Bahaya Minum Es Teh Berlebihan saat Buka Puasa bagi Ibu Hamil

Hindari minum es teh berlebihan saat buka puasa agar terhindar dari berbagai risiko, Ma

15 Maret 2025

Bahaya Minum Es Teh Berlebihan saat Buka Puasa bagi Ibu Hamil
Freepik/mrsiraphol
Aisyah Adilah
Aisyah Adilah

Saat berbuka puasa, segelas es teh manis sering menjadi pilihan favorit untuk melepas dahaga setelah seharian menahan lapar dan haus. Rasanya yang menyegarkan memang menggoda, tetapi bagi ibu hamil, konsumsi es teh secara berlebihan bisa membawa dampak kurang baik bagi kesehatan.

Kandungan kafein dalam teh dapat menghambat penyerapan zat besi, yang berisiko menyebabkan anemia pada ibu hamil. Selain itu, kadar gula yang tinggi dalam es teh juga bisa meningkatkan risiko diabetes gestasional.

Jika dikonsumsi terlalu sering, efek diuretik dari teh dapat menyebabkan dehidrasi dan gangguan keseimbangan cairan tubuh. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk lebih bijak dalam memilih minuman saat berbuka puasa demi menjaga kesehatan diri dan janin.

Berikut Popmama.com akan bahas lebih lanjut bahaya minum es teh berlebihan saat buka puasa bagi ibu hamil.

1. Menghambat penyerapan zat besi

1. Menghambat penyerapan zat besi
Pinterest.com/medicinenet.com

Es teh mengandung tanin yang dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh. Padahal, ibu hamil membutuhkan asupan zat besi yang cukup untuk mencegah anemia dan mendukung perkembangan janin.

Jika ibu hamil sering mengonsumsi es teh saat buka puasa, risiko kekurangan zat besi bisa meningkat. Akibatnya, ibu bisa mengalami lemas, pusing, dan mudah lelah. Dalam jangka panjang, kekurangan zat besi juga dapat memengaruhi tumbuh kembang janin di dalam kandungan.

Editors' Pick

2. Memicu asam lambung naik

2. Memicu asam lambung naik
Freepik/jcomp

Minuman dingin seperti es teh bisa menyebabkan kontraksi pada otot lambung, yang berpotensi memicu kenaikan asam lambung. Hal ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman, seperti perut kembung, mual, dan nyeri ulu hati.

Ibu hamil yang memiliki riwayat maag atau GERD sebaiknya lebih berhati-hati dalam mengonsumsi es teh saat berbuka puasa. Sebaiknya, pilih minuman yang lebih ramah bagi lambung, seperti air hangat atau jus buah tanpa tambahan gula. Mengurangi konsumsi es teh juga membantu menjaga kesehatan pencernaan selama kehamilan.

3. Meningkatkan risiko dehidrasi

3. Meningkatkan risiko dehidrasi
Freepik/our-team

Teh memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine dan membuat tubuh lebih sering buang air kecil. Jika dikonsumsi berlebihan saat berbuka puasa, ibu hamil justru bisa kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk ke tubuh.

Kondisi ini bisa menyebabkan dehidrasi ringan hingga berat, yang berisiko mengganggu keseimbangan elektrolit dan kesehatan janin. Untuk menghindari dehidrasi, ibu hamil disarankan untuk lebih banyak minum air putih dibandingkan es teh.

4. Berisiko meningkatkan kadar gula darah

4. Berisiko meningkatkan kadar gula darah
Freepik

Es teh umumnya disajikan dengan tambahan gula, yang bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Konsumsi gula berlebihan saat hamil dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional, yaitu kondisi diabetes yang terjadi selama kehamilan.

Jika tidak dikontrol, diabetes gestasional dapat memengaruhi kesehatan ibu dan janin, seperti berat badan janin yang berlebihan atau komplikasi saat persalinan. Oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya membatasi konsumsi es teh manis dan menggantinya dengan pilihan minuman yang lebih sehat.

5. Dapat mengganggu pola tidur

5. Dapat mengganggu pola tidur
Freepik

Teh mengandung kafein, meskipun dalam jumlah lebih sedikit dibandingkan kopi. Konsumsi es teh yang berlebihan saat berbuka puasa dapat menyebabkan ibu hamil kesulitan tidur di malam hari.

Tidur yang tidak berkualitas bisa berdampak pada kesehatan ibu dan janin, seperti meningkatkan stres dan kelelahan. Selain itu, kurang tidur dalam jangka panjang juga dapat memengaruhi keseimbangan hormon dan sistem kekebalan tubuh.

Sebaiknya, ibu hamil memilih minuman yang lebih menenangkan, seperti susu hangat atau air kelapa, agar tetap terhidrasi tanpa mengganggu waktu istirahat.

Nah, itu dia penjelasan bahaya minum es teh berlebihan saat buka puasa bagi ibu hamil. Pastikan Mama memilih minuman yang aman saat berbuka, ya.

Semoga bermanfaat, Ma.

Baca juga:

Topic:

The Latest