9 Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil Trimester ke-2, Bergizi Tinggi
Bantu tingkatkan perkembangan otak dan saraf janin
26 September 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Trimester kedua adalah masa kehamilan yang penting. Pada tahap ini, janin mengalami perkembangan yang signifikan, mulai dari perkembangan otak, jantung, ginjal, sampai paru-paru.
Berat badan janin pun bertambah dibandingkan pada masa kehamilan trimester pertama.
Nah, untuk mendukung perkembangan janin, perempuan hamil trimester kedua disarankan mengonsumsi buah-buahan kaya vitamin. Asupan buah juga perlu dilengkapi dengan sayuran kaya serat dan protein.
Berikut 9 buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke-2. Simak ulasan Popmama.com ini, ya.
1. Apel
Apel mengandung serat tinggi yang bagus untuk janin dan ibu hamil. Kandungan serat mencegah ibu hamil mengalami gangguan pencernaan, seperti sembelit dan wasir.
Selain itu, kandungan kalsium dapat mendukung perkembangan tulang, gigi, dan otot janin. Apel juga meningkatkan pertumbuhan sistem saraf dan jantung.
Dengan kandungan dan manfaat tersebut, tak heran bila apel menjadi salah satu buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke-2, ya.
2. Jeruk
Jeruk adalah buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke-2. Pasalnya, ibu hamil memerlukan vitamin C sekitar 70 mg setiap hari. Sementara itu, jeruk mengandung vitamin C yang dibutuhkan ibu hamil.
Belum lagi kandungan folat dan mineral di dalamnya. Sehingga, jeruk dapat membantu penyerapan zat besi dalam tubuh, menjaga tubuh tetap terhidrasi, serta mencegah janin mengalami cacat tabung saraf.
Manfaat lainnya, jeruk dapat mencegah kerusakan sel lho. Kandungan ini dapat mendukung perkembangan sel janin.
3. Berries
Buah yang tergolong berries sangat bagus dikonsumsi ibu hamil, misalnya blueberry, stroberi, atau raspberry.
Buah berries termasuk buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke-2 karena mengandung antioksidan tinggi. Sehingga, ibu hamil dan janin tidak rentan terserang penyakit.
Antioksidan dalam berries juga berfungsi mencegah kerusakan sel-sel dalam tubuh, terutama yang disebabkan radikal bebas.
Editors' Pick
4. Pisang
Pisang juga termasuk buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke-2.
Buah ini mengandung kalium tinggi yang dapat mengatur tekanan darah dan cairan tubuh. Pisang cukup efektif mencegah kram yang biasanya dialami ibu hamil.
Kandungan vitamin C dan serat juga bagus untuk mencegah sembelit. Sedangkan kandungan vitamin B6 dapat mengurangi mual dan muntah yang sering dirasakan ibu hamil di awal kehamilan.
5. Kiwi
Kiwi merupakan buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke-2.
Selama dikonsumsi dengan porsi tepat, buah kiwi dapat mendukung perkembangan otak dan saraf janin. Buah ini juga ampuh menangkal radikal bebas.
Bagi ibu hamil, kiwi dapat melancarkan sistem pencernaan dan meningkatkan kualitas tidur.
6. Alpukat
Alpukat adalah buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke-2. Kandungannya cukup lengkap, mulai dari vitamin C, vitamin K, vitamin B, serat, magnesium, kolin, dan potasium.
Alpukat dapat mengurangi risiko kram saat hamil. Kandungan kolin dapat meningkatkan perkembangan otak dan daya ingat janin.
7. Mangga
Mangga sering direkomendasikan sebagai buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke-2.
Buah ini kaya vitamin A dan Vitamin C. Vitamin A dapat meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil dan janin. Selain itu, vitamin A dapat meningkatkan perkembangan sistem pernapasan janin.
Hindari konsumsi mangga berlebihan, ya. Pasalnya, buah ini dipercaya dapat merangsang kontraksi.
8. Pir
Buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke-2 selanjutnya adalah pir. Buah ini memiliki kandungan kalium, folat, serat, dan vitamin C.
Jika mengonsumsi pir secara rutin, ibu hamil bisa terhindar dari gangguan pencernaan. Sementara itu, kandungan kalsium dan folat dapat merangsang pertumbuhan sel-sel tubuh janin.
Buah pir juga dapat menjaga kesehatan jantung janin dan ibu hamil.
9. Semangka
Buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke-2 berikutnya adalah semangka.
Buah ini mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin B6. Kandungan potasium dapat mengurangi kram, mengatur keseimbangan cairan tubuh, dan memecah kandungan karbohidrat.
Sedangkan kandungan magnesium dalam semangka dapat mencegah kontraksi dini dan melemaskan otot.
Buah ini sangat direkomendasikan untuk ibu hamil yang masih sering mengalami morning sickness dan rentan dehidrasi.
Itulah 9 buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke-2.
Jangan lupa lengkapi asupan tubuh dengan makanan lain, seperti daging, ikan salmon, sayuran hijau, dan kacang-kacangan, ya.
Semoga bermanfaat.
Baca Juga:
- 5 Susu Hamil untuk Trimester 2 yang Bagus, Kurangi Mual dan Muntah
- 9 Rekomendasi Salep Gatal yang Aman untuk Ibu Hamil
- Tetap Mesra, Ini Posisi Hubungan Seks yang Aman saat Hamil 5 Bulan
