5 Resep Infused Water untuk Ibu Hamil, Segar dan Kaya Nutrisi

Selain menyegarkan, infused water menjadi pelengkap nutrisi ibu hamil

15 Juli 2022

5 Resep Infused Water Ibu Hamil, Segar Kaya Nutrisi
Azerbaijazan-stockphoto
Ana Widiawati
Ana Widiawati

Ada beragam cara untuk menjalani hidup sehat, salah satunya dengan mengonsumsi minuman bernutrisi seperti infused water. Mengonsumsi infused water bisa menjadi salah satu pilihan untuk pelengkap nutrisi.

Infused water terbuat dari endapan air putih dan buah-buahan semalaman. Infused water bermanfaat untuk meningkatkan energi dan sistem kekebalan tubuh.

Nah, konsumsi infused water di kalangan ibu hamil kadang masih menjadi tanda tanya besar. Apakah infused water aman diminum ibu hamil?

Karena terdiri dari buah-buahan, infused water dapat dikonsumsi ibu hamil. Namun, syaratnya, nutrisi tubuh bumil dilengkapi dengan asupan lain.

Berikut Popmama.com telah merangkum resep infused water untuk ibu hamil dari berbagai sumber. Resepnya mudah dibuat dan rasanya menyegarkan.

1. Resep infused water paling mudah dengan 3 bahan

1. Resep infused water paling mudah 3 bahan
Pexels/Charlotte May

Inilah resep infused water untuk ibu hamil yang paling mudah dan umum. Siapa pun dapat mengonsumsi resep ini untuk menjaga kesehatan tubuh.

Bahan yang disiapkan:

  • Lemon
  • Daun mint
  • Air putih

Cara membuat infused water:

  1. Ambil dan cuci lemon terlebih dulu.
  2. Iris lemon tipis-tips, secukupnya saja.
  3. Kemudian, ambil beberapa lembar daun mint.
  4. Masukkan potongan lemon dan daun mint ke botol.
  5. Tambahkan air putih.
  6. Lalu simpan infused water di kulkas sekitar 6 jam.
  7. Infused water siap diminum.

Editors' Pick

2. Resep infused water kurma

2. Resep infused water kurma
Freepik/freepik

Tahukah kamu resep infused water untuk ibu hamil dengan tambahan kurma? Selain resep infused water dengan 3 bahan, resep satu ini cukup populer.

Kurma memiliki kandungan yang baik untuk ibu hamil, seperti kalsium, magnesium, dan fosfor. 

Dalam 100 gram kurma terdapat 277 kalori. Kandungan ini dapat membantu memenuhi kebutuhan kalori ibu hamil.

Kebutuhan kalori ibu hamil hamil akan semakin meningkat seiring dengan bertambahnya trimester. Jadi, kurma memberikan asupan energi yang cukup untuk ibu dan janin.

Selain itu, kurma mengandung fruktosa tinggi. Rasanya lebih manis ketimbang glukosa. Namun, rasa manis tidak menandakan kurma menyebabkan gula darah tinggi.

Dilansir Nutrition Journal, kurma adalah buah rendah glisemik. Kandungan ini yang mengendalikan kadar gula dalam tubuh.

Manfaat lainnya, kurma dapat menguatkan selaput ketuban. Sehingga ketuban tidak mudah pecah.

Kendati demikian, selalu konsultasikan asupan ibu hamil dengan dokter, ya.

Untuk mengonsumsi kurma, ibu hamil bisa langsung memakannya tanpa perlu diolah kembali. Namun, ibu dapat menikmati kurma dengan sensasi menyegarkan, yakni infused water kurma.

Bahan yang dibutuhkan sangat sedikit, yaitu:

  • Kurma
  • Air putih

Cara membuatnya:

  • Ambil kurma dengan jumlah ganjil, lalu buang bijinya.
  • Masukkan kurma ke dalam botol berisi air putih.
  • Kocok-kocok sebentar.
  • Diamkan infused water kurma sekitar 6-12 jam.

3. Resep infused water untuk ibu hamil dengan 4 bahan

3. Resep infused water ibu hamil 4 bahan
Pexels/Shameel Mukkath

Isian infused water dapat dikreasikan sesuai selera ibu hamil. Tidak ada resep infused water untuk ibu hamil secara pasti. Jadi, isian lemon dan daun mint dapat diganti.

Satu hal yang penting, ibu hamil tetap harus mengonsultasikannya dengan dokter. Sehingga, ibu hamil mendapatkan penjelasan yang akurat tentang buah apa saja yang bisa dimasukkan ke dalam infused water.

Nah, infused water ini menggunakan kiwi sebagai tambahannya.

Bahan-bahan:

  • Lemon
  • Daun mint
  • Kiwi
  • Air putih

Cara membuatnya:

  • Cuci bersih semua bahan.
  • Potong lemon secukupnya.
  • Potong kiwi.
  • Ambil beberapa lembar daun mint.
  • Masukkan potongan lemon, kiwi, dan mint ke dalam botol.
  • Tambahkan air putih.
  • Kocok-kocok sebentar.
  • Simpan ke dalam kulkas. Usahakan sekitar 6-7 jam.
  • Infused water dengan tambahan kiwi sudah bisa dinikmati.

4. Resep infused water untuk ibu hamil dengan tambahan stroberi

4. Resep infused water ibu hamil tambahan stroberi
Freepik/Topntp26

Vitamin C dibutuhkan oleh ibu hamil. Untuk menambah kandungan vitamin C, infused water dapat dilengkapi dengan buah, seperti stroberi. Selain meningkatkan metabolisme tubuh, minuman ini sangat menyegarkan.

Bahan-bahan:

  • Lemon
  • Stroberi
  • Daun mint
  • Air putih

Cara membuat infused water stroberi:

  • Cuci semua bahan.
  • Potong atau iris tipis lemon dan stroberi.
  • Masukkan buah ke dalam botol, lalu tambahkan daun mint.
  • Isi botol dengan air putih.
  • Diamkan dan simpan botol ke dalam kulkas.

Hindari minum infused water yang didiamkan lebih dari 12 jam. Mengapa? Kemungkinan bakteri sudah berkembang dan dapat membahayakan kesehatan ibu hamil.

5. Infused water dengan kombinasi 7 bahan

5. Infused water kombinasi 7 bahan
Freepik/Freepik

Resep infused water untuk ibu hamil ini membutuhkan bahan yang cukup banyak. Rasa segar dan sedikit asam didapatkan dari jeruk nipis.

Meski demikian, ibu hamil tetap bisa menggunakan lemon atau pilih buah yang paling cocok di lidah. Sebagai pelengkapnya adalah stroberi, timun, apel, kayu manis, daun mint

Cara membuatnya:

  • Cuci bersih semua bahan.
  • Iris tipis semua buah.
  • Siapkan beberapa lembar daun mint.
  • Siapkan 2 batang kayu manis.
  • Masukkan bahan-bahan ke botol.
  • Isi botol dengan air putih.
  • Lalu, simpan botol ke dalam kulkas. Usahakan sekitar 6-12 jam.

Itulah beberapa resep infused water untuk ibu hamil. Konsumsi secara berkala dan kreasikan isiannya. Seimbangkan kebutuhan nutrisi ibu hamil dengan asupan lain.

Sebelu mengonsumsi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk memastikan kandungan infused water yang dianjurkan dan dilarang. Semoga bermanfaat, ya.

Baca Juga:

Topic:

The Latest