kalium, mangan, dan asam folat. Jadi makan salad buah baik untuk kesehatan Mama yang sedang hamil. Selain itu sebaiknya sajikan buah apel, alpukat, stroberi, mangga, jambu, dan papaya agar nutrisi yang didapatkan utuh secara maksimal.

Namun, perlu diperhatikan saat Mama ingin memakan salad buah Mama harus mencuci bersih buah-buahan yang akan dikonsumsi . Jika Mama menambahkan mayones ke dalam buah jangan terlalu banyak ya sebab kalori pada mayones tinggi dan dapat menambah berat badan Mama.

Editors' Pick

2. Menambahkan telur ke dalam salad buah

2. Menambahkan telur ke dalam salad buah
Freepik

Salad dressing biasanya mengandung telur yang masih mentah, saat Mama hamil sebaiknya jangan menggunakan salad dressing ya sebab tidak aman. Bagi Mama yang hamil kesehatan adalah nomor satu, jadi jika Mama ingin makan salad ditambah dengan salad dressing pastikan telurnya sudah matang dan sudah dimasak kurang lebih 10 menit.

Mama bisa menambahkan minyak zaitun bila khawatir menggunakan mayones, sebab minyak zaitun mengandung kalori dan lemak tak jenuh.

3. Cemilan yang sehat dan rendah lemak, saat membuat salad hindari buah nanas

3. Cemilan sehat rendah lemak, saat membuat salad hindari buah nanas
Freepik/Lifeforstock

Salad buah dapat dinikmati kapan saja baik siang maupun malam hari, Mama dapat menggantikan makanan yang tidak sehat menjadi sehat. Selain itu salad buah sangat banyak vitamin dan rendah kalori. Cara membuatnya pun mudah Mama bisa menerapkannya di rumah dan memilih buah kesukaan Mama. Namun, jangan lupa ya Mama harus menghindari menambahkan buah nanas ke dalam salad. Buah nanas tidak baik untuk dikonsumsi saat hamil.

Sebab buah nanas mengandung zat bromelain yang berbahaya bila dikonsumsi Mama yang sedang hamil, karena dapat menyebabkan lahir prematur dan keguguran.

4. Pentingnya mencuci buah hingga bersih sebelum mengonsumsi buah menjadi salad

4. Penting mencuci buah hingga bersih sebelum mengonsumsi buah menjadi salad
Freepik/Prostooleh

Pentingnya untuk mencuci buah sebab dikhawatirkan bila buah yang hendak dikonsumsi masih terdapat parasit toksoplasmanya. Tentu parasit ini dapat membahayakan kondisi Mama dan Janin. Jadi Mama jangan lupa untuk membersihkan buah hingga bersih ya, Jika ingin menambahkan sayuran ke dalam salad buah Mama dapat menambahkan sayuran berupa bayam, arugula, dan radicchio.

Ketiga sayuran tersebut memiliki vitamin yang baik untuk Mama konsumsi sebab vitamin ini yang nantinya akan menutrisi si Janin dan membuat perkembangannya semakin baik dan sehat. Jadi tunggu apalagi jangan takut untuk makan salad saat hamil ya dan ingat untuk membersihkan buahnya terlebih dahulu. Semoga bermanfaat ya, Ma!

Topic:

The Latest